Fysisk inaktivitet er mangel på fysisk aktivitet som er tilstrekkelig til kroppens tilstand, samt påfølgende svakhet i muskelaktivitet som følge av avtrening. La oss kort skissere hva som forårsaker det, hvem det truer og hva som må gjøres for å forhindre denne tilstanden.
Inaktivitet er farlig. Hva er årsakene?
Barn og ungdom, så vel som unge under tjuefem til tjueåtte år, er vanligvis ikke påvirket av denne tilstanden. Hypodynami er en plage for tretti og førti år gamle holdte borgere. Hva er grunnen? Unge mennesker får ofte et tilstrekkelig nivå av fysisk aktivitet fordi de går på mange seksjoner, deltar i konkurranser, går på fotturer og går på diskotek. Dermed oppnås tilstrekkelig muskelaktivitet ved å løse helt andre oppgaver som ligger innen sosialisering, konkurranse, sosial kommunikasjon. Og siden nærmere tretti år, mange er realisert i yrket og får en stabil omgangskrets, presses idretten sakte ut av interessefeltet. Og hvis tilstanden til figuren ikke motiverer tilumiddelbar fysisk trening, er det høyst sannsynlig at det dannes en vane ikke bare med en stillesittende livsstil, men også passiv hvile.
Dette er mentaliteten til de fleste av våre innbyggere: de føler et ønske om å drive med idrett når det er helseproblemer eller overvekt. I mellomtiden er det mye lettere å sørge for at du aldri er truet av hypodynami. Det vil ikke kreve mye innsats fra deg. Alt du trenger å gjøre er å bestemme selv at du fra nå av må bruke litt tid på fysiske øvelser. Sterk besluttsomhet vil være grunnlaget for de neste trinnene som vil føre til endring.
Forebygging av fysisk inaktivitet
Velg selv et sett med øvelser som vil være enkle for deg å utføre gjennom dagen. Sett en påminnelse på telefonen din som ikke lar deg glemme løftene du har gitt deg selv. Komplekset ditt bør være assosiert med positive følelser. For eksempel akkompagnert av favorittmusikken din.
Eller (hvis det er en full treningsøkt) har du på deg favoritttreningsklærne dine som får deg til å se bra ut og føle deg bra. Vurder dine preferanser. Så hvis du er en sosial person, vil kanskje en planlagt tur med venninner eller venner til en treningsklubb motivere deg. Hvis du har en utt alt individualisme, er støyende aktiviteter a priori ikke noe for deg. Velg typen fysisk aktivitet som lar deg få privatlivet og roen du ønsker: solojogging, treningsstudio,videotrening. Husk at årsakene til hypodynami kan være svært individuelle. Kanskje er det din nedgang i aktivitet som er forbundet med depresjon og depresjon, og du må begynne med å gå til en psykolog og prøve å forstå deg selv. Husk at kroppens tilstand (så vel som muskeltonus) direkte gjenspeiler selvfølelsen og problemer med selvoppfatning.
