Alle fanget i fellen med nikotinavhengighet lurer før eller siden på hvordan man slutter å røyke.
Hjemme prøver folk å komme seg fra denne sykdommen mye oftere enn ved hjelp av en narkolog. Denne oppførselen er forklart enkelt - mange, om ikke de aller fleste, anser ikke røyking som en sykdom. En sjelden person som søker hjelp, utbryter: «Hjelp meg å slutte å røyke!» Til nå har vi vært vant til å klassifisere systematisk bruk av rusmidler som alkohol og nikotin som dårlige vaner.
Men folk med heroinavhengighet anser seg heller ikke som syke. Å erkjenne problemet er imidlertid det første skrittet mot å løse det. Før du slutter å røyke hjemme eller ved hjelp av en spesialist, må du erkjenne nikotinets vanedannende natur, og deg selv som en vanlig narkoman.
Tilen person er under illusjonen om at sykdommen som krever fire millioner liv i året bare er en irriterende vane, det vil være svært vanskelig for ham å slutte å røyke for alltid.
Noen mennesker lar seg skremme av en så fatal definisjon av problemet, men det er faktisk den mest ærlige. I følge Verdens helseorganisasjon rangerer røykerelaterte dødsfall først i verden av årsaker som kan forebygges, foran alle trafikkulykker til sammen.
Men det er skrevet nok om farene ved røyking, så i denne artikkelen skal vi ikke dvele i detalj ved denne siden av problemet. La oss snakke bedre om hvordan du slutter å røyke hjemme.
Først av alt vil jeg fjerne frykten til de som tror at å slutte med tobakk, vil de oppleve alvorlige plager av abstinenser fra nikotin. Det er det faktisk ikke. Abstinenssyndromet når det gjelder sigaretter er mer som en følelse av sult - ubehagelig, selvfølgelig, men ganske tålelig. Dessuten, etter å ha forlatt "tobakksvorten", får en person mye mer enn en tvilsom følelse av tilfredshet. Han blir fri igjen.
Hvordan slutte å røyke hjemme
Den første metoden passer for de som er avhengige av tobakk i relativt kort tid – opptil 5 år. I dette tilfellet kontrollerer ikke nikotin kroppens metabolske prosesser. En slik heldig person, som innså skaden av sigaretter før dødelige sykdommer, har ikke noe annet valg enn å raskt slutte å røyke hjemme ved hjelp av viljestyrke. Det er bedre å forsterke besluttsomheten din ved å lese spesiell litteratur, for eksempel bøker av en verdensberømt ekspert -Allen Carr. Det er bedre å ikke slutte alene, men med støtte fra nære venner, slektninger eller likesinnede. Dessuten er deres fysiske tilstedeværelse ikke nødvendig, å bo på fora, i grupper av sosiale nettverk kan hjelpe. Å løse problemet alene er mindre effektivt: fristelsen til å røyke er for stor hvis det er "røyk" rundt.
Den andre måten er nikotinerstatningsterapi. Når en person røyker det meste av sitt bevisste liv og har klart å tjene kroniske sykdommer, er det bedre for ham å søke hjelp fra en lege. Tyggegummi og plastre med lite nikotin kan bidra til å gjøre det lettere å slutte med sigaretter. Alternativt kan du gradvis redusere den daglige dosen. Men denne metoden vil bare hjelpe mennesker med stor viljestyrke og tilstrekkelig grad av selvkontroll. Substitusjon kan forresten også være nikotinfri: frø, nøtter, snacks med lite kalorier kan brukes.
Men det viktigste med å slutte med nikotin er å ta avgjørelsen en gang for alle. Én tilfeldig sigarett kan sette en mann tilbake i slaveri selv etter flere år med avholdenhet.
Respekter din egen beslutning og husk alltid hvorfor du sluttet å røyke!
