Bates øyegymnastikk er et sett med praktiske øvelser som lar deg korrigere synet uten operasjon og bruk av briller. Denne håndboken ble utviklet av den amerikanske øyelegen William Bates, som har viet hele sitt liv til studiet av synsproblemer. Hovedkonklusjonen han kom til var at de fleste øyeanomalier utvikles på grunn av patologisk spenning i øyemusklene. De anstrengelsene som en person gjør om og om igjen, og prøver å se objekter nær eller langt, fører til utvikling av alle slags anomalier, inkludert langsynthet, nærsynthet, astigmatisme. Bates hevdet at øvelsene hans hjelper øynene til å slappe av, trene passivt syn. Samtidig trenger du ikke legge mye krefter på dette.
Bates-metode
Diskusjoner omEffektiviteten av Bates gymnastikk for øynene fortsetter til i dag, selv om selve metoden har vært kjent i mange tiår. William Horatio Bates er en amerikansk øyelege som levde på begynnelsen av 1800- og 1900-tallet. Han la frem en teori på grunnlag av hvilken han hevdet at han var i stand til å fullstendig kurere pasienten for langsynthet, nærsynthet, astigmatisme.
Kjernen i teorien hans var at psykisk stress blir årsaken til forverringen av en persons syn. Dessuten tilsvarer hver type anomali en viss type spenning, som provoserer sykdommen.
For eksempel oppstår nærsynthet, ifølge Bates, på grunn av det konstante forsøket på å se fjerne objekter, og langsynthet - tvert imot.
Vitenskapen gjenkjenner ikke
Moderne vitenskap hevder at Bates sin gymnastikk for øynene er en metode for å gjenopprette synet som ikke er anerkjent av vitenskapen. Forskere har gjentatte ganger funnet ut at disse øvelsene ikke fører til forbedring av synet. Dessuten er det sentrale premisset i den amerikanske forskerens teori om at øyeeplene endrer form for å gi bedre fokus ikke sant.
Til tross for dette er det fortsatt ganske mange tilhengere av denne teorien i verden. Det er også i Russland. De hevder blant annet at denne gymnastikken hjalp dem selv, hvorpå de begynte å promotere den blant allmennheten.
Astigmatismebehandling
I de fleste tilfeller brukes Bates syngjenoppretting til å behandle astigmatisme. I dag er deten av de vanligste sykdommene som fører til synsproblemer hos mennesker. Det er på grunn av ham at både nærsynthet og langsynthet dukker opp.
La oss finne ut hva det er - astigmatisme hos voksne. Denne patologiske tilstanden oppstår som et resultat av en uregelmessig form på hornhinnen, i noen tilfeller linsen. Hvis linsen og hornhinnen i normal tilstand har en sfærisk overflate, blir deres sfærisitet forstyrret med astigmatisme. I dette tilfellet kan noen bilder fokusere på netthinnen, mens andre forblir foran eller bak den. Det er på grunn av dette at en person som et resultat ser et forvrengt bilde, der noen linjer kan være klare for ham, mens andre kan være uskarpe.
Spesialister skiller mellom linseformet og hornhinneastigmatisme. Forskjellen i brytningen av de svakeste og sterkeste meridianene karakteriserer størrelsen på denne patologiske tilstanden i dioptrier. Det er det det er, astigmatisme hos voksne.
Det er flere måter å korrigere denne tilstanden på - kontaktlinser, briller, lasersynskorreksjon. I følge følgerne av den amerikanske øyelegen kan gjenoppretting av synet ved hjelp av Bates-metoden bidra til å rette opp situasjonen.
Effektiv gjenoppretting av syn
Øvelser, utviklet av en amerikansk vitenskapsmann, er basert på det faktum at for å opprettholde godt syn er det nok å minimere enhver belastning på øynene. Bates var sikker på at øyet fungerer perfekt bare i en avslappet tilstand. Men nesten alle av oss er vant tilfokuser blikket med innsats og spenning.
Denne vanen fører til konstant nervøs overbelastning. Det moderne livet er allerede fullt av stress, og ytterligere psykologisk ubehag fører til muskelspenninger, inkludert øyemusklene. Ufrivillig og frivillig øyebelastning fører til slutt til fundamentale endringer i synsorganet, utseendet til ulike typer brytningsanomalier.
Bates' øyegymnastikk er basert på to grunnleggende prinsipper. For å forbedre synet radik alt, ber han om å lære å slappe av øyemusklene. Samtidig hevder han at det vil være umulig å gjøre dette på grunn av generelt psykisk eller fysisk ubehag.
I denne forbindelse er Bates sine øyegymnastikkøvelser basert på avspenningsteknikker, ikke bare for øynene, men også for sinnet og kroppen.
Hyperopia
For å beseire langsynthet tilbyr han et sett med ganske uvanlige øvelser.
Pasienten anbefales å lese en avis eller en bok med liten skrift daglig. I dette tilfellet bør teksten være i en avstand på 25 centimeter fra øynene. Det er umulig å bruke noen form for synskorreksjon, da det bare vil føre til ytterligere tretthet. Mens du leser, anbefales det å prøve å se mellom linjene. I dette tilfellet vil ikke øyemusklene anstrenge seg så mye. Denne øvelsen bør ikke utføres mer enn et kvarter.
Deretter må du ha et Sivtsev-bord for hånden for å sjekke synsskarphet i to formater. For enkelhets skyld kan den skrives ut påark i A4-format. Skriv ut ett bord i standardstørrelse, siden det ser ut som en øyelege, og gjør det andre lite. Fest en stor plakat på veggen, flytt bort fra den i en avstand på fem meter. Ha samtidig en tabell i mindre format i hendene. Øvelser for øynene med langsynthet er å vekselvis lese en stor og liten tabell. Prøv samtidig å rette blikket mellom linjene, som i forrige oppgave. Treningstiden er tre til fem minutter.
Og for neste oppgave trenger du et visjonskart. I dette tilfellet anbefales det å vekselvis se inn i det og på gjenstandene i rommet. Ideelt sett observer de bevegelige objektene. For eksempel for en katt som går rundt i leiligheten, eller for fugler som flyr utenfor vinduet.
En annen øvelse bør utføres mens du vender mot vinduet. Begynn å snu kroppen mens du konsentrerer deg om en gjenstand utenfor vinduet. Bevegelsen skal være sakte og jevn. Senk armene langs kroppen, og spre bena i skulderbreddes avstand. Når du snur, se fremover hele tiden. Gjenta bevegelsene i to til tre minutter.
Det er verdt å understreke at disse øvelsene kanskje ikke passer for alle. For eksempel kan det være svært vanskelig å lese en bok uten briller med alvorlig langsynthet i et kvarter. Sørg derfor for å konsultere legen din før du gjør øyeøvelser og øyeøvelser.
myopi
Med nærsynthet, altså nærsynthet, somBates mente at på grunn av konstant belastning av øynene, blir funksjonene til synssenteret forstyrret. Derfor, i hjertet av teorien hans, var øvelser for å trene sentralfikseringen. De er basert på hypotesen om at ved bevisst å etterligne øyet med redusert syn til oppførselen til det friske øyet, kan synsskarphet forbedres.
Gymnastikk for øynene ifølge Bates med nærsynthet utføres på det såk alte Om-kartet, som er et komplekst krøllete mønster. I midten er en bisarr hieroglyf der du kan lese bokstavkombinasjonen "Om". En amerikansk øyelege hevdet at øvelser på Om-map kan forbedre blodsirkulasjonen i øynene, øke følsomheten til fovea på netthinnen og bidra til å forbedre synsskarphet.
Kompleks øvelse
Trening for å forbedre synet med nærsynthet består av seks øvelser. Sett først opp Om-kartet i en avstand på ca. tre meter i øyehøyde. Fest blikket mot startpunktet i midten. Begynn deretter å sakte føre det langs hele skiltet, og vær oppmerksom på at den klareste delen av skiltet vil være den som øyet er festet til i øyeblikket. Øvelsen bør gjentas tre ganger. Etter det skal det se ut for deg at hele skiltet har blitt mørkere enn det var før.
Den andre øvelsen må utføres stående. Plasser Om-kortet i en avstand på halvannen meter fra ansiktet. Vær oppmerksom på at det sentrale skiltet som er avbildet på det er omgitt av en brutt linje som ligner bildet av strålersol- eller solsikkeblader. Fest blikket på en hvilken som helst del av denne linjen, og begynn deretter å bevege den langs segmentene, beveg hodet etter blikket. Begynn å blinke raskt i hver ende av et separat segment. Når du gjør denne øvelsen, vær oppmerksom på at linjene som øyet faller på er svartere enn resten.
Den tredje øvelsen utføres i samme avstand fra Om-kartet. Vær oppmerksom på sirkelen som er tegnet rundt skiltet. Fest blikket på et bestemt sted på det, begynn å sakte bevege deg rundt hele omkretsen, beveg hodet. Gjenta øvelsen flere ganger, og lukk øynene, prøv å gjøre det samme i fantasien.
Hold en lommeversjon av synsskarphet på en armlengdes avstand. Den skal være i øyehøyde omtrent en meter fra ansiktet. Du kan sette bordet på bordet, samtidig som det må være god belysning.
Denne øyemuskelavspenningsøvelsen er rettet mot å trene opp sentralfikseringen. Hold øynene på individuelle bokstaver som er godt synlige for deg, og legg merke til deres klarhet. Skap deretter kunstig svake lysforhold ved å slå av det elektriske lyset eller dekke deg til med et mørkt teppe. Belysningen skal være så svak at man i samme avstand kan skimte typen, men slik at lesing allerede er gitt med visse vanskeligheter. Les tabellen vekslende i godt og svakt lys for å forbedre synsstyrken.
Visionskartet bør dessuten leses flere ganger om dagen medavstander fra tre til seks meter. I dette tilfellet er det nødvendig å blinke ofte, belysningen må være så god som mulig. Begynn å gjøre øvelsen fra en avstand på tre meter, og øk den deretter gradvis. Hovedsaken er at det ikke er noen spenning når du leser. Etter å ha fullført øvelsen, utfør palming. Dette er en spesiell øvelse utviklet av Bates, som vi vil dekke mer detaljert.
Se regelmessig etter objekter i bevegelse mens du sykler eller går. Forbipasserende, møtende biler. Dette vil ifølge en amerikansk øyelege også forbedre synet ditt.
Det er viktig under alle disse øvelsene at øynene er så avslappede som mulig, til og med halvt lukkede, men ikke myser. Fjerne objekter bør sees uten mye spenning.
Palming
Palming Bates rådet til å fullføre ethvert gymnastikkkompleks for øynene. Dette hjelper effektivt å slappe av mens du dekker øynene med håndflatene.
Pasienten skal være i en komfortabel liggende eller sittende stilling. Håndflatene er foldet slik at fingrene på den ene hånden ligger på fingrene til den andre på kryss og tvers. Med håndflatene sammenføyd på denne måten, dekk øynene. Pass på at nesen ikke kommer i klem, og at hendene ikke trykker på øyeeplene. Hvis lysstrålene fortsatt trenger gjennom øyelokkene, flytt fingrene nærmere hverandre eller beveg håndflatene litt.
Etter det, roe ned pusten, vent til lysrefleksjonene under øyelokkene forsvinner helt. For å fremskynde denne prosessen, kan du begynne å forestille degsolide svarte gjenstander. Etter å ha oppnådd maksimal svarthet foran øynene, kan du være sikker på at øynene er helt avslappede, og eksitasjonsnivået til nervecellene til den visuelle analysatoren reduseres. Denne hvilen anses å være svært gunstig for øynene. Det anbefales å gjenta prosedyren flere ganger om dagen, så snart det blir nødvendig å fjerne den akkumulerte trettheten. Hold deg i denne tilstanden i tre til fem minutter.
Universelle øvelser
I tillegg til øvelser som er målrettet utformet for å redde pasienten fra nærsynthet eller langsynthet, finnes det en rekke universelle teknikker utviklet av Bates som egner seg for enhver synshemming.
For eksempel et sett med øvelser for å svinge og bevege seg. For ham vil du igjen trenge et bord for å teste synet ditt. Hold blikket på en av bokstavene, og flytt den deretter til neste bokstav på samme linje. Fortsett å bevege blikket på denne måten, og dvel ved hver bokstav i to til tre sekunder.
Gjenta øvelsen, flytt blikket vertik alt. I dette tilfellet skal blikket ditt liksom gli opp og ned. Se først på den store bokstaven, så på den minste, så på den enda mindre. Hvis øyebevegelsen er utført riktig, vil tabellen se ut til å bevege seg opp og ned.
Anmeldelser
I anmeldelser av Bates sin øyegymnastikk hevder noen av pasientene som hadde synsproblemer at disse øvelsene virkelig hjalp dem. De ble kvittlangsynthet eller nærsynthet.
Merk at slike påstander bør behandles med forsiktighet, siden det ikke finnes vitenskapelig underbyggede fakta som kan bekrefte at Bates' metoder virkelig hjelper.
