Biologisk aktive stoffer som inngår i kostholdet er nøkkelen til beinstyrke. Den normale funksjonen til elementene i skjelettsystemet avhenger av kalsium, som ikke absorberes av kroppen uten den nødvendige mengden vitamin D3. Kollagen, vitamin E og A er nyttige for funksjonen til leddbåndsapparatet. Alle disse vitaminene for bein kan fås enten ved å ta vitaminmedisinske komplekser eller sammen med mat.
Veksten og utviklingen av alle beinstrukturer i kroppen avhenger av riktig balanse av næringsstoffer i kroppen, spesielt hos barn. Biologisk aktive stoffer bidrar til å forhindre brudd og ulike sykdommer. Riktig skjøting av skadede elementer av det menneskelige skjelettet er umulig uten tilstedeværelse av vitaminer og mineraler i kroppen.
Beinstyrkende aktive
Styrken til det menneskelige skjelettet avhenger av tilstedeværelsen av kalsium, som også påvirker veksten av beinstrukturer. Mangel på dette stoffet kan føre til osteoporose, en sykdom derbein blir tynnere på grunn av det faktum at kroppen bruker kalsium fra dem. Patologiske prosesser påvirker først og fremst ryggraden, så inntaket av dette stoffet må overvåkes veldig nøye, ellers må du i fremtiden takle ulike sykdommer og plager.
Til tross for at dette mineralet er veldig nyttig for kroppen, absorberes ikke mer enn 80 % av det uten magnesium, fosfor, D3 og K2. For å styrke bein trenger du imidlertid ikke ta store mengder kalsium og de oppførte vitaminene for bein. I for høye doser er disse stoffene ikke bare nyttige, men kan også være skadelige: forårsake plakkdannelse i blodårer, slag eller neoplasmer.
Et overskudd av vitamin D3 og kalsium i kroppen elimineres ved hjelp av vitamin K2, som samler dem i skjelettsystemet. I tillegg renser den karene der overflødig biologisk aktive elementer har samlet seg, noe som bidrar til å forhindre patologiske prosesser i kroppen.
Hva fører mangelen på aktive stoffer til?
Etter å ha funnet ut hvilket vitamin som trengs for bein, bør du tenke på hva mangelen kan føre til.
Mangler i følgende næringsstoffer kan forårsake:
- askorbinsyre, eller vitamin C. Får til å stoppe veksten av bruskceller og bein, noe som kan forårsake mykhet og porøsitet i skjelettsystemet.
- Retinol. Redusert bentetthet, noe som øker risikoen for beinskade betraktelig.
- Calciferol. Vitaminer forbeinstyrking, inkludert vitamin D, med mangel på dem, kan føre til tynning av bein på grunn av blokkering av kalsium i vevet.
Hvilket vitamin for bein er nødvendig for brudd, og hvordan forebygge dem
Å unngå beinbrudd bidrar til vitamin A i kroppen. Mangel på retinol kan føre til en reduksjon i bentetthet, tynning av beinveggene og deres skjørhet. Et av symptomene på brudd er mangel på vitamin A, henholdsvis mangel på det kan betraktes som en av årsakene til slike patologier.
Skadede elementer i beinstrukturen vokser bedre sammen, forutsatt at kroppen får i riktig mengde slike vitaminer for bein som metylsulfonylmetan, som er en av svovelformene. Dette elementet bidrar til å gjenopprette bruskvev. Ta også dette vitaminet for beinvekst.
Under tilheling av brudd anbefales det å ta vitaminer for å styrke bein som inneholder selen og mangan. Sistnevnte metter beinstrukturene med oksygen, noe som forbedrer metabolske prosesser og akselererer utvinningen. Uten tilstedeværelse av selen blir svovel ikke inkorporert i bruskstrukturer, og derfor, uten den nødvendige mengden av dette stoffet, er leddbåndsskader eller brudd vanskeligere å helbrede.
Nødvendige stoffer for brusk og leddbånd
Kollagen er et av de viktigste vitaminene, hvis virkning er rettet mot å opprettholde helsen til brusk og leddbånd. Kondroitin er et stoff som er en del av grunnlaget for bruskvev. Det bidrar til å styrke ledd, leddbånd ogsener. Glukosamin har en lignende funksjon.
Følgende stoffer er nødvendig for ledd og leddbånd:
- Vitamin E. Styrker leddbånd ved å stabilisere lipider i cellemembranen, forbedrer leddmobiliteten.
- Vitamin C. Fremmer produksjonen av kollagen og forhindrer ødeleggelse av brusk.
- Vitamin PP. Forbedrer leddmobilitet.
Vitaminer for bein har ulik effekt på kroppens strukturer og vev, og derfor er ikke stoffene som er nødvendige for deres styrking og restitusjon etter brudd i stand til å regenerere bruskvev fullt ut.
Vitaminkomplekser foreskrives kun av en spesialist etter en fullstendig undersøkelse av kroppen. Endring av kostholdet avtales også med legen.
Magnesium, fosfor, vitamin A og D
Gruppen av oppførte vitaminer fremmer opptaket av kalsium i kroppen. Fosfor, magnesium, vitamin D og A regulerer absorpsjonen i tarmen og opprettholder forholdet mellom andre mineraler i kollagenfibrene i bein.
C-vitamin
Askorbinsyre har blitt kategorisert som et vitamin som er nødvendig for å styrke bein, på grunn av at det fremmer dannelsen av kollagen. Sistnevnte fungerer ikke bare som et medium som akkumulerer minerals alter, men demper og mykner beinene ved støt.
B-vitaminer
I listen over hvilke vitamin som trengs mest for beinvekst, nevnes B1, B2, B6, som er nødvendige for nervesystemets funksjon, B5,B12, ansvarlig for den hematopoietiske funksjonen.
Mangel på disse stoffene kan føre til en reduksjon i følsomheten til beinvevet, noe som svekker utvekslingen av nerveimpulser med hjernen. Vitaminer for sirkulasjonssystemet er nødvendig for å danne sterke kar og stabilisere deres funksjon.
Copper
Danningen av frie radikaler i menneskekroppen hemmes betydelig av dette metallet. I tillegg har kobber en beskyttende effekt på brusk.
Funnet i matvarer som grønnsaker og belgfrukter, bakevarer, nøtter, sjømat, sjokolade.
Selenium
Støtter kroppens immunsystem, fremmer tilheling av skadede ledd. Fremmer dannelsen av et skall av leddbrusk.
Funnet i sjømat, dyrenyre, havs alt, uraffinerte korn.
Flerumettede fettsyrer
En av de mest uunnværlige komponentene som forløpet av vitale prosesser avhenger av, er omega-3 og omega-6 syrer. I inflammatoriske prosesser i muskel- og skjelettsystemet, smerter i bein og muskler, er de foreskrevet som vitaminterapi. Umettede syrer er bra for det kardiovaskulære systemet. Omega-3 finnes i store mengder i fisk, valnøtter, linfrø- og rapsoljer og gresskarfrø.
Balansert riktig ernæring
Gjennom livet fornyes og gjenopprettes beinvev gradvis. Fullstendig fornyelse i en voksende organismeskjer i løpet av et par år, men den dannede prosessen tar syv til ti år. En person er det han spiser, derfor avhenger balansen av vitaminer og mikroelementer i kroppen av sammensetningen av maten og stoffene som finnes i produktene.
Riktig ernæring spiller den viktigste rollen i de første tjue årene av livet, siden dette er perioden for vekst og utvikling. I høy alder oppstår et lignende behov for næringsstoffer - i denne perioden av livet bremses alle regenerative prosesser betydelig, noe som øker risikoen for brudd.
For å opprettholde sunne tenner, rask gjenoppretting av beinvev, anbefales det å nekte helt eller redusere bruken av følgende produkter:
- Sukker, s alt.
- Kaffe og brus.
- Søtsaker, bakevarer.
- Animal fett.
For å opprettholde helsen til hele kroppen, styrke skjelettet og tennene, forbedre funksjonen til indre organer og redusere risikoen for å utvikle ulike sykdommer og patologier, må du:
- Ta et vitamin for beinvekst.
- Ikke misbruk skadelig mat og vaner.
- Ta et vitamin for beindannelse.
Nøkkelen til helse, sterke bein og ledd er rettidig inntak av vitaminer og mineraler som er nødvendige for normal funksjon av menneskekroppen.
Vitaminer for bein og ledd har ulik effekt på strukturer og vevorganisme, derfor gjenoppretter stoffene som er nødvendige for å styrke skjelettet og forhindre brudd ikke alltid ligamentapparatet eller bruskvevet fullt ut. Av denne grunn bør vitaminkomplekser kun foreskrives av en lege etter en fullstendig undersøkelse av kroppen.
