Mange er undervektige, og holdningen til dette er ofte ganske useriøs. Men hvis en person ikke er i stand til å få de nødvendige kiloene, indikerer dette et brudd på helsen og har ingenting å gjøre med underernæring. Undervekt kan observeres hos både menn og kvinner, og til og med hos barn. Hvis det var en vektnedgang under det kritiske nivået for kroppsmasseindeksen, fører dette i spesielt alvorlige tilfeller til døden.
Riktig beregning
Selv på 1800-tallet ble det utviklet en spesiell verdi – kroppsmasseindeksen, ved å beregne hvilken, kan du finne ut om en persons vekt er normal, overvektig eller utilstrekkelig. Mer om dette senere.
Kroppsmasseindeks beregnes ut fra forholdet mellom høyde og vekt. For et nøyaktig resultat er det nødvendig å veie deg om morgenen etter å ha gått på toalettet. Høyden måles også etter oppvåkning, for i løpet av dagen kan den minke med 2 cm.
Dermed er beregningen av undervekt, overvekt eller norm som følger:
Førstvi beregner kroppsmasseindeksen i henhold til formelen:
Indeks=Vekt (kg):Høyde2(m).
For eksempel er en kvinnes vekt 68 kg og høyden hennes er 170 cm. Beregningen i dette tilfellet vil være: 68:(1, 701, 70)=23,5. Hva betyr dataene?
I henhold til WHOs anbefalinger er indikatorene for normal kroppsmasseindeks 18,5–24,99. Dermed indikerer tallene som er oppnådd i eksemplet normen. En kroppsmasseindeks under 18,5 indikerer undervekt, og hvis indeksen er under 16, så er dette en utt alt undervekt som krever medisinsk intervensjon. Følgelig gjør indikatorer over 24,99 deg også på vakt, bare for å være overvektig
Årsaker til forekomst
Hva forårsaker undervekt? Årsakene til dette er ganske forskjellige. De vanligste er følgende:
- Underernæring. Det hender at en person er veldig opptatt på jobb og bare kan spise om kvelden. Men på dette tidspunktet er han overveldet av alvorlig tretthet, og han kan ikke engang ta en skje til munnen.
- Sykdommer i mage-tarmkanalen, som hindrer mat fra å brytes ned og absorbere nyttige stoffer norm alt.
- Sykdommer i det endokrine systemet som fører til hormonell ubalanse. Det kan være en overaktiv skjoldbruskkjertel, utilstrekkelig funksjon av binyrene, diabetes mellitus.
- Feil livsstil: mangel på fett og karbohydrater i kosten, mangel på søvn, stress, overdreven fysisk aktivitet, røyking. I dette tilfellet, mangelen på vektforekommer oftest hos kvinner og er ofte forårsaket av psykologiske årsaker - drømmer om en vakker og slank kropp, som fører til utvikling av nevrose og anoreksi.
- Barn er undervektige i tidlig alder på grunn av undermating, når mor ikke har nok melk, eller når babyen får feil morsmelkerstatning. Noen ganger diagnostiseres undervekt hos et foster som følge av en ugunstig graviditet.
Arvelighet. Mange i familien hadde usedvanlig tynne slektninger, men vektunderskuddet i dette tilfellet når sjelden et kritisk punkt.
Hva er faren ved å være undervektig?
En person med en utt alt undervekt ser veldig skjemmende ut og ligner en zombie fra en skrekkfilm. Selv skjønnhet er uaktuelt, da han begynner å miste de glatte konturene av figuren, håret og huden blir matt, vanlig fysisk aktivitet blir en uoverkommelig oppgave. Men i tillegg til tapet av attraktivitet oppstår ulike sykdommer og smertefulle tilstander, som vi vil vurdere nærmere.
Immunsvekkelse
Immunceller beskytter kroppen mot penetrasjon av skadelige mikroorganismer og utvikling av svulster. For å gjøre dette krever de en viss mengde protein, samt energi fra karbohydrater. Mangel på kroppsvekt fører til en reduksjon i næringsreserver, som et resultat slutter kroppen å produsere immunceller, og forsvaret forsvinner. En person begynner ofte å bli syk med infeksjonssykdommer som er vanskelig åbehandles.
Osteoporose og hårtap
Med utilstrekkelig kroppsvekt får ikke beinene de nødvendige stoffene som kreves for benmasse. I tillegg opplever ikke menneskeskjelettet det nødvendige vekttrykket, noe som gjør det mindre sterkt, og beinvevet blir skjørt.
For mye tynnhet fører til at håret blir sparsomt og matt. De faller fra mye mer enn nye dukker opp. Dette forklares med at svært få vitaminer, mikroelementer og proteiner kommer inn i kroppen.
anemi
Det hematopoietiske systemet trenger også mye karbohydrater, proteiner, vitaminer og jern. Selv å ta multivitaminer er ikke i stand til å gi ønsket resultat, da de er vanskelige å fordøye på grunn av malabsorpsjon i tarmen.
Endokrine forstyrrelser
Mangel på kroppsvekt påvirker produksjonen av kjønnshormoner sterkt. Kroppen kommer i en stressende situasjon på grunn av mangel på næringsstoffer, så den prøver å spare på disse organene. Undervektige kvinner er ofte infertile og har ofte spontanaborter. Hos menn blir sædkvaliteten sterkt dårligere, sædceller blir inaktive eller helt ulevedyktige. I svært alvorlige tilfeller oppstår aspermi (mangel på sædceller), samt impotens.
Depresjon
Mangel på kroppsvekt forårsaker ofte depresjon. Dette skyldes ikke bare det faktum at svært få vitaminer kommer inn i kroppen, men også asteni og generell utmattelse. Alvorlig undervekt i barne- og ungdomsårenealder fører til uheldige effekter. Mangelen på sporstoffer, næringsstoffer og vitaminer bidrar til vekst og utvikling av indre organer.
Barnet lider ofte av forkjølelse, livmor og eggstokker slutter å dannes hos jenter, og hos gutter er det en krenkelse i utviklingen av det reproduktive systemet. Hvis problemet med alvorlig vektmangel ikke løses i ung alder, vil tiden gå tapt, reproduksjonssystemet, så vel som beinene, vil aldri nå tilstrekkelig modenhet, og personen vil miste muligheten til å lede en normal seksuell og familieliv.
Alvorlig vektøkning må behandles for å unngå komplikasjoner.
Hva er underernæring?
Mangel på kroppsvekt som følge av kroniske spise- og fordøyelsesforstyrrelser hos små barn kalles underernæring. Samtidig utvikler utmattelse, immunitet svekkes veldig, og det er et brudd på funksjonen til vitale organer. En slik patologi oppstår i det første året av et barns liv og kan være både medfødt og ervervet.
Gradene av undervekt i underernæring skiller den første, andre og tredje.
Den første graden kommer til uttrykk som følger: en lett nedgang i appetitten, overdreven eksitabilitet, søvnforstyrrelser. Hos et barn manifesterer tynnhet seg i magen, det er en reduksjon i hud- og muskeltonen, og infeksjonssykdommer utvikles. Vektunderskuddet på dette stadiet er11–20%.
Den andre graden av underernæring er preget av at vekttapet allerede er 20-30%. Barnet har en utviklingsforsinkelse, han begynner å sove dårlig, stolen er forstyrret, veksten avtar. Opptil et og et halvt år raper babyen ofte, huden blir ikke så elastisk og samler seg i folder. Lemmene ser veldig tynne ut.
I tredje grad av sykdommen begynner barnet å henge etter i veksten med 4-9 cm, og vektunderskuddet er allerede 30 %. Han begynner konstant å sovne, han gråter hele tiden, blir ofte syk. Hendene og føttene er konstant kalde, underhuden er veldig tynn, huden blir gråaktig, slimhinnene tørre. Kronisk lungebetennelse eller pyelonefritt utvikles.
Behandlingen inkluderer kosthold og medisiner. Hypotrofi på 2 og 3 grader krever at barnet er på sykehus. Effektiviteten av diettbehandling vises etter 1-4 måneder, avhengig av graden av vektmangel. Utfør også i tillegg massasjer, treningsterapi, UFO. I alvorlige tilfeller utføres sondeernæring.
Diagnose av sykdom
Siden å være alvorlig undervektig vanligvis indikerer en alvorlig forstyrrelse i kroppens funksjon, er det nødvendig å søke hjelp fra leger som endokrinolog, gastroenterolog og ernæringsfysiolog.
Først samler legen en fullstendig historie: pasientens matpreferanser, livsstil, samtidige sykdommer, hvoretter han veier ham og tar andre målinger. For å identifisere den skjulte årsaken til vekttap, en spesialistutnevner i tillegg følgende tester:
- hormonell og biokjemisk blodprøve, som avslører et brudd på karbohydratmetabolismen, arbeidet til skjoldbruskkjertelen og binyrene;
- urinalyse, som undersøker nivået av protein, ketonlegemer, glukose for å oppdage diabetes;
- fekal analyse - utføres kun ved mistanke om sykdommer i mage-tarmkanalen.
Behandling
Behandling for undervektige voksne inkluderer:
- bruk av medisiner, sporstoffer, vitaminer;
- riktig ernæring;
- fysioterapiøvelser.
Hvis mangelen på vekt er forårsaket av noen sykdommer, må pasienten først gjennomgå et behandlingsforløp som tar sikte på å bli kvitt en spesifikk sykdom, hvoretter de begynner prosessen med å øke kroppsvekten.
Riktig ernæring
Hvis undervekt oppstår, innebærer behandling som oftest riktig ernæring. Men dette betyr ikke at du trenger å bruke alt på rad. For å oppnå normal vekt bør du følge en spesiell diett og råd fra en ernæringsfysiolog. Så hva er disse anbefalingene?
Å spise undervekt bør hovedsakelig bestå av proteiner og karbohydrater. Du bør ikke lene deg for mye på fett, da i dette tilfellet stimuleres fordøyelsessystemet kraftig. I beste fall kan dette føre til diaré, og i verste fall bidra til utvikling av akutt pankreatitt eller kolecystitt.
Grunnregel: Spis godt tre måltider om dagen og spis også tre mellommåltider, for eksempel søt te og kjeks.
Det er best å unngå søtningsbrus, som er helt kalorifri og lett dreper appetitten. For å unngå fordøyelsesproblemer anbefales det å koke, bake eller dampe rettene. Ernæringsverdien i dette tilfellet er betydelig økt. En diett med mangel på kroppsvekt bør inneholde grønnsaker og frukt som inneholder den nødvendige mengden vitaminer og minerals alter.
Ernæringsfysiologer anbefaler å spise følgende matvarer for å hjelpe deg med å bli bedre:
- biff, svinekjøtt, kylling, lam, kalkunkjøtt;
- pasta og frokostblandinger;
- brød og andre bakverk;
- krem, helmelk, rømme;
- harde oster;
- sjøfisk;
- grønnsaker og frukt;
- sjokolade, iskrem, diverse søtsaker;
- melkesyreprodukter, cottage cheese;
- te med melk, kaffe, fruktdrikker, juice.
For å øke appetitten bør menyen være variert - retter bør ikke gjentas hver dag, det er lurt å dekorere dem.
Undervektsdietten utelukker bruk av naturlige anabole stoffer som kaffe, hvitløk og s altet sild. Du kan inkludere krydder som øker appetitten i kosten, men bare i små mengder. Disse inkluderer: adjika, pepperrot, sennep, pepper. Ikke glem å drikke rent vann.
Forebyggende tiltak
For å forhindre kritisk vekttap anbefales det å følgefølgende forebyggende tiltak:
- utfør moderat trening;
- spis riktig og regelmessig;
- reduser stressende situasjoner og gi opp dårlige vaner;
- kontroller hormonnivåene, gå til forebyggende undersøkelser av det endokrine systemet og mage-tarmkanalen;
- med et betydelig vekttap bør du kontakte en kompetent spesialist for medisinsk behandling.
Konklusjon
Dermed kan undervekt oppstå av ulike årsaker. Du bør ikke kunstig bringe deg selv til en slik tilstand, siden overdreven tynnhet ikke har m alt noen ennå, men tvert imot har ført til veldig triste konsekvenser. Hvis vekten reduseres på grunn av ulike sykdommer, bør du definitivt bruke hjelp fra en spesialist som vil foreskrive riktig behandling.
