I følge statistikk led annenhver person minst én gang i livet av forstoppelse. Denne forferdelige tilstanden, når du ikke kan gå på toalettet og utføre avføringshandlingen, som varer i lang tid, forårsaker ikke bare mange negative opplevelser, men kan også føre til noen helseproblemer. Men hvis du gjør en massasje for forstoppelse, kan du glemme alle disse problemene.
Forstoppelse-konsept
De fleste (2/3 av befolkningen) har avføring hver dag. En femtedel av mennesker gjør avføring to ganger om dagen, og resten går på toalettet i stor stil omtrent tre ganger om dagen. Derfor, før du begynner å lære hvordan du masserer magen for forstoppelse, la oss finne ut hva som bør betraktes som normen og hvordan du bestemmer når det allerede er verdt å gjøre denne prosedyren. Så hvis en person tømmer tarmene opptil tre ganger om dagen eller tre ganger i uken, har han ingen problemer. Hvis avføringen er forsinket i to dager og avføringshandlingen er ekstremt smertefull, volumet av avføring er mindre enn hundre gram eller det er veldig tett, er det forstoppelse. Og her er det viktig å umiddelbart bestemme typen,siden det avhenger av hva slags massasjebevegelser som må utføres. Skille mellom episodiske akutte problemer med avføringshandlingen og kronisk, så vel som atonisk og spastisk forstoppelse.
Symptomer på atonisk forstoppelse
For å vite hvordan du masserer med atonisk forstoppelse, la oss finne ut hvordan du bestemmer det riktig. Og dette er enkelt å gjøre, fordi en slik fekal retensjon er preget av visse symptomer:
- utseendet til en metthetsfølelse i magen;
- oppblåsthet;
- utseende av verkende smerte;
- forekomsten av alvorlig smerte under gjennomføringen av avføringshandlingen;
- sterk forsøk på å tømme, noe som kan forårsake sprekker;
- blod i hard avføring eller på toalettpapir.
Symptomer på spastisk forstoppelse
Massasje for spastisk forstoppelse vil være helt annerledes. Derfor, før du gjør det, bør du gjøre deg kjent med symptomene på et lignende problem:
- magesmerter som ligner på kolikk;
- flatulens forekommer;
- vekten av avføringen er veldig liten, og selve de ser ut som små erter;
- Atføringen er sjelden, men forårsaker ikke smerte;
- ingen tegn til blod på toalettpapir eller avføring.
Kontraindikasjoner
Før vi begynner å lære å massere riktig for forstoppelse, er det verdt å forstå at det ikke alltid er mulig å gjøre det. Som enhver prosedyre har den sin egenkontraindikasjoner, der det er bedre å erstatte massasje med en annen måte å bli kvitt problemer med å gå på toalettet på en stor måte. Disse begrensningene inkluderer:
- kreft;
- sterke magesmerter;
- feber og forkjølelse;
- graviditet, spesielt i de siste stadiene;
- narkotika- eller alkoholrus;
- blodpropp i blodårer;
- sykdommer som brokk, gallestein og hypertensjon;
- gjenopprettingsprosess etter operasjon i fordøyelseskanalen.
Den enkleste massasjen for sporadiske problemer med avføring
Hvis pasienten aldri har slitt med forstoppelse og han først hadde problemer med å gå på toalettet i stor stil, så kan den enkleste magemassasjen for forstoppelse hjelpe ham. Du trenger bare å pakke en klut dyppet i kaldt vann på høyre hånd, og deretter kjøre den over magen med klokken i flere minutter. Det er verdt å starte bevegelsen fra nedre ribbe til pubis. Prosedyren bør gjentas flere ganger om dagen. Noen ganger kan du til og med ikke bruke en vaskeklut, bare fra tid til annen for å stryke magen med klokken.
Selv-tarmmassasje for forstoppelse hos voksne
Det finnes en annen enkel type selvmassasje som aldri vil ha problemer med å gå på toalettet. Den egner seg best for behandling av kronisk forstoppelse, som ofte forekommer hos personer over 55 år eller de som lider avulike sykdommer i mage-tarmkanalen. De må massere tarmene daglig om morgenen før frokost. For å gjøre dette må du koble sammen de tre fingrene på venstre og høyre hånd, legg dem på magen nær navlen, trykk litt og skyv deretter fingrene sakte ned til pubis. Så du må gjenta en lignende prosedyre i 3-5 minutter, og deretter kan du gå på toalettet.
Prosedyreregler
Uavhengig av type retensjon av avføring, bør du følge reglene for massasje for forstoppelse hos en voksen.
- Før prosedyren bør du roe deg ned, trekke deg tilbake og konsentrere deg fullt ut om massasjen.
- Det er best å massere om morgenen eller mellom måltidene, helst en halvtime etter frokost eller en og en halv time etter lunsj.
- Du må tømme blæren helt før prosedyren.
- Før massasjen må du vaske hendene og varme dem litt, da du ikke bør massere magen med kalde hender.
- Prosedyren skal kun utføres i liggende stilling.
- Du må prøve å slappe av alle musklene så mye som mulig og først deretter starte prosedyren.
- Varigheten av massasjen bør være ca. 10-15 minutter.
- Etter massasjen er det lurt å drikke et glass s altvann og umiddelbart gå på toalettet.
Akupressur for atonisk forstoppelse
På spørsmål om hvordan man masserer magen med atonisk forstoppelse, anbefaler eksperter å bruke en styrkende teknikk og mottakdypt trykk med vibrasjon i 0,5-1 minutter. Det viktigste er å finne punktene du må trykke på.
- Erjian-punktet er plassert ved bunnen av falanxen til pekefingeren og bør masseres med hånden på bordet.
- Yongquan-punktet er plassert i hullet som vises på undersiden av foten når tærne er bøyd og bør masseres mens du sitter.
- Qu-chi-punktet er plassert i enden av folden som vises når armen bøyes i albuen, og den må masseres ved å legge den halvbøyde armen på bordet med håndflaten ned.
- Tian-shu-punktene er plassert seks centimeter til høyre og venstre for navlen. Du må massere dem samtidig, ligge på ryggen og bøye knærne.
- Qi-xue peker seks centimeter under navlen og 1,5 cm til venstre og høyre side av den. Du må massere dem samtidig, også liggende på ryggen med bøyde knær.
Akupressur mot spastisk forstoppelse
Akupressur fra spastisk forstoppelse utføres i sin tur ved hjelp av en beroligende teknikk, når huden på visse punkter bare trenger å strykes lett med klokken i et par minutter.
- Benshen-punktene er plassert 1 cm over hodebunnen, rett overfor ytterkanten av venstre og høyre øye, og de bør masseres samtidig, sittende på en stol med flat rygg.
- Yang Xi-punktet er plassert på håndleddet. Den kan bli funnet mellom senene når den ikke er bøydbørste, og du må massere den med hånden på bordet, håndflaten ned.
- Yang-ling-quan-punkter er plassert på underbenet på utsiden av venstre og høyre knær ved siden av fordypningen, og de bør masseres samtidig i sittende stilling.
- Er-men-punkter er plassert nær flippen på høyre og venstre øre i området ved leddene i underkjeven, og du må massere dem samtidig fra sittende stilling.
Standardmassasje for atonisk forstoppelse
Massering av magen hos en voksen med atonisk forstoppelse utføres i tre trinn, som hver utføres sakte og dyktig i 3-4 minutter.
- Først bør du stryke pasientens mage med lette håndbevegelser, uten å gjøre noe press. Den skal strykes i en sirkel fra høyre til venstre gjennom hele bukhulen fra ribbeina til pubis.
- Vi fortsetter å stryke over magen, men vi gjør det allerede litt sterkere og dypere, men for at pasienten ikke skal oppleve ubehag. Det er verdt å starte bevegelsen fra iliaca-regionen, som ligger under brystet rett under magen, og deretter gå i en sirkel med et lett trykk.
- På sluttstadiet skal magen ikke strykes, men klemmes, gnis aktivt og vibreres. Det er avsatt et par minutter til hver av disse handlingene. Og naturlig nok utføres også vibrasjon, klyping og gnidning i en sirkel fra høyre til venstre over hele overflaten av bukhulen.
Standardmassasje for spastisk forstoppelse
Men massasjen fra spastisk forstoppelse er ikke lenger rettet motbehandling av pasienten, men på hans avslapning. Derfor har denne prosedyren, selv om den ligner på massering med atonisk oppbevaring av avføring, fortsatt visse forskjeller. Denne prosedyren bør også startes med lett stryking med klokken, som varer i flere minutter. Da er det verdt å stryke magen litt dypere og sterkere. Det tredje trinnet er vibrasjon og gnidning. Alt dette bør imidlertid ikke gjøres så intensivt som med en massasje for å eliminere atonisk forstoppelse, men mer forsiktig og forsiktig. Og etter inngrepet skal pasienten ikke umiddelbart gå på toalettet, men det er bedre for ham å legge seg ned i ca. 20 minutter før han går for å avlaste seg.
Ogulov-teknikkprosedyre
Hvis en person ikke nøyaktig kan avgjøre hvilken type forsinkelse i avføringshandlingen han har, svarer eksperter på spørsmål om hvordan man masserer magen med voksen forstoppelse at det er best for dem å bruke Ogulov-teknikken. Det innebærer daglig massasje av magen før du legger deg, som bør gjøres mens du ligger på sengen med bøyde ben.
- I en avstand på 2 cm til venstre for navlen midt mellom brystet og navlen, presser vi med to fingre slik at det kommer en knapt merkbar smerte.
- Fortsatt press, flytt fingrene fra venstre til høyre langs ribbeina.
- Masser magen i området av leveren og milten i en sirkulær bevegelse, med lett trykk.
- På en avstand på en tredjedel mellom navlen og høyre bekkenben, trykk igjen med to fingre for å skape en knapt merkbar smertefølelse.
- Med trykkende bevegelser masserer du magen i en spiral fra navlen til ribbeina og ryggen.
Gymnastikk for å bli kvitt problemer med stolen
Nå vet vi hvordan vi skal massere for forstoppelse, slik at vi når som helst kan bli kvitt problemer med gjennomføringen av avføringshandlingen. Men det vil være mye mer effektivt å kombinere det med et enkelt sett med øvelser som vil forårsake trangen til å gå på toalettet, og også forhindre forstoppelse helt i fremtiden. Hver øvelse gjentas i 1-2 minutter.
- Legg på ryggen med bena bøyd i knærne, og begynn deretter å vekselvis heve høyre og venstre ben til magen.
- Ligg på ryggen, løft bena og bøy i knærne, og vri så bena til høyre, deretter til venstre, og prøv å berøre gulvet med knærne.
- Legg på ryggen, løft bena og bøy i knærne, og hev deretter knærne vekselvis til høyre skulder, deretter til venstre.
- Stå på alle fire og legg strake armer foran oss, stram magemusklene, og sett deg så ned slik at brystet berører gulvet, deretter slik at det berører knærne.
- Stå bak stolen og len deg på ryggen med venstre hånd mens du berører bakhodet med høyre hånd. Vi anstrenger magemusklene, hever venstre ben, bøyer det i kneet og prøver å nå dette kneet med albuen på høyre hånd. Så retter vi oss opp og bytter arm og ben, løfter høyre ben og prøver å nå det med venstre hånd.
Men det er ikke alt. TilFor å unngå forstoppelse anbefales det å ikke glemme moderat fysisk aktivitet, som daglige turer i frisk luft, svømming, løping eller sykling. Det anbefales også å spise mindre hurtigmat, og konsentrere seg om riktig ernæring og slutte å røyke og alkohol. Og i øyeblikk med akutt forstoppelse vil en varm varmepute plassert på magen hjelpe godt, men det er bedre å nekte et avføringsmiddel, da det kan oppstå komplikasjoner senere.
