William Bates, en amerikansk øyelege som praktiserte på slutten av 1800- og begynnelsen av 1900-tallet, kom opp med sin egen metode, k alt eye palming. Hvordan du gjør det og hvorfor det hjelper, vil vi vurdere i artikkelen.
øyemuskler
Men la oss starte historien med strukturen til øynene. Hver av dem har seks muskler som er ansvarlige for bevegelse. Takket være dem blir øynene vendt, en rund form er laget. De blir trukket ut og sett nær og fjern.
Gymnastikk vil bidra til å takle overbelastning av både mental og fysisk art. For de som stadig sitter ved datamaskinen, er det ikke vanskelig å legge merke til hvordan øynene er strukket. På mindre enn noen få år, hvis ingenting gjøres, glemmer musklene hvordan de skal slappe av, hvoretter nærsynthet snart setter inn.
Derfor, for ikke å bruke tykke briller, som (som mange er sikker på), synet faller enda mer på grunn av, bør du regelmessig lære å gjøre palming for øynene. Hvordan gjøre det? Veldig enkelt.
Den grunnleggende øvelsen er å dekke øynene med håndflatene i noen minutter. Som et resultat slapper de av, ogsynet gjenopprettes gradvis.
Øyeøvelser: palming og anmeldelser
Følgende gymnastikk hjelper ikke bare med å slappe av musklene. I tillegg til en kraftig forebyggende effekt, vil den bidra til å gjenopprette synet i tilfelle eksisterende funksjonshemminger.
De som har prøvd den såk alte Bates-metoden på seg selv, noterte etter noen dager en reell helbredende effekt. Derfor går teknikken fra munn til munn, og får flere og flere tilhengere.
Hvordan begynne å drive med gymnastikk
Den første øvelsen er eye palming, som beskrevet ovenfor. Ordet "palming" ble dannet av det engelske palme, som betyr "palme". Før du utfører det, bør håndflatene varmes grundig opp. For å gjøre dette gnir de mot hverandre. Så setter de fingrene sammen og lager et lite hull for øynene. For klarhetens skyld kan du se hvordan du ser på bildet.
Det viser seg at de dannede hullene er plassert direkte på øynene, krysset fingrene på pannen. Samtidig skapes fullstendig mørke for øynene, som du kan kikke inn i.
Det er lurt å tenke kun på det gode i livet, slik at ikke bare øynene, men også nervesystemet hviler. Med det obsessive utseendet til en slags gjenskinn, kan du forestille deg en svart gardin foran deg som skjuler alt.
Hvis du gjør riktig palming for øynene, viser anmeldelsene fantastiske effekter. En fem-minutters hvile blir så dyp at det føles som om øynene ikke en gang har anstrengt seg.
Palmende forhold
Som du kan se, er selve øvelsen umulig enkel. Men når du gjør det, må du ta hensyn til noen finesser.
For det første må den utføres mens du sitter ved et bord. Men noen ganger, for å slappe helt av, foretrekker folk å gjøre palming liggende.
For det andre, basert på oppgaven med å slappe av muskler og forbedre cellenæringen, må du ta vare på riktig pust. Den skal være jevn, rolig og jevn.
For det tredje skal hendene være komfortable. Det er viktig at de bøyer seg lett og ikke henger ned. Når du utfører øvelsen ved bordet (og i en annen stilling), bør albuene også være komfortable. Hvis en overflate som er for hard forårsaker ubehag, må du legge på en musematte eller klut.
For det fjerde, når håndflatene dekker øynene, er det viktig at det ikke er trykk. Derfor bør en komfortabel posisjon for albuene tilbys.
For det femte, for å forsterke effekten, er det nyttig å forestille seg svart. Dette vil hjelpe deg med å slappe av øynene dine enda mer.
Sjette, når du fullfører øvelsen, kan du forestille deg fargen grønn, og deretter skrive en setning med en prikk på slutten på et blankt ark. Beveg prikken ment alt rundt arket. Etter det, fjern håndflatene, rist på hodet og bli i et par minutter til med lukkede øyne. Dette avslutter hovedøvelsen. Interessant nok er det nyttig ikke bare for voksne, men også for barn.
Palming for barn
Selvfølgelig trenger unge pasienter en spesiell tilnærming. PsykologerDet anbefales å gjøre øvelsen om til en lek. Hvis barnets interesse fortsetter, vil palming med gymnastikk gjøres riktig, og til og med med glede. Inviter for eksempel barnet til å dra til et magisk land. Veien dit skal være hyggelig og ikke aggressiv. Ellers vil ikke øyemusklene kunne slappe av. Øynene skal ikke myse, og håndflatene skal ikke trykke på dem. Det vil være bra om det spiller behagelig og rolig musikk gjennom hele timen. I stedet for å skrive en setning på slutten av aktiviteten, la barnet tegne noe i tankene, for eksempel et dyr, og også riste på hodet.
Palming er like bra for barn som det er for voksne å gjøre med jevne mellomrom.
Etter å ha taklet dette første og grunnleggende, kan du begynne å mestre andre øvelser som forbedrer synet.
Men før det bør du vite at gymnastikk er kontraindisert for personer som nylig (opptil seks måneder) har gjennomgått øyeoperasjoner, samt netthinneløsning.
Exercise
Øvelse 1. Først må du enkelt blinke med øyelokkene dine raskt, uten å myse litt. Slik slapper du av øynene. Deretter må de heves og senkes ti ganger.
Øvelse 2 starter på samme måte som den første. Det vil si at det blir gjort mange, mange blink. Men så snur øynene like mange ganger, men allerede til sidene.
Øvelse 3. Igjen, ofte, ofte og raskt må du blunke. Så vendes øynene diagon alt: de ser til høyre og opp, så til venstre og ned ti ganger. Det samme gjøres på den andre siden: venstre opp, dahøyre ned.
Øvelse 4. Vi starter allerede som vanlig: med hyppig, rask og gjentatt blinking uten anstrengelse. Etter det går vi videre til "tegningen". Du bør tegne ti rektangler i én retning, deretter slappe av ved hjelp av hyppig blinking og tegne rektangler ti ganger i den andre retningen.
Øvelse 5. Blinke. Så ser vi på urskiven, som skal være rett foran øynene våre. Ovenfra begynner vi å bevege blikket med klokken og dermed ti sirkler i én retning, hvile og ti sirkler i den andre retningen.
Øvelse 6. Blinke. Etter det "tegner" de en slange med øynene, det vil si snirklete linjer, først i en fra begynnelsen til stopp, avslapning, og deretter i den andre retningen, også til slutten.
Øvelse 7. Blinke. Etter det reduseres begge øynene til nesen. Øvelsen gjentas ti ganger.
Øvelse 8. Blinke. Deretter må du lukke øynene så tett som mulig, og deretter åpne dem bredt, bredt. Gjenta ti ganger også.
Når er den beste tiden å drive med gymnastikk
Gymnastikk for øynene (palming) kan alltid utføres når øyetretthet oppstår. Men gjenta dem minst tre ganger om dagen. I begynnelsen kan dette virke litt kjedelig. Men når den helbredende effekten merkes, blir gymnastikk for øynene gledelig, lett å gjøre og til og med forventet.
Øyemassasje
Dette er nok et effektivt verktøy rettet mot å forbedre synet. Ti minutter er nok for ham.dag. Men resultatene om en måned vil være imponerende: tørrhet og smerter i øynene vil forsvinne, og øynene, med samme sysselsetting, vil bli mye mindre slitne.
For å forsterke effekten bør du passe på på forhånd og massere skuldre og nakke også. Men vi vil vurdere øyemassasje.
Den er laget etter palming. Gjenta trykkøvelsen. Deretter, når du knytter hendene til knyttnever, bør du gni øyeeplene. Dette er hva babyer gjør når de vil sove.
Bare putene til fingrene er involvert i påfølgende bevegelser. Kjenn på den superciliære buen. Hvis det er smerter, må områdene masseres separat. Så kommer svingen til den nedre delen av øyehulen. Trykk på kanten.
Etter det masseres de ytre hjørnene, de indre. Når de beveger seg til neseryggen, beveger de seg i en bue. Massasje er også viktig her, da dette vil redusere tetthet i bihulene og forbedre blodsirkulasjonen.
Deretter fortsetter de direkte til bihulene under øynene, i små fordypninger på den nedre buen. Fortsetter du de vibrerende bevegelsene, forestill deg hvordan de føles en centimeter lavere. Det er biologisk aktive punkter, hvis massasje toner hele kroppen og forbedrer immuniteten. Vibrer dem i et par minutter.
Nå kan vi komme tilbake til øyeeplene. På lukkede øyne må du trykke til smerten oppstår flere ganger. Gjør deretter sirkulære bevegelser med klokken og mot klokken. Etter det, som om vi tar øyet med fem fingre og prøvermassasje rundt den. Massasjen slutter på samme måte som den begynner. Bates-metoden utføres først med trykk flere ganger. På slutten gjør de den vanlige palmingen.
Konklusjon
Hvis du utfører synsrestaureringsteknikker regelmessig, vil det ikke ta lang tid før du føler et positivt resultat. Det er viktig å ikke slutte å gjøre øvelser, palming og spesiell massasje, men å fortsette å gjøre dem. Dette gjelder spesielt for de som på grunn av sin profesjonelle virksomhet blir tvunget til å stadig sitte ved datamaskinen.
