Kalsium er nødvendig for normal funksjon av mange av de viktigste organene. Det tar del i arbeidet med enzymsystemer, gir muskelsammentrekning, fremmer riktig funksjon av nervesystemet, i tillegg er kalsium hovedelementet i strukturen til bein, tenner, hår, negler, samt blodplasma og ekstracellulært væske. Mangelen på dette elementet forårsaker funksjonsfeil i menneskekroppen og utseendet til forskjellige sykdommer. Hva er symptomene på mangel på kalsium i kroppen, og hvordan fylle opp reservene for å holde seg frisk? Denne artikkelen vil fortelle om slike viktige saker.
Tegn på mangel på kalsium i kroppen
De første tegnene på kalsiummangel inkluderer forekomst av muskelkramper, utseende av smerter i bein og ledd, sprø negler og hår, døsighet og hyppig tretthet, forstoppelse. En langvarig mangel på kalsium i kroppen fører til hyppig og økt benskjørhet, selv med mindre skader, symptomene må undersøkes i de innledende stadiene for å iverksette nødvendige tiltak for å unngå alvorlige sykdommer.
Tross alt, i tillegg til hyppige brudd, fører en utilstrekkelig mengde kalsium til svakhet i muskelsystemet, forstyrrelser i hjerte- og nervesystemet og hyppige blødninger. Hva er hovedårsakene til det utilstrekkelige innholdet av dette elementet i kroppen? I hjertet av utseendet til et slikt problem er underernæring, men det er mange andre grunner. Dette er en sykdom i det endokrine og fordøyelsessystemet, leversvikt, overgangsalder, nedsatt absorpsjon på grunn av mangel på vitamin D og magnesium. Hvis de første symptomene på mangel på kalsium i kroppen blir funnet, bør instrumentelle og laboratorieundersøkelser utføres som nøyaktig kan vise mengden av dette elementet. Denne undersøkelsen er spesielt viktig for personer i risikogruppen. Dette er personer som er utsatt for hyppige stressende situasjoner, misbruker røyking, dette inkluderer svangerskaps- og ammingsperioden, barndom og alderdom.
Produkter og vitaminkomplekser
Symptomer på mangel på kalsium i kroppen indikerer at det må iverksettes tiltak for å fylle på dette elementet. Kalsium bør tilføres mat, selv om det i noen tilfeller må fylles på med kalsiumholdige preparater. Mange av dem er formulert med vitamin D, som positivt påvirker det fulle opptaket av kalsium i kroppen, og inneholder også mineraler som sink og magnesium, mangan og kobber, som vil bidra til å holde kalsium i beinene.
Alle meieriprodukter er rike på kalsium, bønner og nøtter, fisk og grønne grønnsaker er rike på kalsium. Symptomer på mangel på kalsium i kroppen er et signal om økt inntak av mat rik på kalsium. Og for gravide, barn og alle som ønsker å være sunne og vakre, anbefales det å ta vitaminkomplekser med kalsium med jevne mellomrom, men du bør absolutt oppsøke lege før du tar det.
