Hvilke vitaminer er bedre å ta om våren? Anmeldelser av visse stoffer vil bli presentert litt lavere. I tillegg vil du fra denne artikkelen lære om tegnene som gjør at du kan bestemme mangelen på vitaminer i kroppen, hvordan du velger riktig kompleks og annen informasjon.
Generell informasjon
Vårberiberi er et fenomen som er kjent for nesten alle. Tross alt er det i lavsesongen at mangelen på visse sporstoffer eller vitaminer ganske ofte gjør seg gjeldende. Og mange begynner å tenke på hvilke vitaminer som er bedre å ta om våren. Anmeldelser av farmasøytiske preparater er veldig forskjellige. Imidlertid bør alle være klar over dem. Tross alt er dette den eneste måten du umiddelbart kan velge det beste og mest passende komplekset for deg selv, som vil bidra til å gjenopprette god helse og en munter tilstand.
Signs of beriberi
Hvilke vitaminer er bedre å drikke om våren? Før du svarer på spørsmålet som stilles, bør du finne ut om du virkelig har vitaminmangel eller dindårlig helse har ingenting å gjøre med mangel på næringsstoffer.
Du kan gjøre en uavhengig konklusjon om mangelen på vitaminer og sporstoffer ved hyppigheten av forkjølelse. For eksempel, hvis en person ble fanget i et lite trekk, men allerede dagen etter hadde feber, rennende nese, så har han åpenbare problemer med immunforsvaret, og derfor med inntaket av vitaminer.
Så, de generelle tegnene på beriberi inkluderer følgende:
- tørrhet og blekhet i huden;
- blødende tannkjøtt;
- tørrhet, hårtap og sprøhet;
- regelmessig dannelse av sprekker i munnvikene (eller den såk alte "zaed");
- herpes;
- dårlig appetitt;
- irritabilitet, depresjon og nervøsitet;
- kronisk tretthet.
Hvilke vitaminer er bedre å ta om våren? Ekspertanmeldelser
Vitaminkomplekser bør velges basert på legens anbefalinger. Tross alt vil bare erfaring og personlige observasjoner fra spesialister hjelpe pasienter med å skaffe de beste og mest effektive legemidlene.
I følge farmasøyter er slike farmasøytiske produkter som Multitabs, Duovit, Complivit og Kvadevit best å kjøpe opp om våren. Fra synspunktet til kjemikaliene i de presenterte kompleksene, er deres egenskaper nesten identiske med naturlige. Man kan imidlertid ikke se bort fra det faktum at slike stoffer syntetiseres på grunnlag av oljederivater. Som du vet er disse midlene ganske dårlige.absorberes av kroppens celler. Dessuten kan det å ta dem regelmessig forårsake ulike bivirkninger, spesielt i tilfelle en overdose.
Hvilke vitaminer er bedre å ta om våren? Anmeldelser av syntetiske stoffer er ganske forskjellige. Noen hevder at de ikke er forskjellige fra naturlige, mens noen ikke merker effekten deres på noen måte. Eksperter anbefaler at de som ikke kan nekte multivitaminkomplekser, bare velger produktet som ikke inneholder mer enn 20 komponenter. Ellers vil det farmasøytiske preparatet ikke gi noen praktisk fordel.
Hvilke vitaminer trenger kroppen mest om våren?
I følge eksperter bør det om våren rettes spesiell oppmerksomhet mot mangel på vitaminer som A, D, C, E og gruppe B. For å forstå hvilke konsekvenser som kan oppstå på bakgrunn av mangel på visse næringsstoffer, vurder disse tegnene mer detaljert.
Vitamin A
Hvilke vitaminer bør jeg drikke om våren? Selvfølgelig, vitamin A. Tross alt er det dette stoffet som er ansvarlig for tilstanden til huden, og sikrer deres motstand mot ytre påvirkninger. I tillegg kan mangel på vitamin A føre til betydelig synshemming.
Mangelen på dette stoffet er ofte kjent blant de som elsker alkoholholdige drikker, siden alkohol i enhver form hindrer dets fulle absorpsjon.
Hvilke vitaminer skal du ta om våren? Det er ikke nødvendig å kjøpe hele komplekser i apotek. Faktisk i det vanligeMatprodukter inneholder nesten alle nyttige stoffer for kroppen. Således kan kylling- og okselever, hvitost, havfisk, melk, cottage cheese, oransjefargede frukter og grønnsaker (gulrotjuice, gulrøtter, gresskar, aprikoser, tindved, mandariner, appelsiner, etc.) tjene som vitaminkilder A.
B-vitaminer
Denne gruppen er ansvarlig for nesten alle kroppens handlinger. Deres mangel er den mest merkbare og farlige. Disse vitaminene er avgjørende for normal funksjon av sentralnervesystemet. De forhindrer hårtap, regulerer hjertefrekvensen, fremmer tilheling av sår og sår på slimhinner, osv.
Det skal også bemerkes at B-vitaminer ødelegges ved å ta sterke medisiner og i strid med fordøyelseskanalen. Som regel, i dette tilfellet, utvikler en person hudproblemer, nemlig utslett og peeling. I det rettferdige kjønn reduseres absorpsjonen av slike gunstige stoffer ganske sterkt når du tar prevensjonshormonelle legemidler.
Matkilder til B-vitaminer inkluderer følgende: kylling- og oksekjøtt, sjøfisk (laks, torsk), lever, rugbrød og soyaprodukter.
C-vitamin
Dette stoffet øker motstanden mot forkjølelse. Men hvis bein og ledd gjør vondt og «knaser», og du også lider av for store s altavleiringer, anbefales det på det sterkeste å ikke bli involvert i medisiner med høyt innhold av dette stoffet.
C-vitamin finnes i matvarer som nyper, svarterips, kiwi, surkål, sitrusfrukter, rød paprika, grønne grønnsaker, jordbær, fjellaske, etc.
D-vitamin
Hvilke vitaminer bør barn drikke om våren? Vitamin D. Tross alt er det han som er nødvendig for en normal kalsium-fosforbalanse, og derfor for styrken av tenner, bein, negler og hår. Forresten, under påvirkning av ultrafiolette stråler (solenergi), er menneskekroppen selv i stand til å produsere dette stoffet i de nødvendige mengder. Men hvis du sjelden går ute eller må bo i en region med overskyet vær i lang tid, bør du definitivt ta vare på tilleggskildene. Disse inkluderer meieriprodukter, fiskeolje, eggeplommer, tang og fisk.
Vitamin E
Mangel på det presenterte stoffet påvirker kvaliteten på huden. Rynker vises på dem, og de mister raskt sin elastisitet. I tillegg påvirker mangel på vitamin E negativt alle restitusjonsprosesser i kroppen (for eksempel gror sår, sår osv. over lang tid).
Ved å forsyne kroppen din med den nødvendige mengden av dette stoffet, nøytraliserer du de akkumulerte giftstoffene og metter cellene med vital energi. Det bør spesielt bemerkes at vitamin E anbefales å tas i kombinasjon med vitamin A, siden de to nevnte legemidlene utfyller og forbedrer hverandres handling. Det er tross alt ingen tilfeldighet at det ble utviklet et apotekprodukt av typen Aevit, som inkluderer begge de nevnte stoffene. Når det gjelder matvarer, er følgende kildene til vitamin E:vegetabilske oljer (mais, druer, solsikke, linfrø og oliven), nøtter, solsikkefrø, spinat, hvetekim og brokkoli. I tillegg finnes dette stoffet i begrensede mengder i nesten alle kjente grønnsaker.
Det du trenger å vite når du tar visse vitaminer
Vitaminer om våren (omtaler ble presentert ovenfor) bør ikke tas tankeløst. Tross alt kan selv slike nyttige stoffer kjøpt i apotekkjeder ha sine egne bivirkninger.
- C-vitamin bør brukes med forsiktighet hos personer som har høyt s altinnhold i kroppen.
- Kalsium anbefales å tas utelukkende med vitamin D.
- Vitamin E og A forbedrer absorpsjonen av hverandre. I tillegg er begge disse stoffene fettløselige. Pass på å tilsette en skje med krem eller vegetabilsk olje i et glass gulrotjuice.
- For anemi brukes jerntilskudd bare med vitamin C.
Hvis du bruker apotekkomplekser for å kompensere for mangelen på visse vitaminer, bør du definitivt oppsøke lege. Tross alt kan til og med slike tilsynelatende ufarlige stoffer påvirke menneskers helse negativt. Hvis du vil gå den "naturlige" veien og få vitaminer fra vanlig mat, så bør du følge et balansert og riktig kosthold. Bare i dette tilfellet vil nøyaktig nyttige stoffer komme inn i kroppen din og i den mengden du trenger.
