Nervøs spenning innhenter oss hver dag i livet. Arbeid, studier, familie, barn - alt dette krever mye innsats, tid og dyrebar helse. For å beskytte sentralnervesystemet er det nødvendig å velge vitaminer for nervesystemet. Hvilke er bedre? Dette må behandles i detalj.
Årsaker til nerveproblemer. Stress
Vi forstår alle godt at problemer med nervesystemet ikke vil bli tatt ut av det blå. Selv den mest vanlige nervøsitet må provoseres. Derfor er det nødvendig å vite alle årsakene til forstyrrelser i sentralnervesystemet, og den første av dem er stress.
Dessverre er livet vårt fylt med stress, og det er umulig å ekskludere dem helt fra hverdagen. Ja, og enkeltproblemsituasjoner som en person noen ganger møter, vil ikke forårsake alvorlige problemer med nervesystemet. Bare langvarig stress og depresjon kan forårsake forstyrrelser i sentralnervesystemet.
Denne faktoren er imidlertid ikke detbare den vanligste, men også den enkleste blant andre grunner. Stress er lett å behandle og kan noen ganger håndteres på egen hånd. Men hvis du merker flere andre problemer med sentralnervesystemet, så er årsaken mye mer alvorlig.
Hypoksi
Den neste årsaken til dysfunksjon av nerveceller er hypoksi. Årsaken er mangel på oksygen både i hjernen og i hele kroppen.
Det er kjent at hjerneceller bruker omtrent 20 % av oksygenet vi puster inn. Resten er nødvendig for kroppen vår som helhet. Men hvis du begrenser tilgangen av oksygen til hjernen i bare 6 sekunder, vil en person miste bevisstheten, og etter 15 sekunder kan det konstateres et brudd på normal funksjon av hjernen.
Alt dette er ekstremt skadelig for nervesystemet. Men du må forstå at årsaken til problemer med sentralnervesystemet ikke bare kan være akutt hypoksi, men også kronisk.
For å forhindre deg selv fra manifestasjonen av dette syndromet, må du tilrettelegge for deg selv daglige 15-20 minutters turer, regelmessig lufting av rommet, og du vil også trenge vitaminer for å styrke nervesystemet. Og likevel neglisjerer vi ofte dette. Vær oppmerksom på at selv etter å ha stått ved et åpent vindu i 10–15 minutter, kan en person merke en betydelig forbedring i velvære.
Kroppstemperatur
Slike ting som kroppstemperatur påvirker også sentralnervesystemet. Med langvarig bevaring av temperatur over 38-39 grader, ble det lagt merke til at menneskets metabolske hastighetøker. Eksitering av nerveceller oppstår, noe som medfører deres påfølgende hemming og utarming av kroppens ressurser.
Men selv ved hypotermi kan det oppstå problemer med nervene, fordi reaksjonen i nevroner bremses ned, noe som påvirker hele nervesystemet.
stoffskifteproblemer
Stofskiftesforstyrrelser er oftest initiativtaker til problemer med sentralnervesystemet. For eksempel er det kjent at glukose er ekstremt viktig for hjernen og dens ytelse. En kraftig reduksjon i innholdet av dette stoffet i blodet fører til forstyrrelse av hjernecellene og kan føre til tap av bevissthet. Langvarig mangel på glukose kan føre til alvorlige og irreversible problemer med hjernebarken.
Det er også nødvendig å overvåke balansen mellom hydrogenioner og elektrolytter, samt metningen av kroppen med B-vitaminer. Dette problemet gjelder spesielt for kvinner som liker diett og ofte fører til utmattelse av kroppen. Derfor, hvis du følger en diett, sørg for å ta vitaminer for nervesystemet. Hvilke er bedre? Vi snakker om dette senere.
Inflammatoriske prosesser
Helsen til kroppen din må overvåkes nøye, fordi selv en vanlig forkjølelse kan føre til alvorlige konsekvenser. Det finnes ulike typer forstyrrelser i nervesystemet, og hver av dem vil avhenge av hvor fokuset på betennelsen er lokalisert. Når de er involvert i den inflammatoriske prosessen i hjernehinnene, er det et brudd på hjernenblodsirkulasjon og økt intrakranielt trykk, og alt dette påvirker sentralnervesystemet negativt.
Du kan også fremheve følgende antall grunner til at det er ekstremt nødvendig å drikke vitaminer som styrker nervesystemet:
- Hedity.
- Enhver svulst i kroppen.
- Aggressiv effekt på nervesystemet (elektromagnetisk felt, strøm, vanlige vibrasjoner, for eksempel under reparasjoner).
- Eksponering for giftige stoffer.
Nå som du forstår årsakene til problemer med sentralnervesystemet, må du forstå om det finnes vitaminer for nervesystemet, som er bedre, og hvordan du tar det riktige valget når du kjøper.
Vitaminer A (karoten og retinol)
Eksperimenter utført på dyr har vist at for at levetiden til eksperimentelle skapninger skal øke med 15-20 %, er det nødvendig å inkludere mat som er rik på retinol og karoten i kostholdet. I tillegg gir vitaminer fra gruppe A en person sunn søvn, og påvirker også reduksjonen i aldringshastigheten til nerveceller. Men mangelen på disse vitaminene kan provosere en forringelse av oppmerksomhet og hukommelse, en nedgang i nervøse reaksjoner.
For å forhindre slike problemer, bør du inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt:
- Eggeplommer.
- Gulrot, gresskar.
- Smør og tindvedsmør.
- Fiskelever.
Men du må forstå at de beste vitaminene for nervesystemet er vitaminer som tas med måte. Så,hypervitaminose kan føre til mangel på appetitt, overdreven eksitabilitet. Barn kan utvikle anoreksi. Derfor bør vitaminer i gruppe A ikke misbrukes.
B-vitaminer
Det er ingen hemmelighet at de beste vitaminene for nervesystemet er stoffer i gruppe B. Derfor foreskrives de oftest mot problemer med sentralnervesystemet. De anbefales også tatt som et forebyggende tiltak for barn som er mest utsatt for stress.
La oss finne ut hva hvert vitamin i denne gruppen er ansvarlig for.
B1 – tiamin
Dette vitaminet er ansvarlig for å forbedre mentale evner, bidrar til å roe ned, som vitaminet anses å være et godt antidepressivum for. Mat rik på tiamin: melk, havregryn, bokhvete, belgfrukter, ris.
B2 - riboflavin
Dette vitaminet er avgjørende for cellesyntese. Med mangel på riboflavin i kroppen oppstår rask tretthet, hodepine og svakhet i kroppen. For å fylle opp dette vitaminet i kroppen, bør du spise kjøtt, lever, nøtter, melk.
B3 - niacin, nikotinsyre, PP
Vitamin B3 er en uunnværlig komponent i biosyntesen av proteiner, fett og hormoner. Elementet er ansvarlig for å forbedre cerebral sirkulasjon og er det eneste vitaminet som er klassifisert som et medikament. For å gjenopprette mangelen på niacin i kroppen, må du legge til lever, kyllingkjøtt, sopp, nøtter, bønner, erter, havre og hvete til kostholdet.
Vitamin B3 bekjemper anoreksi og bulimi. I mangel av dettestoffet forårsaker nervøsitet og til og med depresjon.
B6 - pyridoksin
Vitaminer for nervesystemet - hva er bedre? Navnet på et av hovedstoffene for normalisering av sentralnervesystemet er pyridoksin. Vitamin er ansvarlig for produksjonen av hemoglobin, serotonin og nukleinsyre. B6 fremmer stressavlastning, forbedrer humøret og garanterer god søvn.
For overflod av B6 i kroppen, må du spise nøtter, hvitløk, sjøfisk og granatepler.
B9 - folsyre
Folsyre er et must for å motvirke lav energi, frykt og angst. Vitamin B9 finnes i matvarer som gulrøtter, gjær, sopp, blomkål og lever.
B12 - kobalamin
Dette vitaminet kan kun fås fra bakteriene som er ansvarlige for produksjonen. Dessuten akkumuleres kobalamin i nyrene og leveren til de dyrene hvis diett er beite. Kobalamin er ansvarlig for bevaring av nervefibre.
For å sikre overflod av dette vitaminet i kroppen, er det nødvendig å drikke et kompleks av vitaminer for nervesystemet.
Vitaminer C, D og E
Men dette er ikke bare vitaminer for nervesystemet. Hva er bedre å velge hvis stress og følelser påvirker nervesystemet negativt? Utvilsomt er det askorbinsyre. Du finner det i nesten alle vitaminkomplekser. I tillegg finnes C-vitamin i sitrusfrukter, samt i nyper, rips, tyttebær og grønt.
Ikke glem vitaminene D og E. Den første av dem finnes i ost, fiskog cottage cheese, men vitamin E finnes i frø, kål, vegetabilsk olje og spinat.
Hvis du planlegger å kjøpe vitaminer for nervesystemet på et apotek, hvilke som er bedre å kjøpe, vil en spesialist definitivt fortelle deg. Du bør ikke foreskrive doseringen selv, fordi overflod av vitaminer kan påvirke helsen din negativt.
