Helioterapi er en metode for fysioterapeutiske effekter på kroppen ved hjelp av alle spektre av sollys. Denne behandlingen er en av naturens gaver, siden den kun bruker solens energi og ikke en kunstig skapt likhet. Men før du løper for å sole deg, bør du rådføre deg med leger om mulige negative konsekvenser av denne metoden og forholde deg til kontraindikasjoner.
Historie og prinsipp for metoden
Helioterapi er en metode for å behandle sykdommer og forbedre kroppens allmenntilstand, basert på de gunstige egenskapene til sollys. Navnet på metoden kommer fra det greske ordet "helios", som betegner navnet på solguden.
Sola er et livsdannende ledd for alt liv på jorden, så bruken av dens energi har vært kjent siden antikken.
Sollys på grunn av sin spektrale sammensetning kanhar følgende positive effekter på kroppen:
- Antidepressiv og psykostimulerende effekt manifesteres på grunn av økt produksjon av serotonin og endorfiner. Disse stoffene er ansvarlige for humør, reduserer angst, øker vitalitet og energi. Derfor er innbyggere i nordlige land, som opplever mangel på solstråling, mye mer sannsynlig å lide av depresjon og nevrose enn sørlendinger, bortskjemt av solen.
- helbredende og tørkende effekter ved hudsykdommer. Denne egenskapen brukes i dermatologi og kosmetologi for å bekjempe akne, betennelse og andre hudpatologier. I tillegg gir ultrafiolette stråler (UV-spektrum) dekselet en behagelig bronseskjær som fremhever utseendet ved moderat bruk.
- Den beinstyrkende og kalsiumdannende virkningen er avgjørende fordi solen er nødvendig for syntesen av vitamin D, som er ansvarlig for absorpsjonen av kalsium i kroppen, og kalsium holder beinene i riktig form, og beskytter dem fra brudd.
- Sola beskytter astmatikere mot hyppige angrep, noe som bekreftes av de siste studiene av pasienter med bronkialastma som bor i regioner med forskjellig antall soldager.
- Den hypotensive effekten skyldes omdannelsen av nitrogenforbindelser under påvirkning av sollys, som fører til blodtrykksreduksjon og blodfortynning, som er forebygging av slag og hjerteinfarkt.
- Vitamin D-syntese fører ikke bare til sterke bein, men beskytter også prostatakjertelen mot ondartetformasjoner.
- Sollys forbedrer metabolske prosesser, senker blodsukkernivået, hjelper å gå ned i vekt.
- Forlengelse av livet er det viktigste, oppsummerer alle de tidligere effektene, solens positive effekt på kroppen.
Sollysspekteret
Sunshine kan deles inn i komponenter:
- Det ultrafiolette spekteret (UV), som utgjør omtrent 7 % av solstrålingen. Dette er de mest intense strålene, som for det meste absorberes av atmosfæren. De forårsaker både solbrenthet og brannskader, og bidrar også til dannelsen av vitamin D.
- Det synlige spekteret vi observerer når solen dukker opp er 42 % av alle stråler. Denne delen av spekteret er involvert i energiprosesser, inkludert fotosyntese i planter.
- Det infrarøde spekteret som er ansvarlig for den termiske virkningen består av tre typer bølgelengder. Denne delen av spekteret i mengden av 51% av all stråling, det forbedrer metabolismen og blodsirkulasjonen i kroppens vev.
Indikasjoner for helioterapi
Disse inkluderer:
- Hudsykdommer (akne, pyodermi, gråtende inflammatoriske lesjoner, furunkulose, eksempatologi, dermatitt, nevrodermatitt, psoriasis).
- Skader: brudd, forstuinger, blåmerker og sår som tar lang tid å lege.
- Redusert mengde vitamin D i blodet, rakitt hos barn.
- Lungepatologi: kronisk bronkitt, bronkial astma, yrkessykdommerlunger, tuberkulose (i remisjon).
- Patologi i fordøyelsessystemet (kronisk gastritt, inflammatoriske og funksjonelle tarmsykdommer).
- Gynekologiske problemer (betennelsessykdommer uten forverring, tilstander etter kirurgiske inngrep).
- Økt immunitet, herding, forebygging av nevrotiske lidelser og depresjon.
Følgelig er helioterapi naturens hjelp for tverrfaglig fremme av folks helse.
Solbehandlinger under graviditet
Gravide kvinner kan og bør sole seg i solen, med kjennskap til reglene og tidsbegrensningene.
Solskinn forbedrer humøret, eliminerer angst. Stabiliserer metabolske prosesser ved å regulere blodsukkernivået. Solen øker immunforsvaret, som ofte svekkes under graviditet. Strålene bidrar til å øke hemoglobin i blodet, forbedre mikrosirkulasjonen, regulere trykk, vaskulær tone. Sollys bidrar til metning av kroppen med vitamin D, som er viktig for kalsiummetabolismen og styrking av beinvevet til en gravid kvinne og dannelsen av babyens skjelett.
Det skal huskes at det ikke er tillatt å være i strålende sol uten hatt. I perioden med utt alt solaktivitet fra 11.00 til 16.00, er det bedre å vente i skyggen for ikke å forårsake solbrenthet. Overeksponering for sol kan føre til økt hudpigmentering. Betydelig overoppheting kan forårsake blødning fra livmoren og spontanabort, så soling bør strengt tatt væredispensere.
Barn og solen
Barn i alle aldre har godt av å sole seg. Men ingen kansellerte reglene for isolasjon.
Helioterapi for barn er et middel for å herde, øke immuniteten og normalisere stoffskiftet. Under påvirkning av solen produseres vitamin D aktivt i kroppen, noe som forhindrer utviklingen av rakitt hos et barn. Soling øker appetitten, styrker nervesystemet, forbedrer søvnen.
For herding bør babyen kles av i solen gradvis, pass på å bruke Panama. Du bør sole deg om morgenen og om kvelden, når solen ikke er for aktiv, for å unngå solstikk og hudforbrenninger. Etter soling er vannbehandlinger nyttige.
Tan Rules
For å gi huden en vakker nyanse og forbedre kroppen, bør du følge følgende regler:
- Sørg for å bruke en lue for å unngå solstikk.
- Å oppholde seg i solen i fasen av den sterkeste solen uten klær anbefales ikke for å forhindre solbrenthet.
- Den beste tiden er før 10-11 og etter 16-17, da ligger brunfargen jevnt.
- Soling bør øke over tid gradvis fra noen minutter på hver side av kroppen. Så huden blir jevnere brun. Den vil også venne seg til solens (UV) stråler.
- Solbeskyttelse og solingsprodukter skal være av høy kvalitet, egnet for alder og hudtype.
- Vannbehandlinger intensiverer brunfargen, så etterpåbading er bedre å gjemme seg i skyggen.
- Kvinner må beskytte brystene sine mot den stekende solen med en badedrakt.
- Huden bør være ren før soling.
- Før helioterapi bør du ha en matbit, men ikke overspis.
- Etter soling må du dusje uten å bruke en hard vaskeklut, og deretter bruke aftersun-krem.
Kontraindikasjoner for helioterapi
Solbehandling er kontraindisert for personer med følgende patologier:
- Onkologiske sykdommer i alle organer og systemer, inkludert blod.
- Akutte betennelser eller forverringer av kroniske prosesser.
- akutt tuberkulose i lunger, bein og nyrer.
- Alvorlig hjerte- og respirasjonssvikt.
- Det tredje stadiet av arteriell hypertensjon.
- Autoimmun patologi (systemisk lupus erythematosus).
- Overaktiv skjoldbruskkjertel.
- Organiske sykdommer i hjernen og alvorlig cerebral aterosklerose.
- Blødning av forskjellig art.
- Alvorlig individuell følsomhet for ultrafiolett lys.
Slike folk bør ta del i soling med en liten dose solstråling.
Bivirkninger av solbehandling
Uønskede effekter av soleksponering inkluderer:
- Solbrenthet av varierende grad, forårsaker sterke smerter og løsner i det øvre laget av epidermis. Det er ikke bare uestetiskutseende, men også skadelig for huden.
- Økt pigmentering, det vil si dannelsen av et stort antall føflekker.
- Solstikk, manifestert ved tap av bevissthet, kortpustethet, kvalme, kramper.
- Allergisk urticaria som oppstår i åpne områder av kroppen (ofte i décolleté-området), viser seg ved sterk kløe og hevelse i huden.
- Forverring av hjertet hos pasienter med kronisk patologi i dette området (arytmi, angina-anfall, hypertensiv krise).
Hjelp med bivirkninger
Når du blir solbrent, må du ikke smøre det berørte området med olje. Du må lage en kjølig kompress i 20 minutter med kaldt vann og en klut (helst gasbind). Ved sterk sårhet kan du bruke Bepanten-kremen som påføres det affiserte området 1-2 ganger daglig med lette bevegelser.
Ved solstikk bør en person tas med til et kjølig sted eller i skyggen. Ring en ambulanse, drikk kaldt vann, tørk av med et fuktig kaldt håndkle eller serviett, masser lemmene for å gjenopprette blodstrømmen.
Solallergisymptomer behandles med antihistaminer som blokkerer overfølsomhetsreaksjonen. Slike individer bør unngå langvarig eksponering for sterk sol og bruke klær for å beskytte hudområder der utslettet har utviklet seg.
