Sannsynligvis er det ingen slik person som ikke ville ventet på sommer og ferie. Tross alt er disse to konseptene uadskillelige! For de fleste av befolkningen er ferie alltid forbundet med havet. Men ofte ender en hyggelig reise med triste konsekvenser, en av dem er akklimatisering etter havet.
Hva er akklimatisering?
Aklimatisering er prosessen med å tilpasse en organisme til et nytt miljø, spesielt til nye værforhold. En person som endrer en klimasone for en annen, må bygge seg opp igjen både ment alt og fysisk: venne seg til den nye temperaturen, luften, tidsforskjellen (hvis noen).
Barn tåler akklimatisering mest. Dette er fordi deres immunitet ikke er helt stabil, kroppen er fortsatt svak og utsatt for ulike påvirkninger. Konsekvensene av klimaendringer kan oppstå hos personer i pensjonsalder, så vel som hos de som lider av kroniske sykdommer.
Aklimatisering: symptomer, behandling
For raskt å komme over akklimatiseringsperioden,du må vite hvilke symptomer det viser seg. Så:
- Økt kroppstemperatur.
- Hodepine, svimmelhet.
- Rhinitt.
- Diaré eller omvendt forstoppelse.
- Hoste.
- forstyrret søvn.
- Svakhet og tretthet.
Ofte forveksles slike tilpasningssymptomer med infeksjonssykdommer eller virus, og naturlig nok startes medikamentell behandling. Slik terapi er imidlertid ikke alltid riktig, dessuten kan den forverre tilpasningsprosessen til klimaet.
For å unngå konsekvensene av akklimatisering, må du en måned før den planlagte turen ta tak i kroppen din. En riktig livsstil, et sunt kosthold, et kompleks av vitaminer og mineraler vil hjelpe deg å venne deg til nye miljøforhold mindre smertefullt.
Aklimatisering etter sjøen, hvor symptomene kan være svært forskjellige (oftere er dette symptomer på SARS), vil være lettere hvis ferien planlegges riktig og dagen etter slipper å gå på jobb. Sett alltid av tid til å komme deg.
Typer akklimatisering
Avhengig av hvor resten planlegges, kan akklimatiseringsperioden betinget deles inn i tilvenning til varmt, nordlig eller fjellklima.
En av de vanligste typene tilpasning er tilpasning til det maritime klimaet og akklimatisering etter havet. Det første tegnet på tilpasning til varme land er et brudd på vann-s altmetabolismen. I forbindelse med temperaturøkningen bruker en person mye væske og,følgelig mindre mat. Kroppen ser sliten og utmattet ut. Parallelt forstyrres også termoreguleringen. Folk svetter konstant, føler seg svimmel. Det er hodepine, rask pust, tørrhet og rødhet i huden.
Går ikke over sporløst tilvenning til det kalde, nordlige klimaet. Lav lufttemperatur, skiftende lysforhold og mangel på sol kan føre til:
- Døsighet og tretthet.
- Redusert appetitt.
- Hyperkjøling.
- Søvnløshet, stress, depresjon.
Aklimatisering i fjellet er ganske vanskelig. Minimumsmengden oksygen og høyt trykk er noen ganger svært vanskelig for helsen, spesielt hos personer med sykdommer i hjertet og øvre luftveier. Kortpustethet, kvalme, svimmelhet, tinnitus er bare noen av symptomene som fjelltemmere opplever.
Derfor er den grunnleggende regelen for enhver reisende å forberede kroppen på miljøet der akklimatisering vil finne sted. Hvordan går tilpasningen til nye klimatiske forhold? Det avhenger også av personens livsstil og kosthold.
Hvordan gjøre tilpasning enklere?
For enhver reise må du alltid forberede deg på forhånd. Forberedelsen inkluderer ikke bare bestilling av hotell, pakking av kofferter, planlegging av reiserute, men også herding av kroppen.
- Uansett hvilket land og med hvilket klima en person skal besøke, uansett hvilket landI dette tilfellet påvirkes tilpasningsprosessen av en sunn livsstil og riktig ernæring.
- For å forbedre kroppen bør hvile i et land med andre værforhold vare i minst åtte til tolv dager. Med barn – opptil tjue dager.
- For å unngå ubehag ved endring av tidssoner, bør du korrigere ditt daglige og søvnmønster hjemme.
- Det er best å planlegge turen slik at ankomsten faller på kvelden. Så etter en lang og slitsom reise vil kroppen hvile under nattesøvnen og blir mindre stresset.
- De første hviledagene trenger du ikke ta lange turer og utflukter. Det er bedre å gå ut i solen etter kl. 16.
- Hvis det er et fjellrikt klima, ikke skynd deg å reise deg. Daglige avstander bør begrenses til 600 meter.
- I de nordiske landene er hovedsaken ikke å overkjøle. I tillegg til varme klær er det verdt å ta med seg vindtette jakker. I de første dagene bør utendørsaktivitet holdes på et minimum.
- På enhver tur, ikke glem vitaminer. De vil øke kroppens forsvar.
Acclimatization after the sea
Det ser ut til, hva kan være bedre enn en ferie på havet? Ingenting! Men for noen er en slik ferie alltid forbundet med akklimatisering, spesielt hvis turen foregår sammen med barn. Barn som har ustabil immunitet, er mye vanskeligere å tilpasse seg miljøforhold - barnehage, skole. Hva skal jeg si om havet!
Derfor tåler de ikke bare havet, mentilvenning til hjemmeklimaet etter ferien. Denne tilpasningen kalles reakklimatisering og kan være ledsaget av de samme symptomene som akklimatisering.
For å lindre tilstanden til deg selv og barnet, etter å ha kommet hjem etter sjøen, må du:
- Sov mer, gi kroppen en hvile.
- Det er bedre å gå på jobb, samt til barnehagen (skolen) etter noen dager.
- I de første dagene etter ferien bør fysisk og psykisk stress unngås.
- Hold deg på en daglig rutine og spis riktig (lette supper og salater).
- Unngå stressende situasjoner og negative følelser.
- Hvis det blir forkjølelse etter havet, er det viktig å ikke stappe antibiotika i kroppen. Etter noen dager vil symptomene forsvinne, og å ta medisiner kan bare forverre situasjonen. Vitaminer og urtete hjelper mot forkjølelse.
Når et barns akklimatisering etter sjøen ikke går over i mer enn tre eller fire dager, bør du oppsøke lege. Det er mulig at et barns kropp, så vel som en voksen, kan ha fått et eksotisk virus eller en basill.
Slapp av klokt
For nesten alle er sommeren tiden for ferie og havet. Solen, sanden, blå bølger - det de drømmer om hele året. For at den etterlengtede turen ikke skal bli til tortur, må kroppen forberedes på hvile i andre klimasoner.
Aklimatisering etter sjøen er norm alt. SARS-symptomer er ennå ikke en grunn til å «slå alarm». Riktig daglig rutine, sunn søvn og ernæring vil bidra til å overvinne tilpasningsperioden.
