Hver langtidsrøyker tenkte minst en gang i livet på om han skulle gi opp denne dårlige vanen. Men langt fra alle som bestemmer seg for å "starte" et forhold med sigaretter og gå inn på helseveien er ikke nok for karakter og utholdenhet.
Når feires den internasjonale røykeforbudsdagen
År for år tar problemene knyttet til røyking fart. For de som er vant til å utsette alle gode foretak «til mandag», kan den internasjonale røykeforbudsdagen være en god grunn til å slutte å røyke. Tilbake i 1977 i Amerika startet International Cancer Society, sammen med Verdens helseorganisasjon, etableringen av denne høytiden. Støttedagen for alle som ønsket å endre livene sine var planlagt til den tredje torsdagen i november. I tillegg ble konvensjonen om tobakkskontroll vedtatt i 2003 av Verdens helseorganisasjon oppfordret til å rette oppmerksomheten mot de negative konsekvensene av den ervervede vanen. Den ble støttet av mer enn 90 land i verden, inkludert Russland.
Storrøykere, hvem er de?
Det er med stor beklagelse at,til tross for den økende antipropagandaen etablert av Verdens tobakksfrie dag, er sigaretten godt integrert i det moderne samfunnets liv. For mange er det å ta en sigarett om morgenen et like naturlig ritual som for eksempel å drikke en kopp kaffe eller lage en skål. Statistikk viser at de fleste (omtrent 90%) prøver å røyke i tidlig alder. Bare tenk - gjennomsnittsalderen for en nybegynnerrøyker i vårt land er 11 år. På sjuende eller åttende trinn røyker om lag 8-12 % av elevene regelmessig, og allerede på niende eller tiende trinn øker prosentandelen til 21-24. Forskere sier at for det meste unge mennesker som røykte før de fylte 18 år, i fremtiden, ikke kan bli kvitt dette skadelige
vaner for resten av dagene. Unge mennesker prøver å finne seg selv, sitt image, og etterligner ofte oppførselen til idoler. Svært ofte, dessverre, er heltene deres karakterene i spillefilmer med en sigarett i munnen. Modenhet gjør at vi ikke bare ser etter svar på mange livsspørsmål, men også tenker på helsen vår. I middelalderen, når røykesluttdagen for mange kunne være en anledning til å forandre seg selv, ettersom en person er klar over skadevirkningene av tobakk, i mange år lar en inngrodd vane ikke alltid en person bestemme over seg selv. Jo nærmere alderdom, jo vanskeligere blir det å overvinne seg selv.
Skuffende statistikk
Tobakksrøyk påvirker nesten alle organer negativt, forverrer og forårsaker
en hel haug med sykdommer. 45 % av alle dødsfall er direkte eller indirekte knyttet til røyking. 4,9 millioner mennesker verden over dør hvert år av sykdommer forårsaket av røyking. Storrøykere har 20 ganger større sannsynlighet for å dø av lungekreft enn ikke-røykere. De som liker å dra på tobakk, lider av angina pectoris 13 ganger oftere, og magesår - 10 ganger oftere. Forskere kobler kroniske lungesykdommer direkte med tobakksinhalering. I Russland får røyking katastrofale proporsjoner. I landet røyker 77 % av alle menn, rundt 30 % av kvinnene og nesten 40 % av tenåringer. Leger over hele verden ringer minst en gang i året – på røykeforbudsdagen – for å prøve å bli kvitt den dødelige tilknytningen.
Hvorfor er det vanskelig å slutte å røyke
Tobakksavhengighet rangerer ved siden av narkotikaavhengighet og alkoholisme blant menneskehetens vanligste dødelige vaner. Nesten alle røykere tror at de kan slutte når som helst,
men mange klarer ikke å overvinne nikotinavhengighet. Det ser ut til at det er både et ønske og en god grunn - "Smoking Day"-arrangementet, og støtte fra sine kjære, men en person som slutter å røyke møter enorme vanskeligheter. Disse er irritabilitet, nervøsitet, søvnløshet, økt appetitt, å få ekstra kilo, senke hjertefrekvensen. Vanligvis når slike manifestasjoner en topp en til to uker etter opphør av tobakksinntaket i kroppen og forklares avdet faktum at begge typer nikotinavhengighet - psykisk og fysisk - tett sammenvevd, påvirker kroppen samtidig. Dette setter eks-røykeren under stress.
Noen tips om hvordan du slutter å røyke
Men det er noen gode nyheter. Ubehagelige tilstander i kroppen til en person som har sluttet å røyke kan stoppes, og viljestyrken kan styrkes gjennom noen få enkle teknikker. Kroppens behov for tobakk med en gradvis reduksjon i dose og avvenning fra det på fysisk nivå gjør det mulig å tilfredsstille moderne nikotinerstatninger - plaster, tabletter, etc. Følgende tips hjelper deg med å overvinne psykologisk avhengighet. Sett en klar dato – en røykfri dag – og forbered deg på å erstatte den dårlige vanen med å holde en sigarett i munnen med
en annen handling, som å kjøpe deg poser med frø eller tygge tyggegummi på forhånd. Prøv å erstatte de hyggelige følelsene av å puste inn sigaretter med andre hyggelige øyeblikk - når du virkelig vil røyke, anbefaler de å ha sex. I tillegg anbefaler tidligere røykere en velprøvd metode - hvis det på dette stadiet ikke er mulig å legge sigaretter brått til side - den første dagen, fjern sigaretten fra pakken og kast den. Hver dag må antallet fjernede sigaretter økes med én. Den elektroniske sigaretten har også hjulpet mange med å slutte å røyke – dette er for de som ikke kan avvenne seg fra å blåse røyk fra munnen. Og ikke i noe tilfelle bebreide deg selv hvis dagen med å slutte å røyke på en eller annen måte gikk g alt og dublakk. Svært få lyktes med å slutte å røyke på første forsøk.
Livet uten en sigarett
De som sluttet med sigaretter, kjenner snart de gunstige endringene som skjer i kroppen deres. Mer enn en gang vil alle takke for seg selv og gi en stående applaus for at de en dag kom på en god idé - å bruke en dag på å slutte å røyke. Allerede på slutten av den andre dagen etter å ha gitt opp den dårlige vanen, begynner kroppen å fjerne karbondioksid og karbonmonoksid, tonen i blodårene går tilbake til normalen, og det blir bokstavelig t alt lettere for en person å puste. Etter en uke blir luktesansen bedre og smaken intensiveres. Etter et par uker kommer en sunn hudfarge tilbake, lukten fra munnen forsvinner, samt den spesifikke lukten av hud og hår. En person blir energisk, utholdenhet øker betydelig. Blant annet forbedres konsentrasjonen og hukommelsen.
Røykekontrollmetoder i verden
Kampen for menneskers helse pågår over hele verden. Verdens helseorganisasjon støtter den internasjonale tobakksfrie dagen. November er i mange land startmåneden i «helsemaraton» med arrangementer som har som mål å støtte alle som ønsker å slutte å røyke. I 140 land rundt om i verden har det allerede vedtatt en rekke lover som begrenser bruken av nikotin. I Amerika har noen firmaer stengt rekrutteringen av røykere, et forbud mot produksjon av spesielt sterke sigaretter, samt sigaretter uten filter, har blitt innført. Og i Singapore, for eksempel, er det "røykefrie" nabolag. Og likevel det viktigsteantirøykeaktiviteter har vært og fortsetter å øke prisen på sigaretter og fremme en sunn livsstil.
