Om kjente idrettsutøveres ankelskader
kan ofte høres i TV-reportasjer. Overtrent, skadet og lenge ute av spill. Det viser seg at dette er en spesifikk skade?
Dessverre kan en ankelforstuing ikke bare ramme profesjonelle idrettsutøvere. Dette er en ganske vanlig husholdningsskade. Det er mulig å vri beinet etter å ha snublet på gaten uten hell (kvinner i høye hæler er i faresonen), under amatørsport, som de fleste tar lett på.
Symptomer på en ankelforstuing
Ankelbein: talus, fibula og tibia -
Fiksert i arbeidsstilling og festet med musklene i peroneal- og deltoideus. Hvis beinet aksepterer det unaturligeposisjon er leddbåndene skadet. Det første som indikerer en ankelforstuing er symptomene (smerte og hevelse).
Hvis skaden på leddbåndene er alvorlig, kan denne symptomatologien forårsake sjokktilstand.
Da, ytre hevelse av benet i ankelområdet slutter seg til smertene, kan det oppstå et utt alt blåmerke. Smertene fortsetter selv om du ikke lener deg på beinet.
Det er 3 grader med forstuing:
- Med en lett forstuing på 1 grad er leddets bevegelse litt begrenset. Noen fibre i leddbåndene er revet.
- 2., middels grad av skade, karakteriserer en delvis ruptur av fibrene i ligamentvevet, å snu foten er smertefullt, men mulig.
- 3. grad av strekk og skade i full forstand kan ikke kalles. Leddbåndet var fullstendig revet, leddet mistet stabiliteten. Uten medisinsk intervensjon, noen ganger kirurgisk, vil det være umulig å gjenopprette funksjonen.
Hvis det oppstår en ankelforstuing, dukker det opp karakteristiske symptomer, det er rett og slett nødvendig å søke medisinsk hjelp. Først etter røntgen kan en lege si med sikkerhet om det er en forstuing eller et brudd.
Førstehjelp
- Førstehjelp ved ankelskade - kald kompress.
- Deretter er det nødvendig å begrense belastningen på det skadde lemmetog dens fiksering. Det anbefales å gjøre dette med en elastisk bandasje. Bandasjen kan fjernes om natten.
- For å redusere hevelse etter en skade som forårsaket en ankelforstuing, bør du prøve å holde benet i vannrett stilling. En pute bør legges under den om natten.
Men dette betyr ikke at isen må holdes konstant. 20 minutter med pauser i løpet av dagen etter skaden.
Ingen alkoholgnidning med mirakuløse tinkturer eller varmebehandlinger! Dette vil stimulere blodstrømmen til det omkringliggende vevet og øke hevelsen.
Ankelskadeterapi
Med unntak av fikseringsbandasjen, eller ortosen, fiksatoren, som må bæres
minst 3 uker, medikamentell behandling brukes for å eliminere ankelskaden.
Legen din kan foreskrive betennelsesdempende legemidler for å lindre smerte og hevelse, for eksempel Ibuprofen, Ketorol eller andre ikke-steroide legemidler.
Lemper effektivt hevelser og smerter som er tilstede ved en skade som ankelforstuing, salver og gelpreparater med ytre virkning: Ketonal, Dolobene, Diklofenak og lignende.
Ankelforstuing
For å forhindre en ankelforstuing, må du:
- prøv å bruke bare komfortable sko;
- overvåk tilstanden hennes nøye, ikke la hælene ha på den ene siden;
- kontroller vekten for å forhindre unødvendig belastning på leddene;
- trener regelmessig.
Det er idretter som forbedrer muskelmobiliteten og tilstanden til leddene, holder dem i orden. Og, selvfølgelig, ikke glem når du går, spesielt på ujevne overflater, se nøye under føttene dine.
