Muskelklemmer (spasmer) er kroniske muskelspenninger. Hva provoserer denne sykdommen? Klemmer kan være forårsaket av skade, dårlig holdning eller dårlig holdning. Men ofte har patologien dypere årsaker.
Årsaker til denne patologien
Mange mennesker kan ikke uttrykke sinne, hjertesorg og frykt. Eventuelle emosjonelle problemer reflekteres i kroppen i form av muskelblokker. Dermed fører en langvarig opplevelse av angst til spenninger i nakkemusklene. Slike mennesker vil være unaturlige og anspente, de vil raskt bli slitne, ha problemer med å kommunisere, og de vil være ukomfortable i sin egen kropp.
Selve konseptet med muskelklemmer og -blokker skylder sitt utseende til W. Reich, som var en tilhenger av Freud. Han supplerte synspunktene sine og henledet for første gang psykoanalytikernes oppmerksomhet på menneskekroppen.
Reich bemerket at karaktertrekk kan gjenspeiles i visse stillinger og muskelspenninger. Hanbegynte å samhandle med avslappingen av et slikt "muskulært skall" (som han k alte muskelklemmer). Legen har funnet ut at frigjøring av klemmen frigjør en stor mengde energi sammen med undertrykte følelser, samt minner om ulike hendelser som utløste disse følelsene.
Han fant ut at kronisk muskelsammentrekning blokkerer tre grunnleggende følelser, nemlig sinne, frykt og seksuell opphisselse. Forskeren kom til den konklusjon at det psykologiske og muskulære skallet ganske enkelt er det samme.
Folk blir vant til å leve i et slikt skall og merker ikke en gang at musklene deres er konstant anspente. Mange tror at dersom musklene hele tiden er i god form, betyr dette at de er trente og sterke. Men faktisk er det fastklemte vevet veldig svake muskler. Det er altså snakk om en usunn type spenninger som bidrar til utvikling av problemer i form av hodepine, spenninger, underkjeveleddssyndrom, rygg- og nakkebesvær, pusteforstyrrelser, vaskulær dystoni, problemer med hjerte og karsystem, og mer.
Manifestasjoner av klemmer
Hvordan manifesterer muskelklemmer seg?
Å holde seg i konstant spenning påvirker kroppen negativt, noe som fører til svært rask tretthet, og i tillegg til depresjon, angst, depresjon og lignende. For å støtte muskelskallet bruker folk som regel mye energi. I denne forbindelse mangler en person regelmessig styrke og handlekraft.
Spente muskler kan også blokkere sirkulasjonen. På grunn av dette får absolutt alle indre organer, sammen med muskler og ryggraden, mindre næring og oksygen, samtidig oppstår det en stillestående og degenerativ prosess, alle slags kroniske sykdommer utvikles, og lignende.
Dessuten er muskelklemmer et tegn på at en person ikke takler følelsene sine godt. Dette forstyrrer i stor grad individets forhold til andre mennesker, og forårsaker økt følsomhet for stress og enhver konflikt.
Hvordan finner du klemmen?
Hvis det ikke er tydelige symptomer som kroniske smerter, må du undersøke din egen kropp selv eller med hjelp av en pårørende. For å gjøre dette må du gå gjennom alle muskelgruppene med fingrene og trykke hardt på dem. I tilfelle pressing er ledsaget av sterke smerter eller kilende opplevelser, var det mest sannsynlig mulig å finne en muskelklemme.
Hvor farlig er denne patologien?
I tilfelle muskelklemmen ikke blir håndtert i tide, som et resultat av mange års stress, blir vevet steinete, blodet slutter praktisk t alt å strømme til dem sammen med næringsstoffer. Dermed begynner muskelen over tid å brytes ned.
La oss finne ut hvordan du fjerner muskelklemmer og -blokker.
Behandling: hvordan kan klemmen løsnes?
Det ser ut til at du kan behandle klemmer ved hjelp av sport. Men ikke alltid sportstrening kan eliminere dem. Aktive belastninger for spente muskler er til og med kontraindisert. For å lindre muskelspenninger, trenger dulast med lav intensitet.
Det samme gjelder sportsyoga. Å utføre alle slags yoga-asanas i en mekanisk og normal modus bidrar ikke til eliminering av klemmer. Så mange mennesker som har drevet med yoga i mange år har ikke klart å bli kvitt muskelspenninger.
Bevissthet er det første trinnet
For å bli kvitt det muskulære skallet, må du først være klar over dets tilstedeværelse. Dette tilrettelegges av vekslende avslapning og muskelspenninger sammen med spesiell gymnastikk for visse deler av kroppen og øvelsen av kroppsbevissthet. Deretter må du slappe av anspente muskler. I dette tilfellet hjelper statiske øvelser, som er rettet mot spenning, etterfulgt av tøying og avspenning (for eksempel postisometrisk avspenning). Det anbefales å utføre dyptgående arbeid med pust, mudraer og bandhas.
Det er viktig å redusere nivået av stress og angst, siden det er den uoverkommelige mengden følelsesmessig stress som fører til dannelse av klemmer. Dette tilrettelegges av meditasjon og dypavspenningsteknikker (vi snakker for eksempel om shavasana, yoga nidra, autotrening, visualisering og så videre). Det bør også huskes at denne lidelsen er forbundet med følelsesmessige problemer. I denne forbindelse kreves avslappende muskelklemmer i kombinasjon med nøye internt arbeid med følelser.
Noen ganger, etter dypt arbeid med klemmen, kan en eller annen person oppleve et angrep av ekstremt negative følelser i form av frykt, sinne eller lengsel. Blant annet,avslappede muskler kan fort stramme seg opp igjen. Dette betyr at en persons psykiske problemer er mye dypere enn det ser ut ved første øyekast. De danner nye spasmer, da en person fortsatt ikke er i stand til å vise følelsene sine og fortsetter å klemme dem fast i kroppen. En erfaren psykoterapeut vil helt sikkert hjelpe pasienten med å takle de indre årsakene til slike klemmer.
Kroppen, fri for muskelklemmer, er plastisk og attraktiv. Energi slutter å bli brukt på å opprettholde spenning, og personen blir igjen helt avslappet, sunn, energisk og viser naturlig følelsene sine. La oss nå gå videre til øvelser som hjelper til med å lindre muskelklemmer.
Grunnleggende øvelser for å hjelpe deg å slappe av
For å utføre disse øvelsene bør en person ligge på ryggen (i shavasana).
- Utførelse av øvelsen "Avspenning-spenning". Fokuser oppmerksomheten på høyre hånd og knytte neven. Strekk armen til det ytterste. Etter fem til ti sekunder avlaster de spenninger og slapper av i hånden så mye som mulig. Gjenkjenne forskjellen mellom avspenning og spenning. Gjør deretter det samme med den andre hånden. Denne øvelsen utføres også med bena, korsryggen og nakken. Hva mer må gjøres for å slappe av muskelklemmer?
- Utfører øvelsen "Spenning i sirkel". Strekk høyre hånd til det ytterste. Slapp av gradvis, og overfør deretter spenningen helt til den andre hånden. Slapp deretter gradvis av venstre hånd, og overføre spenningen helt til høyre ben. Kangjenta denne øvelsen for å avlaste muskelklemmer flere ganger.
- Utførelse av øvelsen "Vaneklemme". Lytt til følelsene i kroppen din. Deretter husker de standardspenningen for seg selv (vi snakker om deres vanlige klemme). Stram kroppen gradvis i dette området, bring klemmen til den absolutte grensen, og tilbakestill den etter fem til ti sekunder, mens du prøver å oppnå størst mulig avslapning. Det kreves for å innse forskjellen mellom avspenning og spenning. Du kan gjenta denne øvelsen flere ganger.
Massasje
I tillegg til øvelser kan du selvmassere musklene i nakken. Det viktigste er å ikke skynde seg og ikke presse for hardt. Hendene før prosedyren bør varmes og smøres med eventuell massasjeolje for ikke å gni huden.
Du må starte med lette strykebevegelser med hendene fra topp til bunn, fra bakhodet til baksiden og fra midten av ryggen til skuldrene. Når musklene er varmet opp, kan du sakte elte og klemme dem med fingrene, bevege deg fra topp til bunn og fra sentrum til periferien.
Du kan også overlate massasjen til en profesjonell. Bare 10 økter vil lindre muskelspenninger.
Psykosomatikk av muskelklemmer
Moderne psykologer tror at alle opplevelser sammen med følelser og frykt påvirker ikke bare den menneskelige psyken, men også på kroppen hans. I tilfelle en situasjon forårsaker fryktreaksjoner i sjelen, betyr dette at muskelspenninger dukker opp et sted i menneskekroppen. Ofte, som svar på frykt, vises muskelspenninger i kragesonen (samtidig som hodet presses inn iskuldre), kan det også forekomme i området av mellomgulvet (da slutter folk å puste). Noen ganger dannes det spenninger i musklene rundt øynene (i dette tilfellet kan man si at øynene til en person er glaserte). Spenning er heller ikke uvanlig i hendene (i dette tilfellet skjelver hendene til folk).
Psykosomatikk av muskelklemmer er uforståelig for mange, men du bør ikke ignorere det.
Lagring av panikkfølelser
Når fryktreaksjoner gjentas eller varer (noen ganger kan den strekke seg i timer, år og dager), kan muskelspenninger bli til en klemme, som blir som et lager av panikkfølelser. Når muskelklemmer dannes i et fryktmønster hos en person, begynner folk å føle panikk selv når absolutt ingenting slikt skjer rundt omkring.
Kroppsminne
På bakgrunnen av alt dette ser det ut til at minnet om kroppen fungerer i mennesker, og danner en generell følelse av angst og frykt når noe som ligner på en farlig situasjon oppstår i nærheten. Og i en situasjon der en person med en sunn kropp ikke vil være redd (eller følelsen av frykt vil være svak, men samtidig lett overvinnes), vil en person med en tung klemme være veldig redd, noen ganger til og med for punkt med kvalme og absolutt lammelse av kroppen.
Muskulære nakke- og ryggklemmer
De vanligste årsakene til nakke- og ryggsmerter er kronisk anspente muskler. På denne bakgrunn er kronisk spenning som regel en direkte konsekvens av forskjøvede ryggvirvler, som krenker nervene. Når musklene forblir spente,flere hendelser som fører til kroniske smerter. For det første kan musklene begynne å jobbe mye hardere enn norm alt. Folk legger merke til dette når de knytter en tidligere avslappet hånd inn i en knyttneve. All slik ekstra innsats fører til prosessen med å vaske ut nyttige kjemiske elementer fra musklene.
Hvis en person holder neven tett knyttet en stund, kan du oppdage at han ganske enkelt blør. Saken er at med en muskelklemme i nakken presses blodet ut av kapillærene og arteriene i muskelområdet. Følgende mønster for dannelse av slike smerter noteres således: anspente muskler er direkte relatert til dannelsen av giftstoffer, og blodstrømmen er ikke nok til å fjerne dem.
Akkumulering av giftstoffer kan begynne å irritere musklene og forårsake smerte. Når smertesignaler mottas av hjernen, øker muskelspenningen i dette området. Alt dette kan ytterligere redusere blodstrømmen og øke smerten. I tilfelle denne situasjonen fortsetter, vil dette området av kroppen være konstant vondt.
Noen ganger fører folk seg til at det dannes slike innsnevrede soner i kroppen, men så lenge det ikke er for utt alt, oppstår det ikke noe ubehag. Og så utvikler en person stress, noe som skaper ekstra muskelspenning, som i seg selv forårsaker smerte. Det er verdt å slappe av, siden slike smerter stopper umiddelbart, men dette området av kroppen vil fortsatt forbli anspent og fastklemt. Dermed vil nye smerter komme med hver påfølgende stress.
