Søvnløshet er en tilstand der nattesøvnen blir forstyrret. Samtidig kan en person ikke sovne, våkner ofte om natten, føler seg ikke uthvilt om morgenen, han er plaget av mareritt. Folk som har dette problemet er bekymret for spørsmålet "hva er kuren mot søvnløshet".
Denne tilstanden kan være forbigående, for eksempel når du sovner på et uvanlig sted, med overdreven emosjonell opphisselse, som følge av å ta visse medisiner. Drikker som sterk kaffe eller te, samt krydret mat, har en stimulerende effekt på kroppen som forstyrrer en natts søvn. Hvis slike brudd observeres minst tre ganger i uken i en måned, stilles en diagnose av søvnløshet. Årsakene til og behandlingen av en slik sykdom vil bidra til å bestemme legen.
En sykdom som varer i årevis utmatter en person. Hovedårsakene til denne tilstanden er stress, nervøsitet og fysisk overbelastning.
Kronisk søvnløshet kan være ledsaget av hjerteproblemer, tanngnissing, skjelvende hender og føtter. Søvngjengeri kan forekomme. En langvarig sykdom påvirker den generelle helsetilstanden. En person føler seg trøtt på dagtid, irritabilitet, konsentrasjonen av oppmerksomhet reduseres, hukommelsen forverres. Problemet ses ofte hos eldre mennesker. Dette kommer til uttrykk ved tidlige oppvåkninger, hvoretter personen ikke lenger er i stand til å sovne.
Søvnløshet. Årsaker og behandling
Blant de vanligste årsakene identifiserer eksperter følgende:
- psykologisk - angst, depresjon, tilstand av overdreven spenning;
- fysisk - det kan være en patologi i åndedrettsapparatet, apné, snorking, overarbeid, fordøyelsesproblemer, tilstedeværelsen av visse sykdommer;
- omstendighet – disse inkluderer støy, harde lyder, sterkt lys, søvnforstyrrelser under skiftarbeid osv.
Søvnløshet i overgangsalderen
Dette fenomenet forekommer ganske ofte. Mangel på søvn fører til problemer med nervesystemet, økt trykk, irritabilitet og hjertesykdom kan oppstå. På dagtid har en kvinne lyst til å ligge, og om natten kan hun ikke lukke øynene. Hva er behandlingen for søvnløshet i dette tilfellet? Dette problemet løses ved hjelp av beroligende midler og sovemedisiner. Hvis denne tilstanden varer over lengre tid, må du kontakte en gynekolog-endokrinolog.
Søvnløshet hos eldre
Eldre mennesker liker å slappe av på dagtid, og deretter holde øynene åpne om natten. Dette er ikke søvnløshet. Eldre skal ikke la seg rive med av å se på TV om kvelden, det vil hjelpe å roe nedmelk med honning, varmt bad. Hvis en person har et sterkt nervesystem, bør det ikke være noen problemer med å sovne. Men etter et nervøst sjokk, en tung middag, en stor mengde væske drukket, sterk te eller kaffe, kan søvnløshet observeres. Sykdommer i enkelte indre organer forstyrrer også ofte en normal natts søvn.
Søvnløshet hos barn
Hos barn under to år er nervesystemet nettopp i ferd med å dannes, noe som kan vise seg som søvn- og våkenhetsforstyrrelser. Babyer blir oftest forhindret fra å sovne av kolikk, våte bleier, sult, overoppheting, hypotermi, frykt.
Konflikter, flytting til et nytt bosted kan også forårsake lignende lidelser hos barn i alle aldre. Utbrudd av tenner, øreverk og fremmed lukt kan forstyrre normal hvile. En annen årsak til søvnløshet hos barn er tilstedeværelsen av parasitter, mens babyen er ukomfortabel med kløe i anus. Et barn som ikke har en normal god natts søvn vokser sakte og utvikler seg dårligere.
påvirkning av alkohol
En person som drikker regelmessig, sovner lett og raskt i begynnelsen. Så blir kroppen vant til det, og søvnløshet oppstår. Sykdommen hos personer som lider av alkoholavhengighet behandles ikke hjemme.
Behandling
Først av alt er det nødvendig å eliminere årsaken som forårsaket søvnløshet. En frisk person kan bli kvitt problemet uten bruk av rusmidler. Hva er behandlingen for søvnløshetårsaken ligger i overdreven eksitabilitet av nervesystemet? I dette tilfellet vil hvile, lange turer i frisk luft, urtebad hjelpe. Før du legger deg, er det bedre å nekte mat, te og kaffe.
En beroligende massasje har en positiv effekt. Hvis problemet er forbundet med en viss patologi, må den underliggende sykdommen behandles.
tradisjonell behandling
Hvordan behandler leger søvnløshet? Terapi består av bruk av sovemedisiner og beroligende midler, benzodiazepiner beroligende midler, Z-medisiner, melatonin.
Ved hjelp av slike medisiner kan tilstanden lindres, men problemet forsvinner ikke. I denne forbindelse bør mottak av slike midler ikke vare mer enn to uker. Hvis du regelmessig tar slike stoffer, vil det over tid være umulig å sovne i det hele tatt uten dem.
Boligende midler tas for å forbedre søvnen, redusere angst, oppnå avslapning, bli kvitt tvangstilstander. Slike medisiner har mange bivirkninger, listen over inkluderer til og med en delt personlighet, så de er kun foreskrevet av en lege. Z-medisiner er de samme beroligende midler, bare med en annen sammensetning.
Syntetisk søvnhormon melatonin hjelper til med å bli kvitt en kronisk sykdom, hjelper til med å regulere søvnsyklusen. Melatoninpreparater anbefales til eldre mennesker. Behandlingsforløpet - ikke mer enn tre uker. Bivirkninger - forstoppelse, magesmerter, svimmelhet, vektøkning, irritabilitet, migrene.
Behandling medhypnose
Slik behandling brukes av erfarne fagfolk som er i stand til kompetent å gå inn og trekke pasienten fra hypnotisk søvn. Hypnose for søvnløshet har ingen kontraindikasjoner og kan brukes til behandling av mennesker i alle aldre, bortsett fra barn under fem år.
homeopatiske midler
Homeopatiske medisiner brukes også til å behandle slike lidelser. For eksempel brukes "Aconite" i nærvær av problemer med søvn og feber. "Coffea" inneholder i sin sammensetning kaffe, som fremmer innsovning, i motsetning til den vanlige smakstilsatte drikken. Chilibukha apotek behandler irritabilitet, og "Arsenicum Album" lindrer angst. Tilstanden av melankoli, angst behandles med "Ignatia".
Sanatoriumbehandling
Denne metoden bidrar til å gjenopprette styrke og normalisere søvn. Etter at årsaken til bruddene er etablert, er sanatoriumbehandling foreskrevet. Samtidig er det nødvendig å forlate dårlige vaner, følge et søvn- og hvileregime. Urteteterapi, massasjebad, massasje, fysioterapi er foreskrevet. Fysioterapiøvelser og utendørs turer anbefales.
Behandling med folkemedisin
Denne behandlingen er trygg og ikke-avhengighetsskapende. Folkeoppskrifter for søvnløshet bidrar til å eliminere problemet, fremme en god natts søvn og restitusjon. La oss se på noen av dem neste gang.
Dillfrø
Dette folkemidlet er ufarlig, gir dyp og god søvn. Tilfor å tilberede medisinen trenger du en halv liter Cahors eller portvin. Dillfrø (50 g) helles i vinen og kokes i ca. 20 minutter over svak varme, pakkes deretter inn og trekkes i en time. Deretter må middelet filtreres. Ta 50 ml før sengetid.
Cannabisfrø
Jeg bruker den for sporadisk søvnløshet. To spiseskjeer hampfrø må knuses, siktes. Deretter helles de med varmt kokt vann (200 ml), pakkes inn og tilføres i en halv time. To timer før leggetid drikker de et halvt glass, en time senere - det som er igjen. Drikken må være varm. Behandlingsforløpet er to uker.
humlekjegler
Kegler (2 ts) hell et glass kokende vann. Etter innpakning, insister i fire timer, filtrer. Drikk 200 ml før sengetid.
Du kan lage en alkoholtinktur. For å gjøre dette helles humlekjegler med vodka eller alkohol (1: 4). Midlet insisteres i 14 dager på et mørkt sted, hvoretter det filtreres og klemmes. Tinkturen brukes morgen og kveld før måltider, fem dråper fortynnet i en spiseskje vann.
Knuste humlekongler i pulverform tas om natten som et beroligende og hypnotisk middel.
Du kan fylle et lite putetrekk med friske humlekongler, sov på det når du opplever søvnløshet. Hjelper selv i de mest alvorlige tilfellene.
Valerian officinalis
Bruk avkok, infusjon eller alkoholisk tinktur av valerian. For å forberede en infusjon helles valerianrøtter (1 ss) med kokt kaldvann (1 ss.). Du må insistere i seks til åtte timer, anstreng deg. Voksne tar 1 ss. l., barn - 1 ts. tre ganger om dagen.
For å tilberede et avkok, helles den knuste roten (1 ss) med et glass kokende vann, kokes over svak varme i et kvarter. Buljongen filtreres, tas tre ganger om dagen. Voksne en spiseskje, barn en teskje.
Alkoholtinktur kjøpes på apoteket. Ta i henhold til instruksjonene.
Honey
Honning er den mest ufarlige sovepillen. Før du legger deg, må du drikke et glass varmt vann eller melk med en spiseskje honning oppløst i den. Dette verktøyet beroliger, fremmer god søvn, har en positiv effekt på tarmfunksjonen.
Urtebad
Urtebad har en beroligende effekt og fremmer normal søvn. Ta dem ved sengetid i 15–20 minutter.
Oppskrift 1. For å forberede et slikt bad, ta morurt (5 ts), mynte (4 ts), kamilleblomster. Urter knuses, blandes og helles med kokende vann (2,5 liter). Insister minst seks timer. Før du legger deg, fyll badekaret med varmt vann, tilsett infusjon.
Oppskrift 2. Du trenger urter - oregano, mynte, morurt i et halvt glass, 5-6 humlekongler. Urter må blandes, hell 4 liter kokende vann, pakk inn og insister i en time. Anstrengt infusjon legges til badevannet. Behandlingsforløpet er 14 dager.
Musikkterapi
Forskere har studert musikkens innflytelse på den fysiske og psyko-emosjonelle tilstanden til en person. Det kan bidra til å økeeller trykkreduksjon, lindrer muskelspenninger, aktiverer hukommelse og tankeprosesser. Spesielt utvalgte melodier kan lindre nevrose, hjelpe deg med å roe deg ned og få en god hvile om natten.
Lett musikk fra søvnløshet beroliger og forbereder kroppen på søvn. Hvis du bruker musikkterapi daglig, vil kroppen utvikle en betinget refleks "musikk - sovner."
Generelle anbefalinger
For å bli kvitt et slikt problem som nattesøvnløshet, må du følge noen regler:
- begrense eller eliminere bruken av mat med mye koffein og andre sentralstimulerende midler: kaffe, te (grønn og svart), energi- og alkoholholdige drikker, sjokolade, krydret krydder;
- løsne vanen med å sovne mens du leser en bok eller med TV-en på;
- ikke belast magen om kvelden. Det siste måltidet bør finne sted 2-3 timer før leggetid;
- sovne i mørke og stillhet, luften i rommet skal være frisk og kjølig;
- ta vare på bekvemmeligheten: sengen skal være moderat hard, jevn;
- om kvelden er det nyttig å gå en tur, ta en varm dusj eller bade;
- ingen søvn på dagtid;
- følg den daglige rutinen;
- sovne, bli kvitt tanker om problemer og plager.
