Vitamin P, samt hesperidin, katekiner, citrin og rutin er et kompleks av forbindelser k alt bioflavonoider. Disse stoffene løses perfekt opp i vann og er svært viktige for menneskers helse. Vanligvis, når det kommer til vitamin P, betyr de rutin og citrin. Men i utgangspunktet tilhører de én gruppe - bioflaviner.
Hva er bioflavonoider
Absolutt alle bioflavonoider virker nesten likt. Disse stoffene reduserer skjørheten og skjørheten til kapillærene. Med andre ord reduseres deres permeabilitet. Derav navnet - vitamin P. Faktisk er dette bare et fantastisk stoff.
Rutin eller citrin, som er i vevet til en plante, kan beskytte den mot parasitter, sopp og sykdomsfremkallende bakterier, samt tiltrekke seg alle nyttige insekter. Det er verdt å merke seg at det er takket være vitamin P at noen grønnsaker og frukt har fått en så lys farge, samt en deilig aroma. Dette stoffet gjør fruktene mer attraktive for dyr og fugler.
En gang i menneskekroppen fortsetter P-vitaminer å beskytte cellene. Det er på disse eiendommene detnesten all tradisjonell medisin. Molekylene til disse stoffene er helt forskjellige. Det er verdt å merke seg at virkningen av komponentene i P-gruppen kan øke effektiviteten til noen nyttige elementer. Aktiviteten til vitamin C er for eksempel omtrent 20 ganger.
Vitamin P: hvilke matvarer inneholder
Det meste av dette stoffet finnes i sitrusfrukter. Og for å være mer presis, i deres interlobulære del og hvite skall. I tillegg kan vitamin P finnes i matvarer som druer, aprikoser, chokebær, kirsebær, nyper, solbær, bjørnebær, bringebær, blåbær. Når det gjelder grønnsaker, finnes rutin i paprika, salat, koriander, dill, persille, tomater og kål. Bokhvete inneholder også vitamin P. Eksperter anbefaler å bruke produkter som inneholder denne spesielle komponenten for åreknuter. Tross alt styrker dette stoffet perfekt veggene i blodårene.
Noen drinker og juice inneholder også denne komponenten. Blant dem: levende øl, vin, kaffe og te. Når det gjelder frossenmat, er rutinene praktisk t alt ikke bevart i dem.
Vitamin P-verdi
For det første styrker og beskytter dette stoffet menneskekroppen. Tross alt har vitaminer fra P-gruppen en ganske høy antioksidantaktivitet. For eksempel inneholder grønn te katekiner som kan gjenopprette skadet cellestruktur.
I tillegg er rutin i stand til å fange opp og nøytralisere de fleste frie radikaler. Daglig inntak av matvarer som inneholderinneholder vitamin P, kan styrke immunforsvaret betydelig. Tross alt beskytter dette stoffet kroppen mot negative faktorer, og forhindrer også tidlig aldring og utvikling av visse sykdommer.
Det er verdt å merke seg at vitamin P normaliserer kapillærstrukturen og opprettholder den hele tiden i normal tilstand. Som et resultat blir små kar mer elastiske og kan om nødvendig utvide seg uten å forårsake utvikling av plager.
Bioflavonoider forhindrer forekomsten av slike ubehagelige fenomener som endringer i blodtrykk, sirkulasjonsforstyrrelser, hevelser og åreknuter.
Kombinasjon av vitamin P og C
Disse to komponentene kombinert kan forhindre ødeleggelse av et svært viktig stoff for kroppen vår - hyaluronsyre. Denne komponenten er en slags sement for cellene i kapillærer og blodkar. Det er dette stoffet som lar dem opprettholde sin styrke og struktur. Dette reduserer permeabiliteten til veggene i blodårene betydelig og risikoen for blåmerker. Takket være P-vitaminene er det kardiovaskulære systemet fullstendig beskyttet mot effekten av kolesterol.
I tillegg tillater interaksjonen mellom komponentene ikke bare å styrke immunforsvaret, men også å gi sterkere beskyttelse mot forkjølelse og enkelte infeksjoner. Tross alt dukker det opp flere vitaminer av P-gruppen i kroppen, som har utt alte antibakterielle egenskaper.
Hvor mye vitamin P bør jeg konsumere per dag
For øyeblikketeksperter har ennå ikke fastslått den daglige dosen av vitamin P. Men samtidig argumenterer de for at en person får nok av denne komponenten hvis kostholdet hans inneholder grønt, grønnsaker, bær og frukt.
I noen tilfeller er et ekstra inntak av dette stoffet ganske enkelt nødvendig. Dette er nødvendig i nærvær av et alvorlig blåmerke. Denne komponenten er også nødvendig hvis blåmerker forblir på kroppen med lett trykk. I en slik situasjon bør bioflavonoider inntas i kombinasjon med vitamin C.
Mange eksperter anbefaler å innta 25–50 milligram rutin i løpet av dagen. Hvis vitamin C og P er nødvendig samtidig, kreves det henholdsvis 0,5 og 0,1 gram i løpet av dagen.
Apotekmedisiner
Nylig har det blitt laget mange forskjellige medisiner og kosttilskudd. Hvis det ikke er nok bioflavonoider, anbefaler eksperter å kjøpe Baikalsky-preparatet (vitamin P). Dette produktet er laget av rotdelen av sibirsk lerk. Prosessen med å lage dette stoffet er veldig kompleks. Bare Siberian Kedr LLC kan all teknologien og er i stand til å produsere et høykvalitetsprodukt.
Vitamin P-mangel
På grunn av mangelen på denne komponenten, er kapillærene de første som lider. Som et resultat kan dette bli en svært alvorlig sykdom. I første omgang kan det oppstå blødende tannkjøtt, og deretter blødninger i slimhinner og hud. Som et resultat blir en person mer sløv og svekket. Han blir veldig fort sliten selv nårmindre belastninger. Ofte, når du går, begynner bena å gjøre vondt, og når du utfører forskjellige arbeid med hendene, begynner skuldrene å gjøre vondt.
Denne tilstanden oppstår veldig ofte etter vinteren, når det er behov for grunnleggende komponenter. Vitamin C hører også til dem. Men uten det gir bruk av rutine praktisk t alt ikke resultat.
Når vitamin P ikke tilføres kroppen i tilstrekkelige mengder, kan det oppstå hevelse i hjernen, samt hjerneblødning. I tillegg kan det utvikles sykdommer i andre vitale organer, som hjerte og lunger. Det hele starter med svekkelse av kapillærene.
