Hvilket hormon er ansvarlig for ungdom? Dette spørsmålet interesserer mange. Ungdoms- og skjønnhetshormonene er litt forskjellige fra resten, som som kjent fungerer mer enn 100 i menneskekroppen. Hormoner som bevarer ungdom og skjønnhet kalles tradisjonelt de som ikke viser en indirekte, men en direkte effekt på bremse forløpet av aldring. De viktigste ungdomshormonene inkluderer: DHA (dehydroepiandrosteron), veksthormon, testosteron, østrogen og melatonin. La oss analysere hver av dem mer detaljert.
østrogen
Østrogen er ansvarlig for hudens elastisitet og ungdommelighet, og i tillegg for sensualitet og reproduktiv funksjon. I tillegg har østrogener en gunstig effekt på hjertemuskelens arbeid, beskytter arteriene og garanterer styrken til beinene. En tilstrekkelig mengde østrogener i kroppen til kvinner forsinker begynnelsen av overgangsalderen betydelig. Og som flere studier av forskere har avslørt, jo senere en jentes overgangsalder begynner, jo lenger beholder hun ungdom og kraft, og idet endelige resultatet - jo lengre levetid. Ungdomshormonet produseres for kvinner av kroppen, men det kan hjelpes. Isoflavoner er naturlige fytoøstrogener hvis molekyler er svært like, men ikke identiske, med kvinnelige hormoner. De finnes i soyaprodukter, humle og rabarbra. Isoflavoner har samme effekt på kvinnekroppen som østrogener.
Somatotropin
Hva heter ungdomshormonet? I dag kan du ofte høre ordlyden: veksthormon - hormonet for ungdom, vekst og skjønnhet. Men frem til midten av 1990-tallet var antialdringsegenskapene til somatotropin ukjente. Senere beviste forskere at en høy grad av somatotropin i kroppen ikke bare holder ungdommen, men selv opp til den dypeste alder garanterer klarhet i sinnet. Under eksperimentet fastslo amerikanske leger at etter en seks-måneders kur med somatotropin, forbedret deltakerne i undersøkelsen (deres alder fra 50 til 61 år) betydelig strukturen til huden, tykkelsen på fettvevet ble redusert og musklene. av kroppen styrket, mottar en tone som er typisk for muskler hos 40 åringer. Produksjonen av somatotropin aktiveres av proteinfattig mat som cottage cheese, visse typer ost, linser og lite fet fisk.
DGA
DHA-hormonet, med andre ord, dehydroepiandrosteron, utfører en svært viktig og verdifull funksjon for hver jente - det er ansvarlig for harmoniog nåde. DHA produseres av binyrene og utfører syntesen av mannlige og kvinnelige hormoner. Det toner opp muskelvev, hindrer fettceller i å samle opp ekstra kg, aktiverer transporten av fett inn i mitokondriene til muskelstoff (hvor det forsvinner og omdannes til energi for kroppen). Mangel på DHA i kroppen øker muligheten for slike sykdommer som svulst, osteoporose, hjertesykdom, senil demens. Norm alt forbedrer det stoffskiftet, styrker immunforsvaret, gjenoppretter god søvn og beskytter kroppen produktivt i stressende situasjoner. I en alder av 20-30 har en person et maksim alt nivå av DHA, og nærmere 40 år reduseres produksjonen med nesten 1,5 ganger. Heldigvis kan visse matvarer veie opp for mangelen på DHA. For eksempel sjøfisk, frukt, oliven og olivenolje.
Melatonin
Melatonin er det eneste av hovedhormonene som er ansvarlige for biorytmene til menneskekroppen (av denne grunn kalles det "søvnhormonet"). Å få melatonin i piller gjenoppretter kroppens biorytmer, noe som kan hjelpe både ved endring av tidssone, under flyreiser og når søvnløshet plager. Men i motsetning til vanlige sovemedisiner har søvnhormon ingen farlige kontraindikasjoner.
Søvnhormonet påvirker blant annet kroppens hormon- og immunorganisering, og har indirekte stor innvirkning på sinnstilstanden, siden dets biosyntese er direkte relatert til syntesenlykkehormonet serotonin. Systematisk bruk av melatonintabletter foreskrives ofte til personer over 45 år, ettersom dens naturlige produksjon avtar med alderen, noe som fører til søvnvansker.
melatoninproduksjon
Ungdomshormonet melatonin produseres av pinealkjertelen (pinealkjertelen).
Med tanke på temaet hvordan søvnhormonet produseres, er produksjonen mest assosiert med pinealkjertelen eller pinealkjertelen. Under påvirkning av sollys blir aminosyren tryptofan i menneskekroppen omorganisert til serotonin, som allerede omdannes til melatonin om natten. Etter syntesen i pinealkjertelen kommer søvnhormonet inn i spinalvæsken og blodet. Følgelig, for absolutt alle disse transformasjonene, bør du gå på gaten i tretti minutter hver dag på dagtid. Mengden hormon som produseres i pinealkjertelen avhenger av tidspunktet på dagen: om natten produseres omtrent 70 % av alt melatonin i kroppen. Det bør også bemerkes at produksjonen av melatonin i kroppen også avhenger av belysningen: med overdreven (dagslys) belysning avtar biosyntesen av hormonet, og med en reduksjon i belysningen øker den.
Aktiviteten til dannelsen av hormonet skjer ca. kl. 19.00, og perioden da søvnhormonet produseres i store mengder faller på perioden etter midnatt til kl. 03.00. Av denne grunn er det veldig viktig å legge seg direkte på dette tidspunktet.sove i et mørkt rom. I kroppen til en moden person syntetiseres omtrent 25 mikrogram melatonin hver dag. For å øke mengden melatonin som produseres ved den naturlige metoden, må du følge noen viktige regler:
- prøv å legge deg før 11 på kvelden;
- hvis det er behov for å jobbe etter midnatt, vurder dempet belysning;
- sørg for at du får nok søvn til å fornye kreftene;
- før du legger deg, slå av alle lyskilder uten unntak, lukk gardinene godt, hvis det er umulig å slå av lyset, bruk sovemaske;
- når du våkner om natten, ikke slå på lyset, men bruk et nattlys.
Hvor er den laget?
Forskere har nå bekreftet at søvnhormonet ikke bare produseres i pinealkjertelen. I tillegg, for å sikre livsprosessene og regulere rytmen til søvn og våkenhet, vil volumet av melatonin som produseres i den menneskelige hjernen være lite. Av denne grunn skilles 2 elementer av melatonindannelsessystemet ut: den viktigste er pinealkjertelen, hvor biosyntesen av søvnhormonet er avhengig av endringen av lys og mørke, og den perifere er andre celler der produksjonen av melatonin er ikke assosiert med belysning. Disse cellene er alle fordelt over hele kroppen: celler i veggene i mage-tarmkanalen, celler i lungene og luftveiene, celler i nyrenes cortex, blodceller osv.
Properties of melatonin
HovedformåletHormonet melatonin anses å regulere døgnrytmen hos mennesker. Spesielt takket være dette hormonet kan du sovne og drømme.
Men under den påfølgende og møysommelige studien av melatonin og dets effekter på menneskekroppen, slo eksperter fast at dette elementet også har andre viktige og nødvendige egenskaper for mennesker:
- Sikrer en vellykket funksjon av det endokrine systemet, bremser aldringsforløpet.
- Fremmer kroppens tilpasning til skiftende tidssoner, aktiverer immunsystemets beskyttende funksjoner, har en antioksidanteffekt.
- Hjelper kroppen motstå stress og sesongmessige depresjoner.
- Regulerer arbeidet i det kardiovaskulære systemet og blodtrykket, deltar i arbeidet med fordøyelsen.
- Påvirker produksjonen av andre hormoner i kroppen.
- Bra for hjerneceller.
Hvorfor trengs det?
Melatoninets rolle i kroppen er enorm. Med mangel på det hos mennesker akselereres aldringsprosessen: frie radikaler akkumuleres, kroppsvektreguleringen blir forstyrret, noe som fører til fedme, risikoen for for tidlig overgangsalder øker hos jenter, og trusselen om brystkreft øker. Det viktigste er å huske på at søvnhormonet ikke varmes opp i kroppen, det vil si at det er umulig å sove av et visst antall dager i forveien og fylle på med melatonin. Det er viktig å hele tiden observere riktig søvn- og våkenhet og kontrollere kostholdet ditt.
Melatonin i matvarer
Naturlig melatonin finnes i vissemat, men tallene er margin alt lave og kan ikke vise noen målbar effekt på søvnen. For eksempel inneholder den melatoninrike maten, valnøtter, omtrent 250 NK (med andre ord 0,00025 mg), mens den laveste dosen melatonin i piller er 1,5 mg.
Siden søvnhormonet fungerer som en antioksidant i mat, utfører det samme funksjon i kroppen. Følgelig, under søvn, kommer den inn i vev og organer i kroppen, og nøytraliserer på en sikker måte effekten av oksidative reaksjoner og beskytter DNA. Enkelt sagt er søvnhormonet et viktig verktøy for å bremse kroppens aldring.
Hvordan ta melatonin?
Hormonet til kvinnelig ungdom kan tas i form av kapsler, tabletter, vandige ekstrakter, pastiller (pastiller), og i tillegg i form av en krem. Den vanlige anbef alte dosen bør ikke overstige 6 mg per dag. Hvis en person ikke er i stand til å velge riktig dose, må du konsultere en lege. Spesielt er det nødvendig å nøye velge dosen for personer som bruker melatonin for søvnforstyrrelser for å utelukke forekomsten av en følelse av utmattelse og irritabilitet. Det er bedre å starte med en liten dose.
Det er nødvendig å observere ditt eget velvære og lese instruksjonene nøye. Det er også viktig å konsultere en lege når du behandler et barn med melatonin for å være sikker på riktig dosering av stoffet. Søvnhormonet er et lite giftig element. Det er ufarlig for både kort- og langtidsbruk. Det er bevistspesiell medisinsk forskning.
Bivirkninger
I svært sjeldne tilfeller, når du tar melatonin (hormonet til evig ungdom), kan det oppstå bivirkninger, som:
- Mareritt og fargerike drømmer.
- Forstyrrelse av døgnrytmer på grunn av overdose.
- Svimmelhet.
- Hodepine.
- Lysende hele dagen.
- Mavekramper.
- Redusert seksuell lyst.
- Irritable.
Mulig interaksjon med visse farmasøytiske legemidler (antidepressiva, beroligende midler av benzodiazepinkategorien, hypertensive og steroide stoffer) som kan redusere den forventede effekten.
Sjelden er bivirkninger fra melatonin kortvarige og stopper vanligvis når stoffet stoppes.
