Det er langt fra noen hemmelighet at kvinners ben blir mer attraktive når de får et slankt og tonet utseende uten overflødige fettavleiringer og i fullstendig fravær av cellulitter. En av retningene for å lage slike underekstremiteter er styrketrening i treningsstudioet. Av denne grunn bør hver jente kjenne til og kunne bruke øvelser på baksiden av lårene riktig. Det er mulig at en hindring for å forbedre bena på denne måten for mange av det rettferdige kjønn vil være forskjellige myter og formodninger som snakker om farene ved slike aktiviteter for kvinnekroppen. La oss derfor først vurdere de grunnleggende faktaene angående den sanne tilstanden med styrketrening for kvinner.
For det første gir vekttrening i henhold til et riktig valgt program kun ett positivt resultat i fettforbrenning og forbedring av muskelformen, da det aktiverer muskelvev til en slik tilstand at fett forbrennes selv under hvile. For det andre fører selv enkle vekttapøvelser i treningsstudioet raskt til en bærekraftigresultat, for ikke å snakke om høyintensiv trening. For det tredje, å være engasjert i naturlige forhold, vil jenta bare understreke verdigheten til figuren hennes og eliminere alle mangler. Når det gjelder fiksjonene om det faktum at styrkeøvelser utvikler musklene til kvinner som menn, har de ingen grunnlag. Det rettferdige kjønn har rett og slett ikke så høyt nivå av anabole hormoner i kroppen.
Derfor kan hver jente trygt utføre øvelser for baksiden av lårene. Det bør understrekes at, til tross for skjørheten til den kvinnelige kroppen og manglende evne til å tåle tung fysisk anstrengelse, bør alle bevegelser i dette området av musklene være av grunnleggende karakter. Selv om selvfølgelig hver jente selv har rett til å velge klassene sine etter eget skjønn. Noen kan for eksempel godt arrangere en hula hoop-øvelse i stedet for et tungt markløft på strake ben. Sistnevnte er imidlertid mange ganger mer effektiv enn førstnevnte, fordi den ikke bare kan transformere målmuskelgruppen veldig raskt, men også føre til raskt vekttap ved å forbrenne overflødig fett, siden (på grunn av nedstengning av de fleste av musklene i kroppen) energikostnadene øker betydelig.
I tillegg til ovennevnte finnes det så effektive øvelser for baksiden av lårene som tilt med vektstang på skuldrene, markløft i standardversjonen, bøye bena mens du ligger, sitter eller står, beveger bena tilbake i en crossover eller annen blokksimulator, knebøy med vektstang på skuldrene og mange andre. Hva annet jenter bør vite om styrketrening er at belastningen som de påføres må være ganske tung. Dette betyr at de fleste øvelsene bør utføres med en vekt av prosjektiler som bare kan gjennomføres 6 til 10 repetisjoner. Naturligvis, i den innledende treningen, må du bruke mindre vekt, inntil bevegelsesteknikken og andre nødvendige ferdigheter er dannet. Til tross for kompleksiteten til øvelsene, vil øvelser for baksiden av lårene være mest effektive bare hvis de kombineres med et passende ernæringsprogram.
