I overgangsalderen opplever en kvinne ulike endringer knyttet til funksjonen til hele organismen. På grunn av en hormonell økning kan søvnen bli forstyrret og det generelle velværet forverres. Først må du finne ut hva som er faren for søvnløshet i overgangsalderen? Og hvordan løser jeg problemet?
Hovedårsaker
Det er flere grunner til at søvnen kan bli forstyrret under hormonelle endringer i en kvinnes kropp i overgangsalderen. Nemlig:
- Hormonell årsak, som er assosiert med den biologiske metamorfosen som oppstår i dypet av kvinnekroppen.
- På grunn av ubalansen i det kvinnelige kjønnshormonet (progesteron eller østrogen), oppstår søvnløshet i overgangsalderen, noe som forstyrrer å føre en fullverdig og kjent livsstil. Ubehag viser seg ofte i form av hjertebank, hetetokter, svette.
- På grunn av nedgangen i nivået av østrogen i blodet, kan snorking oppstå under søvn.
- Hvis nivået av progesteron faller, så har kvinnen detproblemer med å sovne.
- Psykologisk faktor. En kvinne er bekymret for sin generelle helse og er veldig redd for tanken på alderdom. Hun er redd for å miste attraktivitet og styrke. Enhver negativ tanke påvirker en kvinnes generelle velvære.
Søvnløshet i overgangsalderen oppstår ofte ved overvekt, usunn livsstil, kaffemisbruk, mangel på fysisk aktivitet, systematisk stress og angst, forstyrrelser i arbeid og hvile.
Hva er faren?
Leger sier at søvnløshet er dårlig for en kvinnes helse. Etter deres mening er det først og fremst nødvendig å analysere de psykologiske faktorene som provoserer den navngitte tilstanden.
Det første nattvåken truer er en negativ innvirkning på funksjonen til nervesystemet, som allerede opplever økt stress. En kvinne i et slikt øyeblikk er mer irritabel, tårevåt, følelsesmessig ustabil. Hun kan mangle en intern reserve for å fullføre den nåværende virksomheten. Ganske ofte, i overgangsalderen, reduseres arbeidskapasiteten og oppmerksomhetskonsentrasjonen. Kvinner er sløve om dagen og holder øynene åpne om natten.
På grunn av systematisk mangel på søvn, manifesteres en klimadepressiv tilstand. I tillegg har disse kvinnene problemer i kroppens immunsystem. Dette betyr at for å motstå mange sykdommer, er det nødvendig å styrke immunforsvaret - dette vil bidra til å forhindre utviklingen av mange sykdommer. En person som sover lite kan oppleveproblemer i arbeidet med det kardiovaskulære systemet. Det kan være hypertensjon, spasmer eller hjerneslag.
Hvis søvnløshet i overgangsalderen er systematisk, truer det pasientens helse. Under slike forhold er det viktig å umiddelbart løse problemet og iverksette tiltak for å forbedre kvinnens generelle velvære.
Endre livsstil
For å overvinne sykdommen er det viktig å oppsøke lege. Det er flere anbefalinger fra eksperter som vil bidra til å nøytralisere problemet med nattaktivitet. Så, hvis du har søvnløshet i overgangsalderen, hva du skal gjøre:
- Vær oppmerksom på temperaturen i rommet. En person sover best i kjølige og godt ventilerte rom.
- Fjern faktoren som irriterer syn og hørsel. Dryppende kraner, blinkende indikatorer, lommelykter og andre ting provoserer ofte irritasjon av nervesystemet, som blir hovedårsaken til søvnløshet.
- Spis riktig. Det er viktig å inkludere lett mat som raskt fordøyes i kostholdet ditt. På grunn av oppblåsthet og gjæring i magen kan det oppstå en tyngdefølelse, slik at kvinnen ikke kan hvile norm alt.
- Respekter regimet. Å sovne samtidig kan bidra til å lindre symptomene på overgangsalder.
- Krever moderat fysisk aktivitet. All form for fysisk aktivitet er bra. Det anbefales å ikke utføre gymnastikkøvelser på ettermiddagen, da dette kan provosere frem en overeksitasjon av nervesystemet.
- ForplikteVandring før sengetid.
- Hold en sunn livsstil. Du bør være klar over at alkohol, nikotin og kaffe forstyrrer nervesystemets funksjon og provoserer dets overeksitasjon.
- Unngå fysisk og følelsesmessig overbelastning før sengetid. Dette forårsaker ofte søvnløshet. En krimbrief, en actionfylt film, et altfor følelsesladet TV-program – en garanti for at du ikke kan sove.
Det er noen flere tips om hva du kan gjøre med menopausal søvnløshet. Du trenger avslappende kveldsritualer: beroligende te, et bad, noen få sider av favorittboken din gjør underverker.
I tilfelle disse anbefalingene var ineffektive, er det viktig å analysere mer detaljert hovedfaktorene som provoserer utseendet til en urolig natts søvn. Du kan utføre terapi med medisiner eller folkemedisiner - dette vil hjelpe deg med å overvinne søvnløshet.
Klimax hos kvinner er ofte ledsaget av ubehagelige symptomer, så hjelp fra en kvalifisert spesialist er viktig. Og før du utfører behandling med et stoff, bør du definitivt besøke en nevrolog. Han vil foreskrive de medisinene som vil bidra til å eliminere årsaken til søvnløshet. Selvmedisinering kan være skadelig og forårsake alvorlige helseproblemer.
Effektive folkemedisin
Folkemedisiner mot søvnløshet vil bidra til å normalisere søvn og forbedre det generelle velvære. Hva er folkemidlene for søvnløshet med overgangsalder? I prosessen med folkebehandling anbefales detbruk urteinnsamling, som er basert på følgende planter:
- melissa;
- mint;
- kamille;
- hops;
- motherwort;
- Johannesurt;
- valerianrot.
Disse urtene hjelper til med å lindre tretthet og forbedre det generelle velværet. Den tilberedte infusjonen lindrer muskelspasmer og stivhet, hjelper til å slappe av etter en hard hverdag.
beroligende pute
For å bekjempe søvnløshet i overgangsalderen anbefaler eksperter å lage en pute, som inkluderer urter som behandler mangel på nattesøvn. Aromaen deres har en gunstig effekt på nervesystemets funksjon, lindrer stress og gir sunn avslapning.
Et avslappende bad med urteavkok og aromatisk olje vil også bidra til å bli kvitt søvnløshet i overgangsalderen. Du kan bruke lavendel-, rosmarin- eller sandeltreolje.
Melk og honning
Et glass varm melk med honning vil ikke bare styrke immunforsvaret, men også forbedre kvaliteten på hvilen om ettermiddagen. Melk må varmes opp litt, men ikke for mye - ellers vil biproduktet miste sine fordelaktige egenskaper.
Medikamentbehandling
Selvfølgelig kan medisiner mot søvnløshet i overgangsalderen også være uunnværlig? Men samtidig bør det huskes at bruken bør kontrolleres av den behandlende legen, siden selvmedisinering kan i stor grad skade og forårsake utvikling av alvorlige helseproblemer.
I hyppige tilfeller skriver en spesialist ut et legemiddelet medikament som tar sikte på å gjenopprette normale hormonnivåer. Kombinerte preparater foreskrevet av en lege, som inneholder vitaminer, mineraler, urtekomponenter, har en positiv effekt på syntesen av kjønnshormonet. Behandling utføres med bruk av medisiner: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Ved alvorlige manifestasjoner skriver legen ut hormonelle legemidler.
For å eliminere kronisk mangel på søvn, bør du ta beroligende midler. De beroliger nervesystemet og hjelper deg med å sovne. Terapi utføres som regel ved bruk av Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. En sovepille bør tas som anvist av en lege, som bestemmer varigheten av kurset og doseringen av midlet for søvnløshet i overgangsalderen, avhengig av styrken til symptomene og de fysiologiske egenskapene til kvinnens kropp. Det bør bemerkes at slike stoffer ganske ofte er vanedannende og forårsaker bivirkninger.
Folkemiddel mot hodepine med overgangsalder
Behandling av søvnløshet i overgangsalderen utføres ofte etter folkelige metoder. Så ved hjelp av kamille kan du eliminere hodepine og migrene med overgangsalderen. Ofte tillater slike ubehagelige symptomer ikke å sovne. Denne blomsten er et universalmiddel som brukes i formen:
- infusions;
- tea;
- powder.
Eksperter anbefaler å bruke planten for å forhindre hodepine. Og førfolk fylte også putene sine med kamillegress, ettersom det forbedrer søvnen og kurerer søvnløshet.
For å forberede et middel mot kamillehodepine trenger du 2 ss. l. tørt gress hell 400 ml kokende vann. La trekke i 20 minutter. Før du drikker midlet, må du legge til honning. Ta det hele dagen. Husk at for varm drikke kan skade slimhinnen i halsen. Kvinner som er allergiske mot honning har forbud mot å bruke et slikt middel.
Hvorfor er det nyttig å ta et bad med kamilleinfusjon i overgangsalderen
På grunn av sin unike sammensetning har den navngitte planten en positiv effekt på den generelle helsen til en kvinne, beroliger og desinfiserer huden. Offisiell medisin og kosmetikk har bevist effektiviteten til kamille. Takket være badekaret med det kan du bli kvitt symptomene som hindrer deg i å sovne:
- å kvitte seg med utslett;
- helbred et sår eller arr;
- bleke og fukte huden;
- eliminer purulente utslett;
- gjør huden smidig og fløyelsmyk;
- fremme aktiv dannelse av nye hudceller.
For at prosedyren skal ha en positiv effekt på den generelle helsen, er det viktig å forberede seg ordentlig på den. Først av alt må du tilberede et avkok. For å gjøre dette, hell tørre kronblader med kokende vann og la det brygge. Da må du sile den. Trekk vann inn på badet (37 ° C) og hell infusjonen. Varigheten av prosedyren er 40 minutter.
Hvordan påvirker kamillete kroppen
Hvis en kvinne ofte blir syk med sesongmessige forkjølelser i overgangsalderen, må hun også inkludere denne drinken i kostholdet. Da kan mange problemer unngås. Når halsen gjør vondt, er det nødvendig å brygge kamillete flere ganger om dagen. Ikke bare vil det forbedre din generelle helse, men det vil også øke humøret ditt.
Takket være flavonoider og azulin, som finnes i planten, lindrer te perfekt den indre inflammatoriske prosessen. I tillegg lindrer det stress, forbedrer søvnen, hjelper til med å lindre spenninger og bli kvitt depresjon. Kamillete normaliserer leverens funksjon, så den bør drikkes regelmessig for de som liker fet og tung mat. Dette er en utmerket profylaktisk for skrumplever. Hvis du ofte har hodepine og muskelspasmer, vil dette helbredende middelet bidra til å eliminere ubehag.
Når du ikke kan ta infusjon
Til tross for at kamillete har mange gunstige egenskaper og handlinger, er det noen kontraindikasjoner for bruken. I sjeldne tilfeller hadde en person etter å ha drukket te en allergisk reaksjon eller opprørt i mage-tarmkanalen. Det anbefales ikke å ta en infusjon av kamille og sammen med beroligende og vanndrivende medisin.
Note to women
Mange kvinner opplever søvnløshet i overgangsalderen. Pasientanmeldelser indikerer at medisiner i de fleste tilfeller bidrar til å normalisere nattregimet.rekreasjon. Men det er like viktig, ifølge kvinner, å ha en positiv holdning under behandlingen. Ikke fokuser for mye på problemstillingen slik at problemet ikke blir kronisk. Det er viktig å føre en tilfredsstillende livsstil og forstå at dette er midlertidig.
Hvis sykdommen forstyrrer den vanlige livsstilen, bør du definitivt konsultere en spesialist. Leger anbefaler ikke å bruke urter for søvnløshet uten resept. Med overgangsalder bør du overvåke helsen din nøye, og selvmedisinering kan bare gjøre skade.
