Sunn søvn er nødvendig for en person som luft og vann. Hvis du ikke gjenoppretter styrke etter en travel dag på jobben, blir kroppen svak, immuniteten reduseres. Narkolepsi er en type søvnforstyrrelse som har en negativ innvirkning på helsen. Dermed er det et gunstig miljø for utvikling av infeksjoner og sykdommer. For å unngå slike konsekvenser må du føre en riktig livsstil, og kombinere arbeid med fritid.
Søvnfysiologi
Søvn spiller en viktig rolle i menneskelivet. I løpet av nattens hvile gjenopprettes kroppen for å kunne oppfatte alle hendelsene i den nye dagen.
Søvn er en tilstand når aktiv aktivitet er hemmet, det er ingen bevissthet og forbindelse med omgivelsene.
Denne perioden kan deles inn i to faser - REM-søvn og langsom søvn, og sistnevnte er på sin side delt inn i fire stadier.
Søvn begynner med en langsom fase
- Slumre. På dette tidspunktet tenker en person på alle hendelsene som har skjedd i løpet av dagen. Hjernen jobber med å "fordøye" informasjon og leter etter løsninger på problemer som har oppstått.
- Muskeltonen avtar, puls og pust avtar. Hjernen stopper gradvis sinarbeid, men tilstanden til en person er flere ganger nær oppvåkning.
- Overgangsfase.
- Dyp søvn. Det viktigste stadiet, som gir kroppen en fullstendig hvile. En person på dette stadiet er vanskelig å vekke, selv om det kan være snakk og søvngjengeri.
Etter dyp søvn kommer det tredje, andre stadiet igjen, og først da begynner fasen med REM-søvn, eller, som det også kalles, fasen med raske øyebevegelser. Muskeltonus er helt fraværende på dette tidspunktet, men hjerneaktiviteten øker, og med det, respirasjonsfrekvens og blodtrykk. Dette stadiet kalles også paradoks alt, siden det er veldig vanskelig å vekke en person på dette tidspunktet. På det femte trinnet drømmes de mest levende drømmene. Som regel kan de huskes i detalj etter oppvåkning.
Dermed består fysiologien til menneskelig søvn av en sekvens av to faser og ser slik ut: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Denne rekkefølgen av søvnstadier gjentas fire til fem ganger pr. natt. Én syklus tar omtrent nitti minutter.
Folk bruker en tredjedel av livet på å sove. Den optimale tiden en voksen kan sove er åtte timer; barnet trenger ti til atten.
Hva er søvnforstyrrelser?
Alle har minst én gang opplevd slike fenomener som døsighet og søvnløshet.
Hovedårsaker til søvnforstyrrelser:
- Situasjoner som traumatiserer psyken.
- Somatiske og nevrologiske sykdommer.
- Psykiske lidelser ledsaget av stress.
- Alkoholmisbruk,antidepressiva, psykostimulerende midler, medikamenter.
- Røyking.
- Jetlag.
- Nattarbeid.
Søvnforstyrrelser viser seg som følger:
- Mulighet til å sovne norm alt.
- Angst før søvn.
- Søvn er overfladisk med hyppige oppvåkninger.
- Ingen dyp søvn.
- Etter hvile føler en person ikke livlighet, men svakhet og depresjon.
- Tretthet på dagtid.
Det finnes flere typer søvnforstyrrelser:
- Insomnia (insomnia) - fullstendig eller delvis mangel på søvn. Årsaken er plager, overarbeid, medisinering, økt nervøs eksitabilitet.
- Hypersomni (narkolepsi) er en nevrologisk lidelse assosiert med hjernens manglende evne til å regulere perioder med søvn og våkenhet. Hos pasienter med narkolepsi begynner søvnen umiddelbart fra det femte stadiet (rask fase). Pasienter med dette problemet er mer sannsynlig å lide av psykiske lidelser (schizofreni). Derfor, når en person har en slik søvnforstyrrelse, bør behandlingen utføres umiddelbart.
- Hypersomnolens er en tilstand preget av vanskelig oppvåkning. En person ser ikke ut til å kontrollere seg selv, er i automatisk modus. Sinnet hans er forvirret og uklart.
- Apné er en kortvarig mangel på puste under søvn. Resultatet er søvnighet og irritabilitet på dagtid.
- Klein-Levin syndrom - økt søvnighet i flere dager, som erstattes av sultanfall(bulimi).
- Søvngang er en lidelse der en person går og utfører ulike aktiviteter i søvne. Han gjør det automatisk, ubevisst. Slik oppførsel er farlig både for pasienten selv og for de rundt ham.
Les mer om narkolepsi
Dette ønsket om å sovne til feil tid. Denne følelsen besøker noen ganger hver enkelt av oss. Noen tilskriver dette nattesøvnløshet, andre til tretthet på jobben. Faktisk kan økt søvnighet være begynnelsen på en sykdom som kalles narkolepsi.
En person blir distrahert, føler konstant svakhet og tretthet, han utfører de fleste handlingene sine på "autopilot". Folk forveksler ofte denne tilstanden med utbruddet av luftveisinfeksjoner, og utfører derfor ikke rettidig diagnose og behandling.
Årsaker til sykdom
Narkolepsi er en søvnforstyrrelse preget av ønsket om å sovne på uvanlige tidspunkter. Dette skjer på grunn av funksjonsfeil i hjernen, hvis områder er ansvarlige for perioder med våkenhet og hvile.
Bebuder av sykdommen - hodepine, svakhet, angst, hallusinasjoner. Søvnforstyrrelser påvirker livskvaliteten.
Økt søvnighet kan være ledsaget av katalepsi (et plutselig tap av muskeltonus som oppstår spontant på feil tidspunkt).
Årsakene til sykdommen er ikke fullt ut fastslått. Forskere tror at døsighet utvikler seg som et resultat av utilstrekkelige nivåer av det aktive hjernestoffet - orexin. Lidelsen kan ogsåskje på bakgrunn av psykiske lidelser.
Narkolepsisymptomer kan variere fra et konstant ønske om å sovne til en fullstendig blackout.
Følgende personer er i faresonen:
- Hodeskader.
- Gravide kvinner.
- De med en familiehistorie med psykiske lidelser.
- Barn, skoleelever, studenter.
Symptomer på sykdom
For å gjenkjenne sykdommen og iverksette tiltak i tide, må du kjenne til symptomene. Blant de vanligste tegnene er:
- Døsig om dagen uten noen åpenbar grunn.
- Søvn tar fra noen få sekunder til femten eller tjue minutter.
- Distrahert, mangel på konsentrasjon.
- Vedvarende tretthet. Sovner i minibusser, under samtaler, på jobb.
- Svakhet i musklene i kneområdet. Føler at bena gir etter.
- Midlertidig lammelse, noen ganger ledsaget av mangel på tale.
- Utseendet til hallusinasjoner og andre psykiske lidelser.
- En person begynner å drømme så snart han lukker øynene.
- Nattsøvn er avbrutt.
- Manglende evne til å kontrollere seg selv når man våkner, morgenkatalepsi.
- Hyperhidrose (overdreven svette).
- Takykardi (økt antall hjerteslag).
Disse symptomene i kombinasjon eller enkeltvis forekommer hos alle pasienter med narkolepsi. Ofte blir de tatt for tegn på sykdommer av en annen art. Over tid øker symptomene og personen kan bli detfarlig for de rundt deg. For eksempel når du kjører et kjøretøy eller bruker maskiner.
Mareritt som årsak til problemet
Alle mennesker opplever mareritt minst én gang i livet. Spesielt ofte ser små barn vonde drømmer. Så, kanskje det er derfor kort dagtid å sovne (narkolepsi) er et resultat av forferdelige drømmer? Frykt, angst som en person opplever under en natts søvn, fører som et resultat til tretthet og depresjon i løpet av dagen.
Mareritt er norm alt, men de kan ikke bare gi deg lyst til å sove, men også påvirke din generelle helse.
For det første er skremmende drømmer det første skrittet mot depresjon og stress, som kreft til og med kan utvikle seg mot! Noen ganger fører slike drømmer også til selvmord.
For det andre forårsaker mareritt som plager en person om natten ofte fedme, diabetes og hjertesykdom, blodårer. Derfor må slike søvnforstyrrelser bekjempes.
Feilsøking:
- Psykoterapi. Konsultasjoner av psykolog, psykiater.
- Slanking før sengetid. Å spise for mye gjør hjernen vår mer aktiv under søvn, noe som igjen utløser mareritt.
- Stressmestring. Yoga, lange turer i frisk luft, inkludert før du legger deg. En god måte er meditasjon. Favorittaktiviteter, hobbyer - strikking, brodering, perler, lesing av bøker og blader, se positive filmer vil også bidra til å takle depresjon og stress.
- Avslappende og beroligende bad før sengetid.
- Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot de stoffene som en person er vant til å bruke. Kanskje ligger årsaken til urolig søvn nettopp i dem. Dette gjelder først og fremst antidepressiva og beroligende midler.
- Behov for å minimere bruken av koffein, alkohol, redusere antall sigaretter som røykes.
- Det ville vært fint å lære å drømme og abstrahere. Positive følelser og holdninger kan beseire mareritt og søvnløshet.
- Du bør lære å kombinere jobb og fritid. De fleste mareritt er forårsaket av overarbeid.
- Besøk et par hypnoseøkter.
Det skal bemerkes at mareritt ikke bare kan forårsake sykdom, de advarer også en person om eksisterende problemer. Så lytt til kroppen din!
Er sykdommen et resultat av søvnløshet?
Narkolepsisymptomer er de mest kontroversielle. Imidlertid er de viktigste døsighet og katalepsi. Ofte vises ønsket om å sove på dagtid når en person ikke får nok søvn om natten. Hovedårsaken er søvnløshet.
Søvnløshet er problemer med å sovne og holde seg i søvn. Dette problemet står overfor en betydelig del av verdens befolkning. Dessuten forskjellige alderskategorier.
Årsakene til lidelser kan være følgende:
- Upassende sovemiljø - lyder, skrik, ubehagelig madrass eller pute, temperatur, insekter, snorking av partner.
- Nyhetukjent miljø - bevegelse, reise, flytur, brå endring av tidssoner, uvanlig nattarbeid (for eksempel skiftmetoden - kroppen blir vant til å ikke sove på et par netter, og som et resultat når du trenger å sove, du kan ikke gjøre det).
- Sykdommer ledsaget av smerter, pustevansker, tarm- og blæresykdommer.
- Depresjon, stress.
Søvnløshet, som narkolepsi, krever umiddelbar behandling. En person som tilbringer lang tid uten søvn blir som en narkoman - han er irritabel, anspent, tilstanden hans er distrahert og engstelig. Dette kan selvfølgelig ikke ende godt.
De viktigste behandlingene for søvnløshet er de samme som for narkolepsi eller mareritt: mer aktivitet på dagtid, avslappende bad, gunstige følelser og begrenset søvn på dagtid.
Urtete og infusjoner som har en beroligende effekt er bra i kampen mot søvnløshet.
Ofte skriver leger ut sovemedisiner for å behandle disse lidelsene. Ulempen med rusmidler er at kroppen raskt blir vant til dem. Derfor er den beste assistenten folkemedisiner som virker mer skånsomt.
Hemmelighetene til tradisjonell medisin. Oppskrifter på medisinske avkok
- To spiseskjeer med knuste humlekongler insisterer en time i 500 ml kokende vann. Sil og drikk en kvart kopp tre ganger om dagen før måltider. Enkel avslapping garantert.
- Tinktur av peonrot. Medisinen kan kjøpes på apotek. Ta det tre ganger om dagen, en teskje.
- Boligende og beroligende handlinghar en morurt. Fire spiseskjeer gress skal helles med et glass kokende vann og insisteres på et lukket mørkt sted i omtrent to timer. Drikk en tredjedel av et glass en halvtime før måltider.
Diagnose og behandling
Først av alt, for å utelukke andre mulige sykdommer, bør du konsultere en spesialist med anfall av narkolepsi. Medisinske søvnforstyrrelser behandles av en somnolog.
Etter å ha undersøkt og studert pasientens plager, utføres to tester for å bekrefte diagnosen - for multippel søvnlatens og polysomnografi.
Polysomnografi er en studie av en pasients søvn, der alle fysiologiske prosesser registreres - snorking, kroppsstilling, ansiktsuttrykk, hjerneaktivitet, tonus, lembevegelser, respirasjonsfrekvens. Diagnose utføres i en medisinsk institusjon ved hjelp av spesielle enheter og elektroder. Denne metoden lar deg bestemme mest av alle søvnforstyrrelser. Multiple sleep latency test (MSLT) planlegges dagen etter polysomnogrammet.
MSLT gjennomføres på samme måte, kun søvn på dagtid studeres. Testen gjøres 5-6 ganger med et intervall på to timer. Etter en slik undersøkelse får spesialister et søvnmønster – et mønster som vil være spesifikt for pasienter med narkolepsi.
I tillegg kan de også foreskrive encefalografi – en diagnose av hjernens bioelektriske aktivitet.
I dag er denne sykdommen uhelbredelig - narkolepsi. Behandling er kun rettet mot å lindre de ubehagelige symptomene på sykdommen. For dette kan deforeskrive medisiner som normaliserer søvn. Pasienten anbefales å følge den daglige rutinen og føre en sunn livsstil, samt gi opp dårlige vaner.
Forebygging av søvnforstyrrelser
Den beste forebyggingen av problemet er fysisk aktivitet, turer i frisk luft og riktig ernæring. Dessverre lever vi i en tid hvor få mennesker tenker på en sunn livsstil. Arbeid - hjem - jobb. Folk begynte å ta mindre hensyn til seg selv og helsen sin. Derav alle plagene! Sykdomstegn er i mange tilfeller assosiert med søvnforstyrrelser. Ved å følge enkle regler kan du unngå tilstander som søvnløshet og narkolepsi (årsakene deres er beskrevet ovenfor).
- Våkn opp og legg deg omtrent samtidig.
- Begrens koffeinholdige stoffer.
- Unngå å drikke alkohol om kvelden.
- Hvis du har problemer med å sove om natten, må du begrense eller utelukke søvn på dagtid.
- Trening og sport er viktige aktiviteter for de med problemene beskrevet ovenfor.
- Varme beroligende bad med urter og aromatiske oljer har en gunstig effekt.
- Det anbefales ikke å spise mat før du legger deg.
- Følelsesmessig overbelastning, nervøse sammenbrudd, stress bør unngås.
- Ikke misbruk narkotika, spesielt beroligende midler.
- Hvis slike aktiviteter ikke bidrar til å eliminere søvnforstyrrelser, bør behandlingen gjøres med medisiner.
Søvnproblemer (søvnløshet, narkolepsi) er dessverre ikke uvanlig i dag. Imidlertid må dette problemet løses på en eller annen måte, ellers vil personen snart bli sint, irritert og ikke i det hele tatt interessert i livet. Det er selvfølgelig tilfeller der folk eksisterer rolig uten en natts søvn og har det bra. De kan kalles et unntak fra regelen, et fenomen.
Rekordholderen i nominasjonen "liv uten søvn" var hviterussiske Yakov Tsiperovich. På nesten sekstito har han ikke sovet på trettiseks år! Etter klinisk død mistet mannen rett og slett evnen til å sove. Dessuten eldes han praktisk t alt ikke. Vitenskapen har ennå ikke forklart dette mystiske faktum. Ukrainske Fjodor Nesterchuk konkurrerer med Yakov, som ikke har sovet på 20 år på rad. Han blir ikke sliten og føler seg ikke svak. En mann erstatter nattero med å lese bøker og spille sjakk med en datamaskin.
Konklusjon
Hvordan en person hviler påvirker humøret og helsen hans. Søvnforstyrrelser er en sykdom som krever en rimelig tilnærming og riktig behandling. Etter å ha overvunnet sykdommen én gang, vil du ikke motta en 100 % garanti for at sekundær narkolepsi eller søvnløshet ikke vil oppstå. Disse problemene er noen ganger livstruende. I dette tilfellet kan både pasienten selv og de rundt ham lide. Tross alt er ulykker i fabrikker eller på veien ofte provosert av kortvarig søvn, som mennesker som lider av kronisk søvnmangel rett og slett ikke er i stand til å kontrollere.
En person som står overfor søvnforstyrrelser bør vite hva narkolepsi er, hvordan bli kvitt detsymptomer og forbedre livskvaliteten.
