Først og fremst er meditasjon designet for å finne harmoni med ens eget "jeg", gjøre ens liv mer åndelig og meningsfylt, finne veien til Høyere Bevissthet og etablere en forbindelse med Herren. La oss ta en reservasjon med en gang at meditasjon ikke tilhører noen sekteriske ritualer, dens fordeler er åpenbare. Faktisk, i alle religiøse bevegelser mediterer troende - dette er bønner, ritualer, alt som hjelper til med å holde kontakten med det høyere sinnet.
Hva er meditasjon
Oversatt fra latin betyr "meditasjon" "å reflektere", "å gruble". Dette er en hel serie med mentale spesialøvelser som brukes i åndelig, religiøs, helseforbedrende praksis. Som et resultat av klasser oppstår en mental tilstand som lar deg tenke nytt. Under meditasjon inngår en person en allianse med sitt "jeg", som lar deg etablere kontakt med kilden til visdom og lys, hele universet. Erverv av integriteten til personligheten, i generell forståelsedens essens - alt dette gir meditasjon. Fordelen ligger i det faktum at en person gjennom en endret bevissthet (transe) er i stand til å få kontroll over sine følelser, følelser og tanker.
Under meditasjon fokuserer en person på essensen av objektet, fullstendig nedsenket i det. Å tenke på dette tidspunktet er knyttet til én idé, og sinnet vender tilbake til det igjen og igjen, etter enhver vandring eller avvik. Gradvis med øvelsen kommer evnen til å konsentrere sinnet om ett objekt, for å kontrollere forløpet av tankene dine. De slutter å vandre og blir forvirret i hodet. Den høyeste formen for meditasjon er evnen til å kontrollere sinnet, frigjøringen fra den konstante vanen med å tenke på noe. Dette fører til suveren lykke, sinnsfrihet, bevissthet, klarhet og ro.
I den vestlige verden dukket meditasjon opp takket være den indiske Maharishi Mahesh Yoga. Den nåværende verdensomspennende organisasjonen lærer transcendental meditasjon, enkelheten i teknikken og effektiv propaganda bringer meditasjon til alle.
Hva er bruken av meditasjon
Etter å ha mestret teknikken og tro på deg selv, kan alle meditere. Etter flere vellykkede økter finner en person lett kontakt med sitt eget "jeg". Riktig meditasjon hjelper på dette. Fordelene er som følger:
- Prosessen beroliger sinnet, tar bort depresjon, frykt, aggresjon.
- Reduserer stressende situasjoner på kort tid.
- Meditasjon gjør det mulig å stoppe den meningsløse livsstrømmen av oppstyr, se inn i sjelen din,indre verden, føl ditt engasjement i det guddommelige.
- Øker selvtillit og forbedrer følelsesmessig tilstand. Gir utbrudd av glede og kraft.
- Meditasjon har en positiv effekt på nervene, hjertet, reduserer blodtrykket.
- Immunsystemet styrket.
- Ved å meditere blir en person kvitt trangen til ting, og dermed forenkle sin egen holdning til livet.
- Nivået av bevissthet om egne handlinger og gjerninger øker.
- Meditasjon lærer til slutt en person å oppfatte alle som de er, å føle enhet med alle mennesker, til slutt å elske alle levende ting.
- Kreativiteten utvikler seg – dette er fordelen med meditasjon, anmeldelser fra mange dyktige mennesker bekrefter dette. Mange som har opplevd meditasjonsteknikken bemerker at de på denne måten kom seg ut av fortidens fangenskap og begynte å sette pris på livet her og nå.
- Meditasjon gir svar på mange viktige spørsmål og fyller tilværelsen på denne jorden med glede.
- Når vi finner vårt eget "jeg", finner vi lykke. Et åpent hjerte for verden gjør oss til ett med den.
Hovedtypene for meditasjon
Det er to hovedtyper av fundament alt forskjellige meditasjoner:
- Den første typen er "meditasjon over tomhet". Denne typen meditasjon er veldig vanskelig. Den består i fullstendig ro og fullstendig mental stillhet. Her må du helt utelukke alle tanker fra hodet og bare observere tomheten. Denne typen meditasjon fører til fullstendig "opplysning", bevissthet om essensen av alt.eksistens.
- Den andre typen meditasjon er meditasjon på "en" eller en-spiss. Her må du fokusere all oppmerksomheten på én ting, konsentrere oppmerksomheten fullstendig, kontemplere, lytte eller uttale noe. Meningen med denne typen er å gradvis fordype seg i "meditasjon på det tomme", som det kommer enda større fordeler av.
Dynamiske meditasjoner lar oss tømme våre ubevisste begrensende holdninger, følelsene våre knyttet til noe akkumulert i barndom og ungdomsår. Vi vokste opp, innstillingene er utdaterte, men det følelsesmessige søppelet består. Du må kvitte deg med det og rense energien din.
Underart. Aktiv og passiv meditasjon
Hva er aktiv meditasjon? Den monotone repetisjonen av ulike fysiske øvelser eller en slags stress fører til at tankeprosessen blokkeres. Personen går i transe. Ofte utføres aktiv meditasjon i dans, når musklene jobber i samme rytme, er involvert i én monoton prosess.
De fleste meditasjoner kan klassifiseres som passive. Her tar en person den mest komfortable posisjonen og begynner å stupe inn i sin egen verden. Denne tilstanden bør oppnås uten emosjonell og mental aktivitet. Et eksempel på slik fordypning er den meditasjonsformen for tradisjonell indisk yoga. I en dyp transe er en person i stand til å utvide sin egen bevissthet, etter noen få økter merkes fordelene med meditasjon. Den er basert påmantraer, enkle formler. Psyken roer seg naturlig, sjelefred setter inn, fordypning i seg selv. Kroppen i denne tilstanden slapper fullstendig av og stuper så å si ned i havets bølger.
Avslørende og meningsfull meditasjon
Under avslørende meditasjon forholder en person seg bevisst til den eksisterende virkeligheten. I dette tilfellet dannes en bevissthet som forholder seg til den nåværende virkeligheten, i dette tilfellet er dette fordelen med meditasjon. Uansett hva du gjør: gå, sitte, legge deg ned, må du være fullstendig fanget av denne handlingen.
Meningsfull meditasjon. Fordyp deg i naturlig meditasjon vil tillate kontemplasjon av ild, vann, skyer og mye mer. Basert på denne tilstanden har spesialister skapt former for meningsfull meditasjon. Et naturobjekt eller et naturfenomen brukes som utgangspunkt i egen fordypning. Meditatoren forstår til fulle essensen av fenomenet og forholdet mellom menneske og natur oppstår.
Også fotografier, tegninger, bilder kan brukes som motiver i meningsfull meditasjon. En person som fokuserer på meningen med bildet, oppløses i det og lærer den dype meningen.
Meningsfull meditasjon kan være musikalsk. Ved å lytte til vakker musikk åpner en person fantasien, tegner forskjellige bilder og oppdager en verden av nye lyder, som fra en annen verden.
Objekter å fokusere på
I noen typer meditasjon må du velge et objekt for konsentrasjon. Mest bruktkonsentrasjon:
- På min egen pust. Du må fokusere og se på din egen pust. Hver gang meditasjonen blir skarpere og klarere.
- På et stearinlys eller speilbildet ditt. Sitt foran et speil, tenn et lys foran deg. Slapp av, ikke tenk på noe, men bare se på brannen eller med egne øyne. Slik går meditasjon på et stearinlys, fordelene merkes snart. Kroppen går bare inn i nirvana.
- På den indre egen klang. Du må sitte komfortabelt, slappe av og lydløst lytte til lydene i ditt eget hode. Snart vil du høre en subtil lyd - et ekko av den utstrømmende energien.
- På mantraene. Sanskrit-mantraet brukes. En variant er transcendental meditasjon.
- På chakraene. Hvert chakra har sin egen lyd, farge, smak, lukt og bilde. Oppmerksomheten er rettet mot dem.
- I luften som berører neseborene ved ut- og innånding.
- Om hjertemuskelens slag.
Meditasjonsprosessen
For meditasjon må du slappe helt av. Det viktigste aspektet ved en økt er total avslapning. Hver muskel i kroppen må bli fri. Deretter må du konsentrere oppmerksomheten din fullt ut om å puste eller på et eller annet emne som meditasjon, musikk, rytmen til ditt eget hjerteslag. Tanker må slås helt av. Hvis du klarer å opprettholde konsentrasjonen, vil det samtidig ikke fungere å tenke på noe annet. Hjernen vår tenker hele tiden på noe, og til å begynne med er det ganske vanskelig å bli kvitt tankene, men dette kan læres. Dette vil ta litt tid.
Nestehold deg avslappet uten spenning. Hvis tanker ikke kan slås av, ikke bli opprørt, bekjemp dem og bli sint. Bare begynn å følge dem og se dem flyte fra siden, som en uinteressant film. Hovedoppgaven på dette stadiet er å forbli likegyldig og ignorere alle tanker. Hvis de dukker opp i hodet ditt, ikke vis interesse for dem. Det er veldig vanskelig å slå av den interne dialogen, det krever utvidet, lang øvelse.
Lær deg i de tidlige stadiene å observere tanker utenfra, det er ikke nødvendig å drive dem bort fra deg selv. Dette er tross alt ikke den eneste betydningen meditasjon inneholder. Fordelene vil allerede komme fra det faktum at selv for en kort tid kan du slappe av og likegyldig observere problemene dine fra utsiden. Du vil forstå hvor ubetydelige de er i universets vidder.
Hjernen, dens ytelse og humør
Fordelene med meditasjon for hjernen er bevist av mange studier. En test ble gjennomført i belgiske skoler, der 400 skoleelever deltok. Seks måneder senere bekreftet de som fulgte meditasjonsprogrammet det faktum at de ikke var klar over følelsen av frykt og angst. Hos disse tenåringene forsvant alle tegn på mulige manifestasjoner av depresjon.
Den samme studien ble utført ved University of California blant pasienter som lider av depresjon. Mindfulness-meditasjon reduserte dysfunksjonelle livstro, og dens effekt på kroppen fungerte enda bedre enn antidepressiva. De overdøver forresten bare symptomene, men ingentingikke behandle årsaken til sykdommen.
Fordelene med meditasjon for menneskekroppen har også blitt bevist på andre måter, her er bare noen av dem:
- Hjelp med fødselsdepresjon.
- Humørregulering og angstlidelser.
- Fjerning av panikkanfall.
- Økt konsentrasjon av grå substans i hjernen.
- Reduserer behovet for søvn og fremmer psykomotorisk årvåkenhet.
- Reduserer alkohol- og narkotikaavhengighet.
- Genereringen av gammabølger øker i hjernen.
- Kroppen blir mer spenstig og sterkere mot smerte.
- Smerte lindres bedre enn morfin.
Kropp og helse. Forhold
Når meditasjon er gjort, merkes helsefordelene selv i de mest avanserte tilfellene. Den mest populære metoden – transcendental meditasjon – har hjulpet mange pasienter, og dette bekreftes også av studier ved de største vitenskapelige sentrene og instituttene:
- metabolsk syndrom reduseres.
- Forventet levealder øker.
- Blodtrykket synker.
- Reduserer risikoen for åreforkalkning.
- Reduserer risikoen for koronarsykdom.
- kolesterolkontroll.
- Hjelp til behandling av epilepsi.
- Støtte i kampen mot røyking.
- Klarhet i tenkningen vises.
- Øker motstanden mot skadelige faktorer.
Tilstanden av ro ikke bare i kroppen, men også i sinnet - alt dette gir meditasjon, fordelene for kroppen somuvurderlig.
Når det gjelder relasjoner, her gir prosessen med meditasjon opphav til en følelse av empati hos en person, en positiv holdning til alt levende, reduserer ønsket om sosial isolasjon, ensomhet. Løfter humøret, øker medfølelsen, reduserer angst.
Meditasjonens skade
Og likevel er det kontroversielle spørsmål som meditasjon reiser. Fordeler og skader er sider av samme sak. Ifølge noen forskere kan meditasjon være skadelig for en uforberedt person. Til å begynne med, etter å ha opplevd lykke av enhet med det høyere "jeg", kan en person bli avhengig av prosessen med meditasjon, som et stoff. Det er bare avhengighetsskapende.
Det tar flere tiår for erfarne yogier å nå de høyeste nivåene av meditasjon. I meditasjonsprosessen endres blodets sammensetning, nivået av endorfin stiger, men oksygennivået kan reduseres, hjertefrekvensen og antall hjerteslag endres.
Det er ikke for ingenting at i østlige kulturer og religioner bare dedikerte mennesker, prester, har lov til å meditere. De hevder at dette er for alvorlig og komplisert prosess for europeere.
Når det gjelder hjernen, har forskere bevist at det under meditasjonsprosessen skjer endringer i den. Det er funnet at personer med skader i høyre parietalregion oppnår en tilstand av transcendens raskere. Hjernen til mediterende tibetanske munker ble også skannet. Det ble funnet at områdene som regulerer oppmerksomhet var de mest aktive. Samtidig var den bakre parietale sonen fullstendig passiv,her er et knippe nevroner som er ansvarlige for å orientere kroppen i rommet. Det er derfor en person under meditasjon føler et gjensyn med evigheten, mister virkelighetssansen.
Spørsmålet om fordelene og skadene ved meditasjon forblir alltid åpent, men fakta forblir fakta. Enhver kan selv bestemme om hans sinn er klar til å gjenforenes med sitt eget evige "jeg" eller om psyken fortsatt er svak for et slikt skritt?
