I den moderne livsrytmen, på grunn av mangelen på et riktig balansert kosthold, opplever mennesker i nesten alle aldre ofte en anemisk tilstand forårsaket av jernmangel. Mangelen på dette mineralet fører til anemi, kardiovaskulære sykdommer, forverring av allmenntilstanden, fordøyelsesbesvær, etc. Du kan ofte høre råd om å spise mer epler og granatepler ved jernmangelanemi. Disse anbefalingene har imidlertid ikke et stabilt og vitenskapelig bevist grunnlag. Jern i disse produktene inneholder mye mindre enn i belgfrukter. Når man setter sammen en diett for jernmangelanemi, bør man være oppmerksom på at mineraler tas bedre opp fra animalske produkter enn fra planteprodukter. Derfor er det nødvendig å innta lever, storfekjøtt, lam, kylling, kaninkjøtt, elvefisk som jernholdige produkter.
Hvis jernmangel er vedvarende, dyp og forårsaker bruddhelsetilstand, så er bare riktig justering av ernæring uunnværlig her. Jernholdige preparater vil komme til unnsetning. For tiden er det mange av dem: Ferrumlek, M altofer, Aktiferrin, Sorbifer Durules, Hemofer og andre.
Jerntilskudd tas vanligvis i to måneder eller mer før normale hemoglobinnivåer i blodet gjenopprettes. Jern absorberes bedre mens du spiser mat som inneholder askorbinsyre eller melkesyre. Dette bør tas i betraktning når du utvikler en diett. Jerntilskudd forårsaker mørk avføring og kan forårsake forstoppelse eller diaré. De kan også forårsake en metallisk smak i munnen. I likhet med andre legemidler bør jernholdige preparater foreskrives av den behandlende legen på grunnlag av blodprøver og under hensyntagen til kroppens individuelle egenskaper. Ikke i noe tilfelle bør du behandle anemi selv. Ofte foreskrives slike legemidler under graviditet, siden det er i denne perioden at en kvinne utvikler jernmangelanemi på grunn av økt blodvolum og økt behov for jern.
For å opprettholde normale vitale stoffer, anbefaler leger å ta vitamin- og mineralkomplekser daglig.
Tross alt, for å få den nødvendige mengden mineraler og vitaminer med mat, må du spise daglig ikkeett kilo ulike frukter og grønnsaker, noe som i utgangspunktet er umulig. Det kan ikke overses at produktene i dagens økologiske situasjon og med dagens dyrkingsmetoder ikke inneholder tilstrekkelig mengde nyttige stoffer. Derfor er inntaket av vitamin-mineralkomplekser indisert for nesten hele den voksne befolkningen i sentrale Russland og de nordlige regionene av landet.
Ikke tro på annonsene og ta vurderingen av multivitaminer for pålydende. Legen vil hjelpe deg med å velge nødvendig legemiddel og dosering.
