Når våren kommer begynner mange å bli syke ofte. Svak immunitet og beriberi fører til ulike luftveissykdommer, og dette skjer hvert år. Det er derfor vi øker immuniteten om våren, når mangelen på vitaminer er spesielt akutt. For å aktivere kroppens forsvar må du legge om kostholdet ditt, og de som er "på diett" må glemme det en stund: helse er viktigere.
Hva som øker immuniteten
Først av alt, for å forbedre immuniteten, må du ta flere antioksidanter: disse inkluderer vitamin C, A og E. De vil bidra til å nøytralisere frie radikaler, noe som vil lette arbeidet til immunsystemet. Antioksidanter inneholder: gulrøtter, sitrusfrukter, vegetabilske oljer og lever. Vi øker også immuniteten ved å innta flavonoider, stoffer som finnes i planter som takler radikaler og har anti-kreftegenskaper. Disse stoffene finnes i tomater, belgfrukter og valnøtter.
En annen del av et sunt kosthold er mineraler, somkroppen kan ta fra frukt og grønne grønnsaker, nemlig: kål, salat, asparges og brokkoli.
I tillegg må du vite at vi øker immuniteten ved å spise mat med mye selen og sink. Den første bremser aldringsprosessen, opprettholder helse og godt humør (kilder til selen: sjømat, lever, ulike frokostblandinger og nyrer). Den andre er nødvendig for å gjenopprette styrke, og hjelper til med å helbrede sår (kilder til sink: kjøtt, sjømat, egg, nøtter, korn og ost). La oss se på noen eksempler på velprøvde folkemedisiner som kan brukes når du styrker immuniteten:
Eksempel 1Ta en teskje nyper og kamille. Hell 0,25 liter kokende vann. Du må insistere 15-20 minutter, sil og klem den resulterende massen. Du må drikke tre ganger om dagen før måltider, en tredjedel av et glass.
Eksempel 2
I østlig medisin er bringebærkvister kjent som et middel som øker immuniteten. Du må kutte dem (ca. 2 ss), legg alt i et glass kokende vann, kok i 10 minutter, og la det stå i et par timer. Ta 2 slurker hver time i løpet av dagen.
Eksempel 3
Ta 1 ss. l. rug eller hvetekli, fyll dem med to glass kaldt vann. Kok nå opp, kok i 30 minutter. I den resulterende tinkturen, tilsett 1 spiseskje honning. Det er nødvendig å ta et avkok varmt 3 ganger om dagen, 50 gram hver
Eksempel4Den beste oppskriftener et terapeutisk bad. Du trenger tyttebær, bringebær, rips, tindved, fjellaske eller villrose. Det er nødvendig å blande alle komponentene, hell kokende vann og la stå i en kvart time. Tilsett den resulterende blandingen til badekaret. Du kan også droppe litt olje av sedertre eller eukalyptus. Varigheten av prosedyren er 15 minutter.
Det er ikke bare våren som trenger sterk immunitet: når som helst på året kan du få en slags sykdom, så gjenta alle disse prosedyrene flere ganger i måneden, og ingen av sykdommene vil kunne komme i nærheten av du. Hold deg frisk!
