Hver jente ønsker å bli mamma, så når hun klarer å bli gravid, gleder hun seg til å føde. Uansett hvordan fremtidige mødre overvåker helsen deres, går ikke alt alltid bra. Svært vanlige er tilfeller når keisersnitt er nødvendig. Hvordan operasjonen vil gå avhenger ikke bare av profesjonalitetsnivået og kvalifikasjonene til spesialisten, men også av de genetiske egenskapene til en bestemt person.
Alle radikale metoder, og spesielt operasjoner, har en svært alvorlig effekt på kroppens generelle tilstand, så langvarig terapi og restitusjon er nødvendig etter dem. La oss finne ut hvilke øvelser du kan gjøre etter et keisersnitt for raskt å komme deg etter denne ubehagelige prosedyren og bli attraktiv igjen.
Generell informasjon
Før vi snakker om hvilke øvelser som kan gjøres etter keisersnitt, må vi først forstå hvorfor de trengs.
I dag, utviklingen av modernemedisin er på et veldig høyt nivå, derfor, etter fjerning av barnet gjennom et snitt i livmoren, skjer det som regel ikke spesielle komplikasjoner. Slike tilfeller er imidlertid ikke helt utelukket.
Oftest møter jenter følgende problemer:
- stort blodtap;
- brudd på den normale funksjonen til indre organer;
- forsegl bindevev;
- inflammatorisk lesjon i livmoren;
- sømdivergens;
- ligaturfistler;
- brokk;
- keloid arr.
For å unngå alle disse konsekvensene vil visse øvelser etter et keisersnitt hjelpe. Men her må du ha en ide om hvilke fysiske aktiviteter som er akseptable, og hvilke som anbefales å avstå fra. Denne artikkelen tar for seg de mest effektive av de tillatte.
Hvor lenge etter fødsel kan fysioterapi brukes?
Hvis du har noen helseproblemer eller bare ønsker å gjenopprette kroppen til sin tidligere skjønnhet, så er det veldig viktig å tenke på at øvelser etter keisersnitt først er tillatt etter en viss tid etter fødsel. Det er umulig å gi eksakte datoer, siden hvert enkelt tilfelle er unikt.
Fysioterapiprogrammet bør velges av en erfaren spesialist basert på det kliniske bildet av pasienten. Som regel gir leger tall i området 6-8 uker. I løpet av denne tiden skal kroppen ha tid til å komme seg helt.
Men medfølgende faktorer må tas i betraktning:
- hvor mange keisersnitt en kvinne fikk;
- tilstedeværelse av komplikasjoner og deres natur;
- plassering av sømmer;
- om noen indre organer ble skadet under operasjonen;
- fikk jenta problemer med press under svangerskapet.
Basert på alle de ovennevnte faktorene, vil legen velge de mest passende øvelsene etter keisersnitt, som ikke vil skade helsen og vil oppnå maksimale resultater.
Når fysioterapi er kontraindisert
Du bør begynne å trene og trene først etter at kroppen har restituert seg helt etter operasjonen. Hvis fødselen ble ledsaget av noen komplikasjoner, anbefales jenta å vente litt med fysisk aktivitet. Eventuell trening etter keisersnitt anbefales å utsettes i følgende situasjoner:
- med betennelse i indre organer;
- forverring av kroniske sykdommer;
- enhver patologi av infeksiøs etiologi;
- ved forhøyet kroppstemperatur;
- ikke fullstendig grodde sting;
- enhver skade påført under fødselen;
- endometritt;
- endometriose.
Selv om du ikke har problemene nevnt ovenfor, bør du ikke starte fysioterapi med en gang. Du må først undersøkes av lege og konsultere hvilke øvelser som kan gjøres etter keisersnitt. Dette vil minimere sjansen for alvorlige komplikasjoner.og unngå mange helseproblemer.
Tillatte typer trening
I de fleste tilfeller kan hjemmetrening etter en mislykket fødsel som gikk med komplikasjoner startes etter en og en halv måned. Dette gjelder imidlertid kun terapeutiske øvelser og spesielle fysioterapiøvelser. Mer seriøs idrett krever legebekreftelse. Listen over tillatte øvelser inkluderer følgende fysiske øvelser:
- Yoga. Fremmer god avslapning, øker muskeltonus perfekt og normaliserer den følelsesmessige tilstanden til en person.
- Svømming. Akseptabelt 60-80 dager etter operasjonen. Denne sporten påvirker hele kroppen som helhet. Det hjelper til å styrke musklene i alle grupper, hjelper å gå ned i vekt og toner.
- Løper. Slike fysiske øvelser etter keisersnitt kan ikke utføres tidligere enn 10 måneder senere, de er veldig effektive fordi de bidrar til å sette figuren i orden. For intens trening i tidlige stadier av rehabilitering er kontraindisert på grunn av den høye belastningen som skapes på kroppen.
- Trener på simulatorer. Det er forbudt å gå til treningsstudioet på egen hånd, fordi feil tilnærming til øvelser vil gjøre mer skade enn nytte. Derfor er det best å registrere seg med en trener som velger det mest optimale treningsprogrammet.
Hvis du seriøst bestemmer deg for å gå i idrett og ikke vil vente lenge, så er det lov å utføre noen øvelser hjemme. Flere detaljer om dem vilbeskrevet nedenfor.
Pusteøvelser
For å svare på spørsmålet om hvilke øvelser som gjøres etter et keisersnitt, er det verdt å begynne med denne teknikken. Den er rettet mot å styrke muskelskjelettet i mage- og thoraxregionen, øke kroppens tonus og normalisere den psykologiske tilstanden til en kvinne.
Øvelsene utføres som følger:
- Vekslende forskjellige pusteteknikker.
- Dyp luftinntak og langsom utpust.
- Pust inn raskt og pust ut sakte.
- Alternativ innånding som involverer bryst og mage.
Du må kun puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen. Under øvelser som involverer magemusklene, er det viktig å overvåke sømmene slik at de ikke går fra hverandre.
Trykk
Som statistikk viser, selv med normal fødsel, er musklene i dette området rett og slett i en forferdelig tilstand. Imidlertid er det noen spesielle øvelser etter et keisersnitt som vil bringe pressen i full orden og gjøre magen til en ung mor attraktiv. Når det gjelder timingen, kan du begynne å trene tidligst 3-5 måneder etter operasjonen.
Treningsprogrammet ser slik ut:
- Ta en horisontal posisjon på et hardt underlag og bøy bena under deg. Hendene skal være i krysset stilling på magen. Løft hodet litt for å aktivere magemusklene.
- Beholder lignendeposisjon, ta et dypt pust, og mens du puster ut, press bena mot kroppen så mye som mulig.
- Blas opp magen mens du puster inn, og slapp av mens du puster ut.
- Stå rett på gulvet og spre bena så langt fra hverandre som mulig.
Hvis du regelmessig utfører disse øvelsene etter et keisersnitt, vil magemusklene dine bli vakre igjen etter en kort periode.
midje
Dette området trenger ikke mindre oppmerksomhet. Midjen er kanskje den viktigste delen av kvinnefiguren. For å holde det norm alt er følgende øvelser ment:
- Stå komfortabelt på den ene siden og løft det motsatte beinet opp. Med jevne mellomrom er det nødvendig å endre posisjonen til kroppen.
- Stå på alle fire og ta høyre og venstre ben tilbake etter tur, og dra inn magen.
- Ta en stående stilling, spre bena i skulderhøyde, legg hendene på sidene og vipp i forskjellige retninger.
- Lig på ryggen, prøv å heve bena så høyt som mulig.
Hvis du ikke vet hvilke øvelser som kan utføres etter keisersnitt av ovenstående for selvoppfyllelse, anbefales det at du først går til legen.
Tilbake
Problemer med ryggraden kan oppstå ikke bare hos kvinner etter fødsel, men rett og slett hos mennesker i forskjellige alderskategorier, så det er veldig viktig å vite hvordan man skal håndtere dem. Hvis du lider av ryggsmerter, vil følgende hjelpe å bli kvitt det:øvelser:
- Ta en horisontal posisjon på en elastisk overflate, løft deretter benet opp, mens du prøver å bringe det så nær skulderen som mulig.
- Utfør halvrotasjoner og tilt i forskjellige retninger.
- Gjør knebøy flere ganger om dagen.
- Utfør hodetrotasjonsbevegelser.
Slike fysioterapiøvelser bidrar til å styrke ryggmuskulaturen. De skaper ikke en stor belastning på kroppen, så de kan startes litt etter litt allerede etter 14-21 dager etter operasjonen, da kvinnen ikke var i stand til å føde på grunn av ulike komplikasjoner.
Cerineum
Dette området lider også mye under fødselen, så det må pumpes. Fysioterapisystemet utviklet av Kegel er best egnet for dette. Øvelsene som er inkludert i sammensetningen er rettet mot å styrke musklene ikke bare i perineum, men også i bekkenområdet, på grunn av hvilken en kompleks effekt oppnås. Teknikken inkluderer følgende øvelser:
- En finger føres inn ca. 2 centimeter inn i skjeden, hvoretter det er nødvendig å stramme musklene i perineum så mye som mulig slik at trykk kjennes.
- Under avføring må du avbryte vannlatingsprosessen og deretter gjenoppta den.
Denne teknikken er akseptabel for bruk bare én måned etter keisersnitt. Øvelser bidrar til å normalisere funksjonen til det genitourinære systemet og bekkenorganene, samt styrke musklene i perineum. Hvis du regelmessigprestere, da vil figuren din alltid forbli slank og attraktiv.
Generelle tips og triks
For ikke å skade din egen helse når du driver med idrett under rehabilitering etter en komplisert fødsel, må du følge alle legenes forskrifter. Leger anbefaler følgende:
- Bli med tannregulering. Med den kan du gjenopprette tapt muskeltonus og redusere smerte.
- Under søvn er det bedre å prøve å ligge på magen.
- Ammingsperioden bør være så lang som mulig.
- Få deg lange turer i frisk luft.
- Etter 60 dager etter fødselen kan du begynne å sykle eller svømme.
Anbefalingene ovenfor vil hjelpe deg å redusere rehabiliteringsperioden betydelig og komme tilbake i form mye raskere.
Yoga
Gammal indisk teknikk hjelper til med å takle et stort antall helseproblemer, inkludert å komme seg etter operasjonen når en kvinne av en eller annen grunn ikke kunne føde på egen hånd.
For å praktisere yoga må det imidlertid gå minst seks måneder, fordi med en kortere periode er det stor risiko for divergens i sømmene. Ved å utføre ulike pusteøvelser og innta spesielle stillinger, kan du fremskynde restitusjonsprosessen etter fødsel, gjenopprette leddfleksibilitet, miste ekstra kilo og gjenopprette muskelelastisiteten.
Fitness
Hvis fødsel ble ledsaget av en operasjon, så i de fleste tilfellerkvinnen vil oppleve alvorlige smerter i korsryggen. For å bli kvitt det, må du utføre øvelser for å øke tonen i ryggmuskulaturen.
Det er mange teknikker basert på bruk av en spesiell sportsball. De er elementære i utførelse, men dette reduserer ikke effektiviteten.
Pilates-systemet fungerte spesielt bra. Den kan brukes 3-4 måneder etter fødsel. Den er basert på samtidig påvirkning på alle muskelgrupper, noe som gjør rehabiliteringsperioden mye raskere.
Konklusjon
Denne artikkelen diskuterte i detalj hvilke øvelser som gjøres etter et keisersnitt. Hvert tilfelle er imidlertid unikt, og før du begynner med fysisk aktivitet, er det derfor tilrådelig å konsultere en spesialisert spesialist som vil utarbeide det mest skånsomme og effektive terapiprogrammet.
Selvtrening kan være både nyttig og skadelig, så du bør ikke miste det av syne. Det er nødvendig å nærme seg terapeutiske øvelser med forsiktighet.
