Mange mennesker som overvåker helsen og figuren deres, er interessert i den metabolske prosessen og dens funksjoner. Dette er ingen tilfeldighet, fordi dens normale funksjon bidrar til god og god helse. Ofte er overvekt og søvnløshet også forbundet med problemer i stoffskifteprosessen. Takket være artikkelen vår kan du finne ut hva metabolisme er og hvordan du gjenoppretter det.
Metabolsk prosess: hva er det? Faktorer knyttet til det
I dag, når vi snakker om vekttap, nevner leger ofte begrepet "metabolisme". Hva er det på en enkel måte? Hvordan forholder denne prosessen seg til vekttap?
Forenklet sett er metabolisme stoffskiftet som finner sted i kroppen til absolutt alle levende vesener. Metabolisme refererer også til hastigheten som kroppen konverterer mat til energi. Mer enn tusen kjemiske prosesser finner sted i kroppen vår hvert sekund. Demaggregatet er en metabolsk prosess. Det er verdt å merke seg at hos menn er stoffskiftet mye raskere enn hos kvinner. Hastigheten på denne prosessen er direkte relatert ikke bare til kjønn, men også til en persons kroppsbygning. Det er av denne grunn at hos personer som er overvektige, bremses stoffskiftet. En annen viktig faktor som påvirker den metabolske prosessen er arv og den generelle hormonelle bakgrunnen til kroppen. Hvis du merker at kroppens stoffskifte har blitt mye tregere, kan det skyldes kosthold, stress, trening eller medisiner.
Tre typer metabolisme
Materie og energi er nært beslektet. De er viktige komponenter i den metabolske prosessen. Det er tre typer metabolisme:
- grunnleggende;
- active;
- fordøyelseskanal.
Grunnleggende metabolisme er energien som kroppen bruker på vedlikehold og normal funksjon av vitale organer. Det er han som sørger for arbeidet til hjertet, lungene, nyrene, fordøyelseskanalen, leveren og hjernebarken.
Et aktivt stoffskifte er energien som trengs for fysisk aktivitet. Det er verdt å merke seg at jo mer en person beveger seg, jo raskere skjer den metabolske prosessen i kroppen hans.
Fordøyelsesmetabolisme er energien kroppen trenger for å fordøye maten som mottas. Fet og stekt matbrytes ned mye lenger enn nyttige produkter. Det er av denne grunn at de som ønsker å gå ned i vekt, men elsker å unne seg bakverk, kullsyreholdige drikker og mange andre usunne matvarer, snarest må revurdere kostholdet sitt.
Sluttprodukter av metabolisme
Over tid har sluttproduktene av stoffskiftet og organene som er ansvarlige for stoffskiftet endret seg betydelig. Utskillelsesprosesser er direkte relatert til metabolske prosesser. Hos pattedyr er det en tredje type nyre i kroppen - metanephros. Det er hun som deltar i dannelsen av sluttprodukter.
Takket være stoffskiftet dannes sluttprodukter - vann, urea og karbondioksid. Alle forlater deretter kroppen på en naturlig måte. Metabolske organer som er involvert i prosessen med utskillelse av sluttprodukter fra kroppen:
- nyrer;
- lever;
- lær;
- light.
Proteinmetabolisme i kroppen
Protein er en av de viktigste komponentene i kroppen vår. Det er involvert i dannelsen av celler, vev, muskler, enzymer, hormoner og mange andre viktige komponenter i kroppen vår. Proteiner som kommer inn i kroppen brytes ned i tarmen. Det er der de omdannes til aminosyrer og transporteres til leveren. Metabolisme er ansvarlig for denne viktige prosessen for mennesker. Det er verdt å være oppmerksom på det faktum at når du spiser en stor mengde proteiner, er proteinforgiftning mulig. Verdens helseorganisasjon anbefaler å ikke innta mer enn 75 gram per dag.1 kilo kroppsvekt per dag.
Karbohydrater
Biologiske prosesser i kroppen spiller en viktig rolle for menneskers velvære. Metabolisme er involvert i nedbrytningen av ikke bare proteiner, men også karbohydrater. På grunn av dette dannes fruktose, glukose og laktose i kroppen. Vanligvis kommer karbohydrater inn i menneskekroppen i form av stivelse og glykogen. Ved langvarig karbohydratsult kommer glukose inn i blodet.
Karbohydrater er hovedkilden til energi. Med deres mangel reduseres en persons ytelse betydelig og velvære forverres. Det er karbohydrater som er en viktig komponent for normal funksjon av nervesystemet. Hvis en person har lagt merke til slike tegn som svakhet, hodepine, temperaturfall og kramper, må han først og fremst være oppmerksom på sitt daglige kosthold. Det er mangel på karbohydrater som er en vanlig årsak til dårlig helse.
metabolsk syndrom
Metabolsk syndrom er et kompleks av lidelser som observeres hos overvektige mennesker. Som en konsekvens av dårlig metabolisme og fedme, kan en person utvikle insulinresistens. En slik sykdom kan være arvelig eller ervervet. Det skal bemerkes at sammen med det metabolske syndromet forekommer også andre endringer i kroppens vev og systemer. Ved metabolsk syndrom kan pasienten også oppleve iboende fedme. Dette kan føre til utvikling av hjerte- og karsykdommer, diabetes og åreforkalkning. hovedårsakensyndrom er en metabolsk forstyrrelse. De som er mest utsatt for det er de som spiser hurtigmat eller spiser på farten. Ofte oppstår metabolsk syndrom hos de som fører en stillesittende livsstil. Forskere har bekreftet at overvekt er direkte assosiert med høy dødelighet av alle typer kreft.
For å diagnostisere metabolsk syndrom, må du være oppmerksom på nivået av glukose i blodet. Det aller første tegnet er tilstedeværelsen av fett i magen. Ganske ofte er det metabolske syndromet assosiert med blodtrykk. Hos mennesker som har stoffskifteproblemer, stiger den uten grunn.
For å bli kvitt det metabolske syndromet, må du først gå ned i vekt. For å gjøre dette, må du bevege deg så mye som mulig og revidere kostholdet ditt. Eksperter anbefaler at pasienter som klager over metabolsk syndrom regelmessig besøker en massasjesalong og et svømmebasseng. Disse prosedyrene kan forbedre stoffskiftet betydelig. Det må også huskes at drikking av alkohol og røyking reduserer stoffskifteprosessen. I kampen mot sykdommen må dårlige vaner forlates.
Hovedårsaken til metabolsk syndrom er feil kosthold. Først av alt er det nødvendig å forlate enkle karbohydrater og erstatte dem med komplekse. For å gjøre dette, gi preferanse til frokostblandinger, og ikke mel og søtsaker. I kampen mot metabolsk syndrom må maten være unders altet. Det er viktig å inkludere grønnsaker i kostholdet dittfrukt. De er rike på vitaminer og sporstoffer.
Gastritt: generell informasjon
Ofte er et brudd på metabolske prosesser årsaken til gastritt. Med denne sykdommen har pasienten betennelse i slimlaget i magen. I dag oppstår gastritt hos både voksne og barn. Det første symptomet er en langsom metabolisme. Som et resultat opplever pasienten et sammenbrudd og mangel på energi. Med gastritt kan en person ha tyngde i magen, halsbrann, oppkast, oppblåsthet og flatulens.
Med gastritt er pasienten kontraindisert:
- fett mat;
- alkohol;
- krydret;
- kullsyreholdige drikker.
Ved de første symptomene på gastritt, må du snarest kontakte legen din. Han vil ikke bare gi råd om en diett som vil forbedre metabolske prosesser i kroppen, men også foreskrive en kur med medisiner.
Kronisk pankreatitt
Kronisk pankreatitt er en sykdom forårsaket av en metabolsk forstyrrelse. Med denne sykdommen observeres betennelse i bukspyttkjertelen. Pankreatitt er mest vanlig hos middelaldrende og eldre kvinner. En pasient med pankreatitt har følgende symptomer:
- kvalme;
- tap av matlyst;
- smerter i magen;
- kvalme.
Med pankreatitt må du endre kostholdet ditt og inkludere sunn mat. Det er uønsket å spise fet og stekt mat. Det er nødvendig å gi preferanse til produkter tilberedt på damp eller istekeovn. Ved diagnostisering av gastritt må pasienten fullstendig forlate dårlige vaner.
Irritabel tarm-syndrom. Generell informasjon om sykdommen
Irritabel tarmsyndrom er et sett med forstyrrelser i stoffskifteprosessen som fortsetter i 3 måneder eller mer. Symptomer på denne sykdommen er magesmerter, flatulens og avføringsforstyrrelser. Som regel forekommer irritabel tarmsyndrom oftest hos unge mennesker i alderen 25-40 år. Årsakene til sykdommen inkluderer underernæring, inaktiv livsstil og endringer i den generelle hormonelle bakgrunnen.
Ved behandling av irritabel tarm vil en gastroenterolog foreskrive en rekke studier og en diett til pasienten. Ved å følge alle anbefalingene vil pasienten raskt og smertefritt kunne bli kvitt sykdommen.
Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet?
I kampen mot overvekt stimulerer vi først og fremst metabolske prosesser. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal gjøre det riktig. Du kan finne alle nødvendige anbefalinger i artikkelen vår. Det er kjent at stoffskiftet skjer raskest hos de personene som har en alder fra 11 til 25 år. Mange eksperter hevder at stoffskiftet direkte avhenger av temperamentet til en person. Endringer i stoffskiftet kan skyldes tilstedeværelsen av infeksjoner i kroppen.
For å normalisere eller akselerere metabolske prosesser i utgangspunktetdu må bevege deg så mye som mulig. For å forbedre forbrenningen anbefales det å kombinere styrke- og kondisjonstrening. Det anbefales også å gå kveldsturer. Dette er ikke tilfeldig, for det er etter dette at metabolske prosesser fortsetter selv i en drøm.
For å gjenopprette metabolske prosesser anbefaler mange eksperter å besøke badstuen og badet en gang i uken. Takket være dette, i tillegg til å øke hastigheten på stoffskiftet, vil du forbedre blodsirkulasjonen. Hvis du ikke har mulighet til å besøke badet og badstuen, kan du utføre medisinske prosedyrer på badet. For å gjøre dette må du bruke vann som har en temperatur på over 38 grader.
For å få fart på stoffskiftet er det viktig å gå gjennom kostholdet ditt. Du må drikke minst to liter vann daglig. Kun sunn og balansert mat bør være til stede i kostholdet.
Sumarize
Mange er interessert i stoffskifte. Hva er det på en enkel måte, og hvordan du kan øke hastigheten, kan du lære av artikkelen vår. Ofte er det en langsom metabolisme som forårsaker ikke bare overvekt, men også en rekke sykdommer. Ved det første tegn på et avvik fra normen, sørg for å konsultere en lege. Hold deg frisk!
