Bra kalsium for tenner: liste over vitaminer

2024 Forfatter: Curtis Blomfield | [email protected]. Sist endret: 2024-01-09 08:35

Alle ønsker å ha vakre, og viktigst av alt, sunne tenner. For å gjøre det slik tvinger foreldre barna sine til å drikke melk, spise cottage cheese og semulegryn, og reklame tvinger seerne til å ta kosttilskudd som inneholder kalsium for tenner og bein (det kjemiske tegnet på grunnstoffet Ca). Selvfølgelig er melk og cottage cheese veldig nyttig. Det er også en viss sannhet i reklame for kosttilskudd, men ikke alle er like verdifulle for å fylle opp kroppen med de nødvendige makro- og mikroelementene. Finn ut hvilke av kalsiumpreparatene på det farmasøytiske markedet som er nyttige og hvilke som er ubrukelige, foreslår vår artikkel.

Hvorfor trenger vi kalsium

La oss gjenta den vanlige sannheten: kalsium er nødvendig for tenner og bein, som luft for å puste. Den er relativt rikelig i jordskorpen, så mye som 3,38 % av den totale massen, men den er så kjemisk aktiv at den praktisk t alt ikke eksisterer i sin rene form. Det finnes hovedsakelig i forskjellige forbindelser (gips, marmor, kalk). Noen liker å tygge på kritt, som består avkalsiumkarbonat og ulike kjemiske tilsetningsstoffer som ikke har de mest gunstige effektene på kroppen. Derfor er det lurere å bruke medisiner med kalsium, og bruke kritt til husholdningsbehov.

Hvorfor trenger kroppen kalsium, vet alle – det styrker bein og tenner, for i disse vevene er det hovedbyggematerialet. Men ikke alle vet at kalsium er nødvendig for riktig sammentrekning av hjertemusklene, produksjon av hormoner, opprettholdelse av det osmotiske trykket i blodet og regulering av koagulerbarheten. Her er det ønskede kjemiske elementet.

Hvorfor er det kalsiummangel i tennene?

Ytterligere kalsium for tenner og bein i form av vitaminer og kosttilskudd, til tross for reklameoppfordringer, er ikke alltid nødvendig og ikke for alle. Utvekslingsprosesser foregår hele tiden i menneskekroppen. I beinvev utføres de ekstremt sakte. Tenner og bein, som inneholder 99% av alt kalsium i kroppen, kan kalles en slags "pantry" av dette elementet. Det er lite av det i blodet, men stoffskiftet der er veldig raskt, og kalsiumet som en person inntar med mat brukes. Hvis det er nok, går alle prosesser jevnt. Hvis dette makronæringsstoffet begynner å mangle, gir hjernen kommandoen om å ta det fra "pantries", det vil si tenner og bein, som er grunnen til at de gradvis blir ødelagt. Det er da behovet for kjøp av spesialmedisiner melder seg. Årsaker til kalsiummangel kan være som følger:

• dårlig ernæring;
• mangel på vitamin D, uten hvilket Ca ikke kan absorberes;
• noen sykdommer(pankreatitt, skjoldbruskkjertel- og nyreproblemer, tarmsykdommer, allergier, candidiasis og andre);
• tar vanndrivende midler;
• tar avføringsmidler (langsiktig);
• graviditet;
• stress;
• alkoholmisbruk;
• røyking.

Naturlige kilder til kalsium

Mange leger tror: hvis en person som spiser riktig ikke har de ovennevnte helseproblemene, trenger han ikke ekstra kalsium for tennene og for kroppen generelt. Dette makronæringsstoffet finnes i matvarer som valmue (det holder rekorden, det inneholder 1460 mg Ca i 100 gram), sesam, mandler, hasselnøtter, persille, nyper, melk, myse. Men i cottage cheese er Ca bare 80 mg per 100 gram, men den har mye protein. Noen matvarer hjelper til med å vaske ut kalsium. Dette er alle fett og søtsaker. Det finnes også produkter som hindrer absorpsjonen. Dette er spinat, rips, sorrel, kylling, frukt og grønnsaker som inneholder mye fiber. Derfor, for at kalsiumet som kroppen mottar ikke skal gå tapt og absorberes fullstendig, er det umulig å kombinere for eksempel melk og en søt bolle, og alle preparater som inneholder Ca-elementet må drikkes mellom måltidene.

Normer for kalsium og andre viktige elementer

Gjennom livet trenger en person mange vitaminer, makro- og mikroelementer, og for hver alder er normene forskjellige. Dette må tas i betraktning når du velger kalsiumpreparater for tenner. Det er viktig å huske at rent kalsium ikke absorberes. Dette krever vitamin D₃. Unntatthjelper med absorpsjon av kalsium i tarmen, D₃ hjelper til med å regulere mengden i blodet, fremmer riktig beinvekst og helbredelse av bruddene deres. En person får D_{3 fra ulike matvarer, pluss at det produseres ved eksponering for solen. Andre vitaminer (A, C, E, B) og sporstoffer hjelper også kalsium til å absorbere og utføre sine funksjoner i kroppen.}

Need for Ca og D_{3 per dag}

Alder (år)	0-1	1-3	3-10	10-25	25-55	Etter 55	Gravid
Ca (mg)	270	500	800	1000–1200	800-1000	1200	1200–1500
D3 (µg)	10	10	2, 5-3	2, 5	2, 5	2, 5	2, 5

Behov for andre vitaminer:

• A – Spedbarn 0,5 mg, ungdom 1 mg, voksen 2 mg, graviditet 2,5 mg.
• E - 8 til 10 mg, men de som ikke spiser kjøtt, er normen høyere - fra 16 til 20 mg.
• C - fra 70 til 100 mg, for gravide opptil 150 mg.
• B_{1 – 1,6 til 2,5 mg.}
• B_{2 – 1,3 til 2,4 mg.}
• B_{3 - 5 mg, for gravide kvinner opptil 10 mg.}
• B_{5 – 6 til 8 mcg.}
• B_{6 – 1,7 til 2,2 mg}
• B_{8 – fra 1 til 1,5 år.}
• B_{12 - 3 mcg, for gravide kvinner 4 mcg.}

Balansert komposisjonAlle stoffer som er nødvendige for kroppen er kun tilgjengelige i naturlige produkter. De inneholder også det beste kalsiumet for tenner. Dens mangel i de innledende stadiene kan mistenkes av følgende tegn:

• irritabilitet, søvnløshet;
• muskelkramper, nervøs tic;
• dårlig immunitet;
• høyt blodtrykk;
• hårtap i store mengder.

Og symptomer som beinskjørhet og tannproblemer dukker ikke opp umiddelbart. Derfor bør alle mennesker, også de som har det bra med tennene sine, spise sunn mat som inneholder vitaminer og kalsium hver dag.

"Folk"-medisiner

I følge den allment aksepterte oppfatningen kan kalsiumkilden være:

• eggskall;
• kritt;
• lime.

Forskning utført av forskere har vist at kyllingeggskall inneholder veldig "godt" kalsium for tenner. Der er det omtrent 90 %, og alt er perfekt absorbert. De resterende 10% står for 27 sporstoffer som er viktige for mennesker, inkludert jod, svovel, jern, magnesium, natrium, molybden, kalium, fosfor og sink. Leger anbefaler å ta eggeskall som et kosttilskudd for de som er diagnostisert med kalsiummangel. Ulempen med et slikt stoff er metoden for fremstilling av det. Skallet må ikke bare vaskes grundig, men også kokes, skilles fra filmen og males til pulver.

Kritt og lime i sammensetningen inneholder også mye Ca, men inneholder ikke D_{3 og andre vitaminer i det hele tatt, så alt kalsiumet som finnes der kan kalles "dårlig" ". En gang i mage-tarmkanalen absorberes det ikke, men legger seg i tarmene, ødelegger mikrofloraen der og lar ikke andre produkter absorberes. Som et resultat får en person forstoppelse, flatulens, dysbakterier.}

kalsium i medisiner

Den farmasøytiske industrien produserer flere kategorier av kosttilskudd som inneholder kalsium for tenner, vitaminer og sporstoffer. La oss sammenligne deres sammensetning med prosentandelen av hovedstoffet Ca:

• kalsiumkarbonat - 40 %;
• kalsiumglukonat - 9 %;
• kalsiumsitrat - 21 %;
• kalsiumlaktat - 13 %;
• kalsiumklorid - 10 %;
• kalsiumglyserofosfat - 200 mg per tablett.

Det er viktig å merke seg at menneskekroppen ikke bare "tar" det kjemiske elementet Ca, men også "gir det bort". For eksempel, når du mottar 1000 mg av det, skilles omtrent 900 mg ut i avføring og urin. Derfor må du legge til nye Sa daglig.

Rask oversikt over kalsiumtyper

Med en overflod av alle slags terapeutiske og profylaktiske midler på det farmasøytiske markedet, står kjøpere overfor spørsmålet om hva slags kalsium for tenner å kjøpe.

En av de beste legene kaller kalsiumlaktat. Det absorberes godt, irriterer ikke slimhinnen i fordøyelseskanalen. Det kan ikke brukes av de som er laktoseintolerante, lider av trombose, åreforkalkning, som har benmetastaser. En annen ulempe med stoffet er at kalsiumlaktat kan forårsake halsbrann.

Kalsiumsitrat er svært absorberbart, med praktisk t alt ingen bivirkninger, men reduserer absorpsjonen av noenantibiotika fra tetracyklingruppen, kinoler (blant dem ciprofloksacin, ofloksacin), bisfosfonater, estramustin, levotyroksin.

Kalsiumkarbonat i magen reagerer med s altsyren som er tilstede der og danner CO_{2. Samtidig plages en person av oppblåsthet, raping, kolikk. Fordelen med kalsiumkarbonat er dens relative billighet.}

Kalsiumglukonat til tenner er det vanligste og billigste. Det er foreskrevet som et terapeutisk og som et profylaktisk legemiddel. Det produseres i løsninger for intravenøs administrering og i tabletter på 500 eller 250 mg. Siden det er svært lite rent kalsium i dem, og en voksen må innta 15 gram kalsiumglukonat daglig, vil dette være 30 tabletter (500 mg) og 60 tabletter (250 mg)!

Kalsiumklorid er utelukkende tilgjengelig som løsninger for intravenøs eller oral administrering. Injeksjoner med det kalles "varmt" på grunn av den brennende følelsen de forårsaker. De er ganske smertefulle, bidrar til å senke blodtrykket og kan provosere acidose. Å ta en blanding av kalsiumklorid forårsaker irritasjon av mage-tarmkanalen.

Kalsiumglyserofosfat absorberes godt, men kan forårsake oppkast, diaré, allergisk utslett, men dette stoffet etterlater to nyttige elementer i kroppen samtidig - kalsium og fosfor.

Korte karakteristikker av legemidler for voksne

I alle apotek er det ganske mange medisiner og profylaktiske produkter, som inneholder kalsium for tenner. Her er bare noen få avdem:

• "Calcium D3 Nycomed" inneholder i hver tablett 500 mg Ca og 200 IE vitamin D_3.

• "Calcium D3 Nycomed Forte" inneholder 500 mg kalsium og 400 IE D₃.

  Begge legemidlene er foreskrevet som et tillegg kilde til kalsium for forebygging og behandling av beinsykdommer og tenner, mot sprø negler og hårtap. Tilgjengelig i tyggetabletter med frukt og myntesmak. Analog - Complivit Calcium D3.

• Natekal D3 er også tilgjengelig som tyggetablett. Den ene inneholder Ca 600 mg, og vitamin D_{3 - 400 IE. Dette stoffet er praktisk for personer som trenger mer kalsium daglig (gravide kvinner, eldre, idrettsutøvere).}
• "Vitrum Calcium + D3" er tilgjengelig i tabletter som må svelges og vaskes ned med vann. Hver Ca 500 mg, D₃ 200 IE. Dette stoffet regulerer utvekslingen av ikke bare kalsium, men også fosfor, og kompenserer for mangelen på Ca og D_3.

kalsium til barnetenner

Babyer kan få kalsiumtilskudd allerede før tennene deres sprekker. Årsaken er stunting, undervekt, rakitt. For barn finnes kalsiumpreparater i form av smakfulle tyggetabletter med ulike smaker, og for babyer i form av et pulver som det kan tilberedes en suspensjon av.

Blant de velprøvde medisinene er:

• "Complivit calcium D3". Leveres med en måleskje for å forberede løsningen, ta den nøyaktige mengden pulver.
• "Multi-tabs". Dette preparatet inneholder kalsium pluss et helt kompleks av vitaminer som er nødvendige for et voksende barns kropp. Utstedt separat for ulike aldre (opptil ett år, opptil fire år, opptil elleve).
• "Tiens". Dette er et stoff i form av et pulver, som du må tilberede en løsning fra. Produsenten anbefaler å ta det med mat.

Anmeldelser

Mange tar kalsium som en profylaktisk eller behandling for tennene. Anmeldelser av den synlige effekten er generelt positive. Mange merker en forbedring i tilstanden til tannemalje, negler (de slutter å eksfoliere) og hår. Foreldre rapporterer at barna deres etter å ha tatt kalsiumholdige preparater har forbedret tilstanden til tennene, styrket immunitet og forbedret holdning.

Som ulemper merker noen respondenter magesmerter etter å ha tatt kalsiumholdige legemidler, hudutslett, økt gassdannelse.