I dag er det en datamaskin i nesten alle hjem. Det har blitt en integrert del av livet til en moderne person, som ikke bare brukes til underholdning, men også til arbeid. Men i prosessen med å jobbe på en PC skapes det en stor belastning på øynene. Når du leser liten skrift, må de belastes sterkt, som et resultat av at det etter en viss tid utvikler seg tretthet og muskelbelastning. Som regel, etter noen timers arbeid, begynner det visuelle organet å gjøre vondt og det er vanskelig for brukeren å fokusere. Samtidig er det mange som ikke legger stor vekt på dette problemet, som faktisk er mye mer alvorlig enn det kan virke ved første øyekast. Det er også umulig å være helt sikker på at årsaken nettopp ligger i tretthet, og ikke er forbundet med noen sykdom.
For å fortsette å jobbe, bør alle ha en ide om hvordan man kan lindre belastningen på øynene etter datamaskinen. Det er flere velprøvde metoder som er svært effektive,som vil bli diskutert senere i denne artikkelen.
Asthenopia-symptomer
Før vi snakker om hvordan du raskt kan lindre belastningen på øynene, la oss først forstå egenskapene til manifestasjonen. Tretthet av det visuelle organet i medisin kalles "asthenopi". Som enhver annen patologi er den ledsaget av visse kliniske manifestasjoner. Det mest problematiske i dette tilfellet er at dette syndromet har lignende symptomer med noen oftalmiske sykdommer, så det er veldig vanskelig å skille dem på egen hånd. Typiske tegn på tretthet i øynene inkluderer følgende:
- pressive pain;
- rødning av proteiner;
- brenning, kramper og kløe;
- smerte fra sterkt lys;
- tørrøynesyndrom;
- svarte prikker eller flekker foran øynene;
- fatigue;
- nervøsitet;
- svarte øyne.
Tilstedeværelsen av flere av symptomene ovenfor indikerer tretthet. For å bli kvitt det, må du lindre spenningen fra øynene. Det beste alternativet er å ta en kort pause fra jobben, i omtrent 15-20 minutter, se ut av vinduet og gjøre noen enkle øvelser. Du kan lære mer om de mest effektive måtene nedenfor.
Hovedårsaker til tretthet
I dag er det ganske mange som henvender seg til spesialister med øyeproblemer. Den viktigste tingen- ikke utsett, ellers kan konsekvensene bli svært forskjellige. Det finnes ulike måter å lindre belastningen på øynene på hjemme, men valget av en bestemt avhenger av faktoren bak. Blant de vanligste årsakene til astenopi, skiller leger ut følgende:
- arbeid med store mengder tekst;
- skjermens bakgrunnsbelysning for sterkt;
- feil holdning når du sitter ved datamaskinen;
- Feil skjermfargeskjema;
- skjelig;
- lat øye-syndrom;
- dysfunksjon av det autonome nervesystemet;
- PC fungerer uten briller;
- osteokondrose;
- arteriell hypertensjon;
- lav innendørs belysning;
- dårlig mat;
- lav luftfuktighet i rommet;
- avitaminosis;
- for utmattende dietter;
- konsekvenser av å ta visse medisiner;
- kronisk forhøyet intraokulært trykk;
- søvnforstyrrelse;
- diabetes mellitus;
- hormonell svikt;
- betennelse i paranasale bihuler;
- dårlig miljøsituasjon i boligregionen;
- blefaroplastikk.
Dette er bare en liten del av alle mulige årsaker bak astenopi. Som du kan se, er noen av dem assosiert med forskjellige alvorlige sykdommer. Med dem vil det være umulig å lindre øyebelastning på egenhånd hjemme uten å konsultere en lege, siden eventuelle patologier krever passende behandling. Derfor, nårhvis du har problemer med synet, er det best å gå til sykehuset.
Hva skal jeg gjøre?
Mange er interessert i spørsmålet om hvordan man kan lindre muskelspenninger i øynene. Og dette er ikke overraskende, for i dag tilbringer nesten hver person minst et par timer om dagen ved datamaskinen. Ifølge kvalifiserte eksperter er det mange måter å lindre tretthet på. Det er imidlertid best å prøve å ikke overbelaste. Det påvirker helsen til øynene negativt og kan føre til utvikling av mange alvorlige sykdommer.
For komfortabelt arbeid vil det være nok å ta små pauser hver time i ca. 5-10 minutter. Samtidig er det bedre å avstå fra å bruke smarttelefoner og andre elektroniske dingser. I tillegg anbefaler kvalifiserte leger med jevne mellomrom å bruke dråper som lindrer belastningen på øynene. Apoteker tilbyr et stort utvalg av legemidler, og de selges også uten resept fra lege, så det skal ikke være noen problemer med kjøpet. Deretter vil vi vurdere de beste medisinene i denne gruppen, som er svært effektive og rimelige.
Øyedråper
De vil være det beste alternativet når det ikke er ledig tid, men du må raskt lindre belastningen på øynene. Hvilke dråper er best å bruke? Valget av medisiner er veldig bredt, men når du kjøper, må du vurdere en viktig nyanse. Slik behandling refererer til radikale metoder. Dette skyldes at deter rettet mot å lindre symptomer, og ikke å eliminere selve årsaken til problemet.
Blant de beste øyedråpene som lindrer spenninger og tretthet er følgende:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Systane";
- Ocumethyl;
- "Torch";
- Riboflavin.
Eventuelle øyedråper som lindrer belastningen på øynene virker veldig raskt. Resultatet av bruken blir merkbar etter noen minutter etter instillasjon. Men det anbefales ikke å begynne å bruke dem uten først å konsultere en lege. Alle legemidler tilhører forskjellige grupper med en viss effekt. Noen lindrer for eksempel tretthet, mens andre forbedrer riving eller normaliserer blodsirkulasjonen. Hver spesifikk sak krever en individuell tilnærming.
Exercise
Hvis du ikke vil bruke øyedråper som lindrer spenninger og tretthet, så finnes det et annet godt alternativ. Det er flere spesielle øvelser som effektivt hjelper mot astenopi. Her er en av de beste:
- Skift blikket fra LCD-skjermen til vinduet og prøv å fokusere synet på ethvert objekt som befinner seg i det fjerne. Det kan være hva som helst. Hovedsaken er at emnet er så langt unna som mulig.
- Etter 10-15 sekunder, fokuser på objekter som befinner seg i rommet. Det kan for eksempel være en penn som ligger på bordet i en avstand på ca. 25 centimeter.
- Denne prosedyren gjentas flere ganger til du føler deg bedre og øynene dine ikke gjør detskarpheten kommer tilbake. Avslutningsvis må du blunke raskt en stund. Dette stimulerer arbeidet til tårekjertlene, som har en positiv effekt på hydreringen av hornhinnen.
Noen øyedråper hjelper til med å styrke og tone muskler. Men samme effekt kan også oppnås ved hjelp av noen øvelser. Du kan for eksempel lukke øynene i noen sekunder, prøve å stramme øyelokkene så mye som mulig, og deretter ta en pause i samme tid. Syklusen må gjentas 5 til 10 ganger. Følgende teknikk vil også bidra til å takle alvorlig øyetretthet:
- Pust inn dypt og hold pusten en kort stund, lukk øynene i 6-8 sekunder. Musklene i livmorhalsen og forsiden av hodet skal være så spent som mulig. Når du puster ut, åpne øynene så vidt mulig. For å oppnå et godt resultat er det nødvendig med flere repetisjoner.
- Roter elevene dine ved å prøve å tegne en horisontal figur åtte 10 ganger. Etter det, gjør et lignende antall øvelser, men figuren skal allerede dukke opp vertik alt. Blink kontinuerlig for å hydrere mens du beveger deg.
- Trykk på tinningene med fingrene. Beregn kraften på en slik måte at du kjenner den, men ikke opplever smerte. Blink en stund i denne posisjonen, slapp av øyemusklene, hvil litt og gjør noen flere sett.
Slike øvelser er ikke effektive i sin effektivitet.dårligere enn medisiner og lar deg raskt lindre spenninger fra øynene. Samtidig er denne typen gymnastikk trygg for helsen, mens dråper lages på grunnlag av ulike kjemikalier som ikke bare har en positiv effekt, men også en viss skade.
Alternativ medisin
Mange som tilbringer mye tid ved datamaskinen hver dag er interessert i hvordan man kan lindre øyemuskelspenninger ved hjelp av folkemetoder. Det finnes mange gode oppskrifter som kan brukes mot astenopi. Her er noen av dem:
- Finhakk ferske bladpersille, pakk dem inn i gasbind og bløtlegg i kokende vann i 30 sekunder. Etter at kompressen er avkjølt til en behagelig temperatur, påfør den på øynene i et kvarter. Strimlede poteter kan brukes i stedet for grønt.
- Ved overdreven spenning i synsorganene er vanlig te et universalmiddel. Hvis du for eksempel har teposer igjen, kan du varme dem opp litt og bruke dem på øynene i 20 minutter.
- Dyp bomullspads i oppvarmet til 40-45 grader melk og påfør i 30 minutter på lukkede øyelokk. Når rett tid er over, må kompressen fjernes og sørg for å vaske med varmt vann.
- Vask en fersk agurk, klipp av et par sirkler og legg dem på øynene i en halvtime.
- Bland en teskje hver av tørkede kamille- og limeblomster, dekk til med vann og kok opp. Fjern deretter fra varmen, tilsett 60 gram honning, rør godt og la det brygge litt. mottattgni øyelokkene hver dag før du legger deg. Slike prosedyrer hjelper ikke bare med å takle tretthet, men lindrer også betennelse, samt normaliserer sirkulasjonen av lymfe og vevsvæske i øyeeplene.
Nå vet du hvordan du kan lindre belastningen på øynene hjemme uten bruk av medisiner og gymnastikkøvelser. Men vær forsiktig, fordi selvmedisinering kan være full av mange alvorlige konsekvenser. For å redusere risikoen for utvikling må du først konsultere en kvalifisert spesialist.
Forebygging av astenopi
Ovenfor ble det diskutert i detalj hvordan man kan lindre tretthet og belastning på øynene. Men leger sier at det er bedre å ikke tillate dette, siden astenopi ofte fører til utvikling av mange alvorlige sykdommer. Følgende forebyggende tiltak vil bidra til å redusere risikoen for helseproblemer:
- vanlige planlagte undersøkelser av øyelege;
- bruk av briller eller kontaktlinser når du har synsproblemer;
- rettidig behandling av eventuelle øyepatologier;
- arbeid ved datamaskinen i spesielle beskyttelsesbriller;
- minimumsbruk av kosmetikk;
- ta øyekrem på alvor;
- kvalitet god hvile;
- riktig ernæring rik på vitaminer og mineraler;
- observere riktig kroppsstilling mens du leser;
- pauser under langvarig arbeid ved datamaskinen eller visningTV.
Aktivitetene ovenfor vil redusere belastningen på øynene og redusere risikoen for å utvikle mange oftalmiske sykdommer. Det viktigste er ikke å være lat, men å gjøre dem regelmessig. Dette er spesielt viktig hvis du på grunn av dine profesjonelle aktiviteter sitter lenge ved datamaskinen eller spiller mye.
Når skal jeg slå alarm?
Som nevnt i begynnelsen av artikkelen, er ikke alltid visuelt ubehag forbundet med belastning på øynene på grunn av langvarig arbeid ved PC-en. Ifølge leger fører det veldig ofte til utvikling av mange helseproblemer. Blant de vanligste er følgende:
- nervøsitet;
- fatigue;
- forverring av synsskarphet;
- hodepine.
I tillegg øker syndromet risikoen for enkelte oftalmiske patologier betydelig. De vanligste diagnosene er:
- myopi;
- hyperopia;
- glaukom;
- deformasjon av linsen eller hornhinnen;
- cataract;
- inflammatoriske sykdommer i øynene.
Enhver av de ovennevnte patologiene påvirker ikke bare en persons daglige liv negativt, men kan også forårsake delvis eller fullstendig blindhet. Derfor er det veldig viktig å vite hvordan du kan lindre belastningen på øynene.
Generelle tips og triks
Hvis du ikke kan forestille deg livet ditt uten en datamaskin, må du i det minste jobbe skikkelig for det. For ikke å skape en stor belastning på øynene og for å unngåoverarbeid, må du overholde følgende regler:
- Plasser lyskilden bak slik at den ikke treffer øynene dine.
- Bruk vernebriller og skjermer når du arbeider ved datamaskinen.
- Spis mat rik på vitaminer og karoten, nødvendig for skarpt syn.
- Juster bakgrunnsbelysningen og kontrasten på skjermen.
- Prøv å få minst 7 timers søvn per natt.
- Hold minst 50 centimeter unna skjermen.
- Ta pauser mellom arbeid for å hvile øynene.
- Når du leser eller skriver, øker du skriftstørrelsen. Dette vil redusere belastningen på synsorganene.
- Vask ansiktet med jevne mellomrom med kaldt vann og gjør gymnastikkøvelser for øynene.
Som medisinsk statistikk viser, har omtrent 70 prosent av folk synsproblemer. Tipsene og triksene ovenfor hjelper deg å unngå å være en av dem.
Konklusjon
Syn er en av de viktigste menneskelige sansene, så den bør behandles veldig nøye. Når du sitter lenge ved en datamaskin, bør du i det minste ta korte pauser og utføre ulike øyeøvelser som tar sikte på å lindre spenninger. Og hvis du har problemer eller mistanker om oftalmiske sykdommer, bør du umiddelbart gå til sykehuset for medisinsk hjelp. Ta vare på helsen din i enhver situasjon! Spar deg aldri tid og penger, ellers kan det være for sent!
