Så snart representantene for menneskeheten fra en positur på alle fire i evolusjonsprosessen flyttet til en vertikal posisjon, begynte ryggraden deres å bli utsatt for ytterligere alvorlige belastninger. I følge de gamle healerne, uttrykt i avhandlinger, er en oppreist person ung og frisk akkurat like mye som skjelettet hans - ryggraden - er fleksibelt. Men den raske utviklingen av sivilisasjonen, sammen med komfort, brakte fysisk inaktivitet til moderne homo sapiens, og forårsaket negative endringer i kroppens fysiologiske kurver på grunn av lav mobilitet og en stillesittende livsstil.
Deformasjonen av ryggvirvlene som oppstår på bakgrunn av disse endringene, forstyrrer den normale tilstanden til hovedstøtten til menneskekroppen. Omtrent 90 prosent av menneskene som bor på planeten vår lider av osteokondrose, som er en av de fem vanligste sykdommene i verdens befolkning. En unik hjemmesimulator - Evminov-brettet - hjelper ikke bare å bli kvitt deformasjon og strekke ryggraden, men også å styrke musklene som støtter den, samt forhindre utseendet til mer formidablesykdommer i muskel- og skjelettsystemet - isjias, skoliose og andre holdningsforstyrrelser (lordose eller kyfose).
Hvem er Evminovs korrektur beregnet på?
Tusenvis av mennesker hvis arbeid er forbundet med langvarig sittestilling (ved en datamaskin, hvilken som helst enhet eller en symaskin), så vel som de som opplever konstant alvorlig stress på muskel- og skjelettsystemet, kaller med rette Evminov profylaktiske simulator en effektiv metoder for å komme seg tilbake helse og forebygging av mange sykdommer.
Barn og ungdom som fortsetter å utvikle brusk og beinvev kan vokse litt hvis de regelmessig strekker seg og trener på Evminov-brettet. Folk som har krysset 45-års milepælen må være spesielt oppmerksomme på dette sportsutstyret. Med alderen avtar fleksibiliteten til ryggraden, musklene i ryggen mister sin elastisitet, intervertebrale brokk oppstår og skiver forskyves. Som et resultat dukker det opp alvorlig smerte, noe som forårsaker mye fysisk og psykisk lidelse. Evminovs bakbrett kan bli en pålitelig assistent i kampen mot spinalpatologier hvis legen din godkjenner bruken. En mirakelprofylaktikk anbefales også for overvektige mennesker, de hvis vekt er nær eller overstiger 100 kg. Hos pasienter med lignende vekt kan øvelser på den horisontale stangen, veggstengene, løping eller hopp forårsake traumer i ryggraden fra overdreven belastning, mens den ortopediske simulatoren - Evminov-brettet - vil gjøre det mulig å utføre regelmessige øvelser på en skånsom måte.modus, støtter ryggraden og reduserer belastningen. Til samme formål - myk, delikat ryggtrening - kan den brukes av pasienter under rehabiliteringsperioden etter operasjonen, etter avtale med legen.
Hvem opprettet denne nyttige dispensaren
Forfatteren av den unike utformingen av det profylaktiske styret og den terapeutiske metoden for å bli kvitt mange sykdommer i ryggraden er presidenten for vertebro-helsesenteret i byen Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Effektiviteten til behandlingsmetoder hans er bekreftet av en rekke vitenskapelige studier fra Ukrainas helsedepartement.
Grunnlaget for teknikken er trening og styrking av ryggmuskulaturen med maksimal avlastning av ryggraden. I dag er den ærede treneren for Ukraina V. V. Evminov viden kjent i inn- og utland, originalene til oppfinnelsen hans, beskrevet i detalj på den offisielle nettsiden til organisasjonen hans, kan finnes i Olympia medisinske senter i Simferopol, Alfa-RET Research Center i Lipetsk, region alt Odessa-senter for spinal restaurering og rehabiliteringsaktiviteter, samt i mange andre helsesentre i CIS-landene og langt i utlandet: Russland og Polen, Georgia og Estland, Ungarn, Portugal, Kasakhstan og Usbekistan.
Funksjoner av korrigereren og teknikken
Det originale Evminovs brettet er satt sammen og limt fra lameller av åtte tresorter ved hjelp av en spesiell, vitenskapelig basert teknologi. Dette sikrer tilstrekkelig avbøyning av brettet og dets myke demping - hovedbetingelsen for sikkerhet ogeffektiviteten av trening på dette prosjektilet.
På nettsiden til Evminov-senteret kan du også gjøre deg kjent med treningsprogrammene, med kontraindikasjoner, samt reglene som øvelsene for Evminov-styret utføres i henhold til.
Lag en korrektur med egne hender
Det skal bemerkes at Evminovs industrielle dispensarer er effektive skall, men ikke designet for enhver lommebok. Derfor tenker mange på hvordan de skal lage Evminovs styre på egen hånd. Samtidig kan du spare på dyre materialer, men fortsatt må arbeidsflaten på brettet ha tilstrekkelig stivhet, være glatt, moderat skli og ikke absorbere fuktighet.
Materials
For det første trenger du en furubjelke, som er enkel å kjøpe på byggemarkedet. Dimensjoner - 50x50x3000. Det selges ofte upolert, beregnet på røft byggearbeid. Deretter må den kuttes med en sirkelsag i 2 forskjellige stykker: den første skal være lik eller litt over høyden til en person, den andre skal være omtrent 270 mm. For det andre kan en komfortabel arbeidsflate oppnås ved å kjøpe en sponplate (sponplate) med en bredde på 260 mm, og tilsvarende høyden i lengden. Du må imidlertid være smart for ikke å betale for mye for et helt ark i form av en tallerken. De er ofte på salg. Du kan bruke biter, lim dem godt sammen, eller dører fra et gammelt sponplateskap. En slik overflate absorberer ikke fuktighet, glir litt, den er jevn og trygg. Kanten kan dekkes med dekorativ tape.
For det tredje, for tverrstengene, vil det være behov for stiklinger for spader (eller hakker). Den ene skal være laget av myke tresorter 1 m lang med en diameter på ikke mer enn 40 mm, den andre - 1,5 m, men 30 mm i diameter, laget av eik eller bøk (hardere tre). Deretter må du forberede brettet for trinnene, samt kantene på vognen og stigen. Et lønnebrett på 200x900 mm er perfekt.
Maskinvare og festemidler
Deretter trenger vi for festing: en monteringsskinne, skjøtet (2000x40x2 mm), og maskinvare - en bolt 70 x 8 mm, en stang 600 x 8 mm, skiver, muttere. I den originale simulatoren er arbeidsbrettet hengt opp i en supersterk kabel. Gjør-det-selv Evminov-brettet som allerede er laget (se tegningen nedenfor) er festet til en langleddet tre meter lang kjede. Det vil feste enheten godt, noe som gjør det mulig å justere høyden. Bunnen av brettet er det beste stedet å feste holdekrokene.
Vi trenger også en brannmannskarabin (galvanisert), en vridd ekspansjonspinne, 50 mm skruer, tykk gummi til tverrstangen, som skal ligge ved siden av bunnen av brettet. Hun trenger å polstre denne tverrstangen, og vognen og bærebjelken - med et tett stoff som ikke danner rynker. Filt, overtrekksmateriale vil ikke knirke under vekten av kroppen.
Hvordan lage en ryggkorrektor
Evminovs bord, hvis dimensjoner er angitt nedenfor på tegningen, er lett å gjøre med dyktige hender og med en kreativ tilnærming.
Sliping av håndtaketspader 60 cm i størrelse Vi tilpasser tverrstangen (dens endedel) med gummi, skjærer ut biter fra materialet. Vi forbereder små hull i gummien med en syl, vi spiker små nelliker gjennom dem. Fortsett deretter til strålen: kutt lengden på tverrstangen og slip den til en jevn tilstand. Vi forbereder et gjennomgående hull med kuttere fra endene og lager hoppere. Tegningen viser at kjedefestet er plassert i motsatt ende av bjelken, som må pakkes inn med en klut. Vi fikser det med en stiftemaskin. På overflaten av sponplaten for kjeden forbereder vi et halvsirkelformet hull. Vi trer lenkene, og fester bæreflaten til trebjelken med skruer. Vi monterer en kraftig krok i taket. Vi hekter en karabinkrok til den, knytter en kjede, hvis nedre ende fester brettet i en vinkel på 20 grader. Vognen består av et brett skåret i et par fragmenter - 320 og 200 mm. Under basen bruker vi en kort bjelke, hvis lengde er 270 mm, vi lager et par gjennomgående hull for 2 stenger 0,8 cm lange. For å koble dem må du lage et spor fra endene, og deretter sette bolter på limet og stram mutterne godt. Vi fester vognen på spiker til tverrstangen i endene. Den nedre delen av vognen skal bevege seg fritt, og for at den ikke skal skli ned, fester vi den langs hele bjelkens lengde med en monteringsskinne.
Vippevinkel
For nybegynnere kan øvelser på Evminov-brettet utføres med en helningsvinkel på ikke mer enn 15-20 grader. Men du må være sikker på at det ikke er noen kontraindikasjoner. Med sterke smerter (spesielt tilstedeværelsen av brokk), er selvbehandling farlig! I perioder med remisjon, hvis tillattlege, du kan starte med den minste belastningen. Selv med et lite ubehag som Evminov-brettet gir deg, bør øvelsene stoppes umiddelbart!
Utholdenhet, tålmodighet og regelmessig trening
Placert på brettet med ryggen, heng på tverrstangen, trekk bena ned, konsentrer deg om å strekke ryggraden. Vinkel - ikke mer enn 20 grader, repetisjoner - ikke mer enn 2-3. Forblir i samme posisjon, senker vi bena langs kantene av brettet på begge sider og strekker ryggraden i en halv hengende. Vi snur oss på magen, hviler håndflatene på benken, strammer musklene i underbenet og drar haken til brystet og prøver å berøre den. Denne øvelsen bidrar til å eliminere krumningen av ryggraden. Liggende på ryggen, hold på tverrstangen, snu bena, svaiende vekselvis i forskjellige retninger. Vridningsvinkelen på ryggraden er i dette tilfellet ikke mer enn 20 grader!
Konklusjon
Evminovs teknikk, uansett hvor god den er, er ikke et universalmiddel for alle sykdommer i "livets søyle", og ikke den eneste måten å behandle den på. Men i kombinasjon med medisinsk tilsyn, prosedyrer, klassisk treningsterapi, massasje og regelmessige øvelser, vil livskvaliteten og helsen bli merkbart bedre veldig snart. Og for mennesker som bare lider av hypodynami og mindre posturale forstyrrelser, vil Evminovs styre bli en pålitelig forebygger av mange sykdommer i mange år fremover!
