Hver kvinne etter fødselen av et barn gjennom kirurgi drømmer om ett og det viktigste aspektet - barnets helse. I tillegg dukker det noen ganger opp tanker om hvordan du kan gjenopprette utseendet ditt og dermed fortsette å leve uten restriksjoner.
I utgangspunktet er det et problem med kroppen, som er verdt å løse: hvordan gjenopprette magen raskt etter et keisersnitt? Tross alt tar han form av et "sagt forkle" og ødelegger dermed utseendet til en ung attraktiv jente. Men hvis du takler dette problemet i tide, vil det være mulig å håndtere det uten kirurgiske inngrep. Men det vil kreve mange prosedyrer og mye innsats for å få det til å fungere.
Begynner å komme tilbake i form
For tiden går de fleste unge mødre på sport før svangerskapet og lever et aktivt liv. Men umiddelbart etter fødselen, når de kommer hjem, er de strengt forbudt mot fysisk aktivitet. Det er en viss tidsperiode, 4-6 uker etter fødsel, som kalles restitusjonsperioden.
De fleste eksperter tilskriver dette det faktum at å belaste magemusklene, som har vært avslappet i lang tid, i de fleste tilfeller vil gi motsatt resultat for kroppen. Mens du ammer bør du ikke gå på diett, da vil ikke barnet bli frarøvet ett eller annet næringsstoff.
Fjerning av magen med spesielle prosedyrer
Mange lurer på om det er mulig å gjenopprette magen etter keisersnitt? Det er verdt å være tålmodig, for på en gang vil det ikke være mulig å løse problemet med tilbakeføringen av magen. Derfor må man huske på at alle pågående aktiviteter må være permanente.
Hvilke behandlinger er mest effektive?
Kontrastdusj
Denne prosedyren må utføres daglig. Det virker på kroppen, og styrker derved og forbedrer blodsirkulasjonen.
Den høyeste produktiviteten kan oppnås ved å bruke harde vaskekluter og massere problemområder.
Slapp magemassasje
Ikke alle jenter har tid og økonomi til å bruke tjenestene til en profesjonell massasjeterapeut, så det anbefales at du utfører enkle prosedyrer selv.
Ved å bruke din egen håndflate er det nødvendig å bevege seg i en sirkulær bevegelse i magen, fra kanten, til navlen med et lett trykk på huden. I tillegg kan du bruke knyttneven, og ved å trykke på den med knokene, kjøre fra topp til bunn til du blir lett rød, og deretter stryke dette området med en åpen håndflate.
Og hvis du er inneunder prosessen, bruk ulike essensielle oljer, de vil bidra til å gi en ekstra effekt. Du kan for eksempel bruke mandelolje laget av druefrø, samt jojoba.
Ulike masker for oppstrammende hud
Ved å bruke en rekke masker som har en effekt på huden og gir den elastisitet, kan du også hjelpe kroppen til å restituere seg raskere. Det er verdt å vurdere effektive blandinger som er tilgjengelige hjemme:
- To ts tynn fløte blandet med druejuice (5 ss), tilsett honning (1 ts). Bland godt og la stå i et par timer. Etter det er overflaten av magen dekket med sammensetningen. Vask av med varmt vann etter 30 minutter.
- Det brukes mineralvann og tilsettes blåleire, samt kaffegrut. Proporsjonene må overholdes 1 til 1. Etter tilberedning av blandingen må den påføres magen, og etter 20 minutter, skyll med varmt vann og såpe.
- Når huden er dampet, helst etter et bad, bør flytende honning påføres underlivet. I en sirkulær bevegelse, gni den lett inn i huden, utfør til hendene begynner å feste seg sterkt til huden. Vent deretter 15-20 minutter og vask av.
- Det er nødvendig å blande 1 ts ølgjær, 5 ts honning og melkekrem og blande godt. Infuser blandingen i 30 minutter og gni inn i huden. Vask av med varmt vann etter 40 minutter.
Alle typer skrubber vil også ha en utmerket effekt på huden. Det er mange oppskrifter, hvor enkelt det er å lage dem uten spesiellehvitevarer hjemme.
Basisen blir honning eller olivenolje, og fyllstoffet kan være kaffegrut, grovt s alt, knust havregryn, sort pepper eller sesamfrø knust i en morter. Midler må brukes under vannprosedyrer, som gjelder den dampede kroppen.
Riktig ernæring
Kostholdseksperter sier at det vil ta flere måneder å fjerne unødvendige kilo som legger seg på magen og sidene under svangerskapet. Og dette forutsatt at du ikke trenger å utføre fysiske øvelser, og dermed frykte for integriteten til sømmene som følge av keisersnittet.
Kroppens restitusjonshastighet avhenger direkte av kvinnen, eller mer presist, av ernæringsskjemaet som er utarbeidet under hensyntagen til anbefalingene. Og vi snakker ikke om dietter, takket være hvilke en kvinne definitivt vil gå ned i vekt. Hvis babyen ammes, er slanking strengt kontraindisert.
Vekten er lagt på utelukkelse av skadelige produkter, og det er verdt å begynne å spise kun sunne. Det er nå et vell av informasjon om hvordan du spiser riktig, og det er ikke vanskelig å finne. Det er verdt å følge enkle regler for å få kroppen tilbake til det normale etter fødsel med keisersnitt:
- Du bør ikke spise fast føde i tre dager etter operasjonen, næringsstoffene vil tilføres kroppen gjennom drypp. Drikk væsker i form av mineralvann, usøtet og stille.
- Det er bra for magen å spise mat som er rik på jern. Dette vil legge til muskeltonus. Derfor må du lage en meny som inneholder mat som inneholder et slikt element: belgfrukter, grønne grønnsaker, kjøtt. Det er verdt å bruke belgfrukter forsiktig, gjæringseffekten vil begynne i kroppen, noe som vil føre til flatulens og frigjøring av gasser.
- For at stingene skal vokse raskere sammen etter operasjonen, er det nødvendig å inkludere matvarer som inneholder kalsium i menyen. Det vil bidra til å forbedre stoffskiftet, og dette vil fremskynde fjerningen av overflødig fett fra kroppen. Oster, persille, sesam, forskjellige yoghurter er rike på kalsium.
- Pass på å inkludere vitaminer og kosttilskudd i kostholdet ditt. Bruken deres normaliserer prosessene som skjer i kroppen, og vil bidra til å gjenopprette figuren til dens tidligere funksjoner. Listen over vitaminer som må tas etter et keisersnitt er ganske stor. Her er noen av dem: Complivit Mom, Vitrum Prenatal og andre.
- Antall nødvendige måltider - minst 5-7 ganger i løpet av dagen. Men mengden mat som spises bør være liten.
- Væskeinntaket bør økes. Dette vil bidra til å redusere mengden av skadelige stoffer i kroppen.
- Krydret, s alt, røkt, stekt, surt, fett, alle slags gatekjøkkenrestauranter bør utelukkes fra kostholdet, ellers blir det ikke lett å oppnå en god figur.
Du må legge inn riktig kosthold umiddelbart etter at du har fjernet næringsdryppet. Dermed viser det seg å rette opp endringene som har skjedd med magen etter keisersnitt, samt fjerne overflødig vekt som dukket opp under svangerskapet.
Fremgangen vil merkes om et par uker, men stingene vil fortsatt gro i lang tid. Og likevel vil hovedeffekten være hvor aktivt kvinnen vil bevege seg etter keisersnitt.
Fysisk trening etter keisersnitt
Det har gått kort tid siden operasjonen, og etter sjekk med legen gir han tillatelse til fysisk aktivitet. Den beste måten å starte restitusjonen på er å styrke magemusklene på riktig måte.
Diett alene vil ikke være nok, så mye er et must. Naturligvis er ikke en person pålagt å jobbe til grensen av sine evner, aerobic eller yoga, dans eller svømming vil hjelpe mye i denne perioden.
Det er nødvendig å velge de virkelig nødvendige øvelsene som enkelt kan gjøres hjemme uten spesialutstyr. Litt tid brukt hver dag, og figuren vil være i utmerket stand.
Right crunches
Du må ligge på ryggen, underlaget må være fast. Det er tilrådelig å bøye albuene og legge dem under hodet. Bøy bena og plasser føttene så nært baken som mulig.
Deretter starter du øvelsen: løft hodet og kroppen samtidig som du anstrenger magen, og trekk inn magen mens du puster ut. Det er nødvendig å gå tilbake til startposisjonen mens du puster inn. Det anbefales å gjøre flere tilnærminger.
Rotary crunches
Kroppens startposisjon er den samme som i den rette vridningen. Forskjellen er at når du løfter kroppen, må du berøre med hendeneknær.
Venstre berøring av høyre kne og omvendt. Flere sett med 10-12 repetisjoner anbefales.
Standard planke
Uten å vite hvordan man raskt kan gjenopprette magen etter keisersnitt, anbefales plankeøvelsen. Utfører du det, så får alle kroppens muskler en viss belastning, men mest av alt legges vekten på magen.
Det er nødvendig å ta kroppens stilling som ved armhevinger, lene seg på føttene og hendene. Kroppen er strukket inn i en rett linje uten avbøyninger. Fest i denne posisjonen og stå i positur så lenge som mulig.
Til å begynne med vil denne øvelsen virke vanskelig, men over tid vil kvinnen bruke mer og mer tid i denne stillingen.
underarmsplanke
Når du lurer på hvordan du kan gjenopprette magen etter et keisersnitt, kan du gjøre følgende øvelse. Den utføres som en standardstang, men overkroppen støttes ikke av håndflatene, men av underarmene.
Sidestang
Dette er en god øvelse for å gjenopprette magen etter keisersnitt, ifølge anmeldelser. Det er nødvendig å ligge på gulvet, snu på siden, strekke seg ut i en rett linje og presse bena tett mot hverandre. Hev deretter kroppen og len deg på kanten av foten og håndflaten. Fest kroppen i denne posisjonen, underveis er det verdt å belaste pressen og baken.
I dettestat å stå så lenge som mulig. Akkurat som i den klassiske planken kan du utføre øvelsen med vekt på underarmene.
Bodyflex
Et effektivt sett med 12 øvelser. Med det er utvinningen av magen etter et keisersnitt mye raskere. Ved å utføre øvelser i 15-20 minutter om dagen, vil du kunne oppnå resultater etter noen uker. Det viktigste er å ikke stoppe og ikke slutte å øve.
Komplekset utføres på tom mage. Det krever ikke spesialutstyr for å fungere riktig. Det viktigste som kreves er å kontrollere pusten: pust inn målt gjennom nesen, pust ut gjennom munnen.
Konklusjon
Etter anbefalingene som er presentert, vil det være mulig å gjenopprette magen raskt etter et keisersnitt, og kvinnen vil være fornøyd med utseendet. Hovedsaken er at dette ikke blir gjort til skade for kroppen.
Derfor trenger du ikke prøve hardt for å gå ned i vekt umiddelbart etter fødsel og gå over til strenge dietter. Denne tilstanden krever en integrert tilnærming. Det er best hvis en kvinne konsulterer en spesialist om denne saken, som ikke bare vil velge det beste kurset, men også gi praktiske anbefalinger. Bare ved å følge råd fra en lege er det mulig å gjenopprette magemusklene etter keisersnitt på relativt kort tid.
