Hva bør en person gjøre som med jevne mellomrom opplever anfall av årsakløs frykt - panikkanfall? Hvordan kjempe på egen hånd når det ser ut til at det ikke er noen å vente på hjelp fra og du er alene med dette problemet? Pårørende forstår ikke, leger trekker på skuldrene, sier at han er frisk, men følelsen av at du er i ferd med å dø. Uendelige turer til leger er som en ond sirkel som det ser ut til at du ikke kan unnslippe. Faktisk er det en vei ut: du må forstå problemet, og viktigst av alt, forstå at nesten hver person har visse vegetovaskulære lidelser.
Panikkanfall som en del av vegetovaskulær dystoni
Panikkanfall er en følgesvenn for personer med VSD. Først, la oss forstå vilkårene. Panikkanfall - et angrep av årsaksløs frykt for ens helse, en følelse av forestående død. Anfall kan væreså sterk at en person vil skynde seg rundt i rommet, uten å finne et sted for seg selv, kan han bli kastet i en skjelving. Høyt blodtrykk, puls slik at nær besvimelse. Kortpustethet, svie og smerter bak brystbenet. Tegn kan være svært lik hjerteinfarkt. Det er smerter i hjerteregionen, som kan skilles fra angina pectoris ved at de er lengre (flere dager, uker). Et medikament k alt "Nitroglyserin" stopper ikke slike smerter, mens å ta et slikt medikament som "Validol" kan lindre tilstanden.
VSD er ikke en sykdom, men et kompleks av symptomer som indikerer et brudd i aktiviteten til de sentrale og perifere delene av det autonome systemet.
Vegetovaskulær dystoni er delt inn i flere typer:
- Hypertensiv er forårsaket av høyt blodtrykk, det kan være ubehag i hjerteregionen, takykardi. Personer med denne typen er utsatt for panikkanfall.
- Hypotonisk er preget av lavt blodtrykk, svimmelhet, svakhet, hodepine.
- Blandet type inkluderer symptomene på de to andre typene og er mest vanlig.
Tilstedeværelsen av vegetovaskulære lidelser er ikke livstruende, men de kan forverre forløpet av eksisterende sykdommer og, sammen med andre uheldige faktorer, bidra til utvikling av slike plager som bronkial astma, arteriell hypertensjon, sår (i nærvær av irritabel tarmsyndrom - IBS), koronar hjertesykdom.
Fysiske manifestasjoner av psykologiske problemer
I Russland er ikke folk vant til å gå til leger for enhver anledning, de færreste av oss har en fastlege eller en personlig psykolog. Noen økonomiske situasjoner tillater ikke, andre - et hektisk tempo i livet. Mange synes det er bortkastet tid å gå til psykolog. Stadig hjemsøkt av spørsmålet: hvis det er panikkanfall, hvordan takle det? Det er ikke alltid mulig å klare seg selv, dette bør du huske.
Vanen med å løse alle problemer alene fører ofte til forverring av situasjonen og kan føre til et trist utfall. Det kan være daglige panikkanfall. Hvordan takle dem på egen hånd når det ikke er styrke? Det er nødvendig å be om hjelp fra pårørende som vil prøve å forstå og støtte. Når pårørende er maktesløse - bør du ikke kaste bort tid, du bør snarest kontakte en spesialist. Det er ikke noe skammelig her. Et besøk til en psykoterapeut indikerer på ingen måte at en person er psykisk syk, det er ganske enkelt vanskeligheter som hver av oss opplever med jevne mellomrom. For det meste snakker vi om depresjon, som kan ledsage mange sykdommer og en tilstand som VVD, med panikkanfall.
Kan jeg takle panikkanfall på egenhånd? Ekspertuttalelse om denne saken
Panikkanfall er ledsaget av fobier: frykt for kvelning, kvelning, dø, bli syk med en uhelbredelig sykdom. Dessuten vil en person bekymre seg for foreldre, barn, mennesker som er kjære for ham.
Utløser for å starteAlt kan bli PA: psykisk overarbeid, stress, faktorer som en ulykke, å være i en trang og tett buss, sykdom eller død av en kjær. I et av disse øyeblikkene kan du oppleve den første PA. Så begynner de å gjenta hver dag, vanligvis om kvelden. Når panikk griper en person (uansett hva han gjør) hver dag, for eksempel nøyaktig klokken 18.00, på et underbevisst nivå, begynner han å vente, bekymre seg, bekymre seg, noe som forverrer situasjonen enda mer.
Under PA opplever kroppen alvorlig stress, hvoretter en person kan føle seg helt utmattet.
På den annen side, ved å vite det nøyaktige tidspunktet for utbruddet av PA, kan du forberede deg moralsk, ta alle nødvendige tiltak. Tiden er inne: panikkanfall. Hvordan kjempe? Kurpatov, en kjent psykoterapeut, tilbyr å se på alt dette fra den andre siden. Bøkene hans er skrevet i et enkelt, forståelig språk. Personer med PA bør lese "VSD Remedy".
Dr. Kurpatov sier at det viktigste for slike mennesker er å innse at de ikke vil dø av PA. Han gir et særegent, men svært nyttig råd, som lyder omtrent slik: «Når du tror at du er i ferd med å dø, legg deg ned … og dø». Det vil naturligvis ikke fungere å dø, og å forstå dette har en god psykoterapeutisk effekt.
Panikkanfall: hvordan kjempe. VSDshnikov anmeldelser
Pasienter som lider av panikkanfall får rutinemessig foreskrevet beroligende midler, beroligende midler,binyreblokkere. De foreskriver også massasje, treningsterapi. Det gjenstår å se om slike metoder virkelig vil beseire PA.
Etter tilbakemeldingene fra pasientene å dømme har treningsterapi og massasje en positiv effekt, men beroligende midler er ikke alltid det. Ofte gir de deg lyst til å sove, men de stopper ikke angrepene.
Massasje hjelper til å slappe av, forbedrer blodsirkulasjonen. Hvorfor er sport så nyttig? Faktum er at PA begynner på grunn av en ukontrollert frigjøring av adrenalin i blodet. Norm alt skal denne prosessen skje når en person er i en ekstrem situasjon, og ikke sitter stille i en stol. Hvis du vet tidspunktet for utbruddet av et panikkanfall, kan du gjøre fysisk aktivitet. Å løpe utendørs eller trene hjemme på en simulator vil ikke skade. Dette er en veldig effektiv metode som vil bidra til å stoppe angrepet, fordi adrenalinet vil ha hvor du skal gå.
Behandlingsmetoder for panikkanfall
Du blir ikke innlagt på sykehus hvis du lider av panikkanfall. Hvordan takle anfall hjemme? Det er flere måter:
- medikamentell behandling;
- selvmassasje og sport;
- god hvile (prøv å ikke overarbeide fysisk og ment alt);
- omgås med mennesker som lider av det samme problemet;
- selvavslapping;
- kontrastdusj (veldig bra for å styrke blodårene);
- behandling av den underliggende sykdommen, hvis noen.
Du kan også besøke et medisinsk anlegg for enkelte prosedyrer, for eksempel:
- hypnosis;
- akupunktur;
- profesjonell massasje.
Hvile er veldig viktig, kommunikasjon med mennesker er nyttig. Hvis mulig, bør du gå til sjøen eller til et sanatorium.
Medisiner som brukes mot panikkanfall
Det neste spørsmålet å vurdere i emnet "Panikkanfall, hvordan håndtere", narkotika som brukes i PA. Medikamentell behandling inkluderer grupper av følgende legemidler:
- beroligende midler (tinkturer av valerian og morurt, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- beroligende midler (preparater "Relium", "Elenium", "Librium");
- binyreblokkere (betablokkere som Atenolol, Anaprilin har best effekt).
Folkemedisiner for behandling av panikkanfall
Nå er det klart hva panikkanfall er, hvordan man skal håndtere dem. Hvilke folkemedisiner kan tilby for å hjelpe i kampen mot denne sykdommen? Siden det er umulig å legge seg ned eller sitte under panikk, og alle forsøk på å distrahere deg selv er forgjeves, kan du ty til følgende metoder:
- Lett trening.
- Hold føttene i en bolle med varmt vann eller hell kaldt og varmt vann over dem opp til knærne.
- Pusteøvelser (teknikken med å puste inn og ut i en papirpose hjelper godt).
- Skriv ned alt du føler, det vil hjelpe mye for å løse frykten din,godta det.
- Drikk et avkok av mynte, kamille eller grønn te.
- Du kan prøve å lage en infusjon av følgende urter: ta 4 deler sitronmelisse, 3 deler rue og 3 deler timian og bland godt. 1 st. l. samling hell i et glass og hell kaldt vann. La stå i noen timer, og drikk deretter i løpet av dagen.
Hvordan takle et panikkanfall når det ikke er nok luft
Vurder spørsmålet: "Panikkanfall, hvordan takle når det ikke er nok luft?" Ofte under et angrep er det en følelse av kvelning: det er umulig å ta en full pust (som om du vil gjespe) - hyperventilasjonssyndrom med VVD. Det er frykt for kvelning.
I dette tilfellet gjør du følgende:
- minn deg selv hele tiden på at det er urealistisk å kveles - luft kommer inn i nødvendig mengde;
- pust inn i en papirpose (plastflaske, skjerf);
- drikk myntete;
- gni bihulene med den vanlige "Asterisk" - det vil berolige, gjøre pusten mye lettere.
Er det mulig å bli kvitt panikkanfall for alltid
Du kan slå panikkanfall for alltid. Hvordan kjempe på egen hånd - det er det du trenger å forstå for å nå dette målet. Ikke bli lei hvis det ikke går, dette er ikke snakk om en dag. Hver lille seier vil gi et betydelig bidrag til kampen mot PA.
Du må lære deg selvkontroll, forstå at PA ikke dør, tro på det. Og for å sikre at du trengerforstå problemet grundig ved hjelp av litteratur, kommunisere med mennesker som også lider av panikkanfall.
