Nesten hver eneste jente og kvinne i fertil alder blir møtt med en tilstand som premenstruelt syndrom hver måned. Denne tilstanden er virkelig veldig vanskelig og forferdelig for hver kvinne. Derfor er det veldig viktig å lære hvordan du kan hjelpe deg selv. I denne artikkelen skal vi se på hvordan du kan bli kvitt PMS og gjenvinne din gode helse. Les informasjonen som er gitt nøye for å bevæpne og beskytte deg selv så mye som mulig. Så la oss komme i gang.
PMS-symptomer hos kvinner
Hver jente opplever PMS forskjellig. Men oftest klager det rettferdige kjønn over dårlig humør, depresjon, sløvhet og tretthet. I tillegg er forekomsten av hodepine, samt smerter i nedre del av magen, kvalme og diaré ikke utelukket. Også veldig ofte klager representanter for den svakere halvdelen av menneskeheten overhevelse i brystkjertlene og tilstedeværelsen av smerte i dem. For noen begynner denne tilstanden en uke før menstruasjonen starter, og for noen - noen dager før den.
I følge gynekologer kan symptomene på PMS hos kvinner reduseres eller til og med elimineres helt. Det viktigste er å overvåke helsen din og følge anbefalingene fra gynekologen.
Mange er interessert i svaret på spørsmålet, hva er PMS hos jenter. Tolkningen av dette konseptet er som følger: premenstruelt syndrom
Hovedårsaker til forekomst
Mer enn halvparten av det rettferdige kjønnet opplever smerte og dårlig humør før menstruasjonen starter. Samtidig vet menn som bor ved siden av dem selv hva PMS er hos jenter (dekodingen av dette konseptet er indikert i denne artikkelen). I løpet av hele menstruasjonssyklusen oppstår hormonelle endringer i kvinnekroppen. I andre halvdel av syklusen øker mengden østrogen i kroppen kraftig i forhold til progesteron. Det reduserer også mengden av hormoner som serotonin og dopamin. Det er av denne grunn at et dårlig humør og en deprimert tilstand oppstår. I tillegg er den andre fasen av syklusen også preget av en nedgang i produksjonen av naturlige smertestillende midler - endorfiner. Det er derfor en kvinne under menstruasjon føler smerte som virker uutholdelig for henne.
Hvordan bli kvitt PMS er et spørsmål som bekymrer nesten alle representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten. Det vil ikke være mulig å eliminere denne tilstanden helt, siden den avhenger av aktiviteten til hormonsystemet, men det er fortsatt mulig å forbedre ditt velvære, overvinne nervøsitet og redusere smertenivået. Det viktigste er å vite hvordan du gjør det.
Besøk gynekolog
Hvis du er interessert i spørsmålet om hvordan du kan bli kvitt PMS, må du først finne ut årsaken til denne tilstanden. For dette anbefales det å konsultere en gynekolog. Kanskje er produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner forstyrret. Om nødvendig vil legen også henvise deg til en endokrinolog for å finne ut om det er problemer med produksjonen av andre typer hormoner. Ifølge eksperter bidrar feil funksjon av skjoldbruskkjertelen til å styrke PMS. Hvordan bli kvitt det i dette tilfellet? Ta medisin for skjoldbruskkjertelen.
Features of food
Tilstanden din vil i stor grad avhenge av hva du spiser. Hvis du ikke vet hvordan du kan bli kvitt PMS, vær oppmerksom på kostholdet ditt. Eksperter anbefaler å drikke så lite te- og kaffedrikker som mulig en uke før menstruasjon, og generelt redusere væskeinntaket. Men husk, en og en halv liter renset vann per dag er en forutsetning. Det anbefales ikke å spise sjokolade, s alt og krydret mat, melk og fett kjøtt. Ikke misbruk matvarer som har en stor mengde kalium i sammensetningen. Disse inkluderer tørkede aprikoser, bakte poteter, bananer og rosiner.
Men produktene med myekalsium, tvert imot, er velkomne. Gi preferanse til greener, kål og grønne kålrot. Gynekologer anbefaler også å ta flere vitaminkomplekser under PMS og under menstruasjon.
Mange kvinner lider av depresjon og dårlig humør. Derfor oppstår naturligvis spørsmålet om hvordan man kan bli kvitt nervøsiteten under PMS. Dette kan gjøres ved å spise mat rik på magnesium. Du finner dette sporstoffet i frokostblandinger, sjømat og nøtter.
Noen representanter blir møtt med et slikt fenomen som en sprekker i magen under PMS. For å bli kvitt det, kan du drikke tranebærjuice. Det er et naturlig vanndrivende middel som er rikt på vitaminer, så det virker veldig forsiktig på en kvinnes kropp.
Organiser den rette ferien
Hva hjelper med PMS? Et annet middel er sunn og sunn søvn. Utilstrekkelig mengde nattesøvn påvirker negativt tilstanden til en kvinne i premenstruasjonsperioden. Sov i minst syv til åtte timer. Gjør dette i et godt ventilert og kjølig rom. Ikke overbelast deg selv med overdreven arbeid i disse dager. Hvil mer. Men å tilbringe hele dagen i sengen er heller ikke verdt det. Du kan jobbe, gå i parken og gjøre dine vanlige husarbeid. Det viktigste er å ikke belaste deg selv for mye.
Gi opp dårlige vaner
Slutt å drikke alkohol. Hvis du prøver å finne ut hvordan du kan bli kvitt PMS-smerter, glem dårlige vaner. Ved første øyekast kan alkohol virke som et godt humør, men det vil bare gjøre ting verre og få deg til å føle deg enda verre enn før.
Det anbefales å slutte å røyke. Det høres kanskje rart ut, men sigarettrøyk kan også forverre PMS. I stedet for å drikke eller putte en sigarett til i munnen, er det bedre å bare gå en liten tur alene. Du vil merke hvordan tilstanden din har blitt mye bedre.
Ikke slutt å trene
Mange jenter begynner å synes synd på seg selv og under PMS slutter de rett og slett å trene. Dette er imidlertid definitivt ikke verdt å gjøre. Sport er et must. Tross alt har sportsøvelser ikke bare en utmerket effekt på figuren, men forbedrer også humøret perfekt. Du kan gjøre absolutt hvilken som helst sport du liker, enten det er svømming, dans, fitness, yoga eller hvilken som helst annen favorittsport. Og hvis du ikke har noen styrke eller humør i det hele tatt, kan du bare gå. Dette vil gi energi til kroppen din og løfte humøret.
Medikamentbruk
Det finnes et stort antall piller mot PMS mot smerter og for generell normalisering av helsen. Ganske ofte klager det rettferdige kjønn over sterke smerter i magen noen dager før menstruasjonsstart. For å eliminere denne smerten kan du bruke smertestillende midler som Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin ogmange andre. Du trenger ikke resept fra legen din for å kjøpe dem. Det anbefales imidlertid fortsatt å besøke ham for å finne ut den eksakte årsaken til smerten.
I nærvær av depresjon og dårlig humør, kjøp legemidler som inneholder magnesium. Magnesium-B6 tabletter har en utmerket effekt på kroppen. Legemidlet bekjemper depresjon perfekt, og fyller også kroppen med essensielle sporstoffer og øker stressmotstanden.
Noen ganger hovner en kvinnes kropp opp under PMS. For å bli kvitt denne tilstanden, kan du drikke diuretika. Leger anbefaler imidlertid ikke å ty til medisinsk behandling i dette tilfellet, men anbefaler å foretrekke tradisjonell medisin.
Hvordan bli kvitt PMS folkemedisin
Folkebehandlinger bidrar til å forbedre en kvinnes tilstand med PMS betydelig. Vurder de mest effektive oppskriftene som kan implementeres hjemme:
Lag løvetannrotte. En slik drikk vil forhindre utvikling av ødem, og vil også ha en utmerket smertestillende effekt;
- lag litt mynte- og lavendel-te. En slik drink beroliger nervesystemet perfekt og gjenoppretter følelsesmessig balanse. Ta tre kopper av denne deilige teen daglig;
- du kan lage en damedrikk, som vil bestå av planter som kamille, calendula, rose, brennesle og mansjett. Alle plantene som er oppført ovenfor må helles med kokt vann oginsister i flere timer. Deretter drikkes drikken tre kopper daglig;
- Hvis du lider av sterke smerter i korsryggen og magen, lag en drink ved å blande like deler ryllik og sjasmin. Det anbefales å ta det tre ganger om dagen;
- for å bli kvitt hevelser, samt å mette kroppen med de nødvendige vitaminer og mineraler vil hjelpe avkok av villrose. Denne drikken har en veldig kraftig vanndrivende effekt. Derfor, før du bruker det, anbefales det fortsatt å konsultere en lege.
Folkemedisiner mot PMS er gode fordi de gjør jobben sin perfekt, og samtidig forårsaker minimal helseskade.
Fordeler med massasje
Akupressurmassasje har en utmerket smertestillende effekt. Det er et punkt på innsiden av knebøyen som skal presses i to minutter daglig. Gjenta denne prosedyren på begge bena, og effekten vil bli merkbar umiddelbart.
Hvis du lider av sterke smerter i korsryggen og nedre del av magen, ta to tennisballer og legg dem i en sokk. Legg dem på sengen, og legg deg oppå dem slik at de er på hver side av ryggraden. Rull ballene med musklene i denne posisjonen i flere minutter.
Konklusjoner
Å tolerere smerte og dårlig humør under PMS er ikke et alternativ. Det er mange måter å lindre tilstanden din på. Ved hjelp av riktig ernæring, trening, en dyktig kombinasjon av hvile og arbeid, samt bruk av medisiner og folkemetoderdu kan føle deg fantastisk når som helst. Viktigst av alt, ta vare på helsen din hver dag. Ved å følge enkle anbefalinger kan du ikke bare forbedre humøret ditt, redusere smerte og overvinne hevelse, men også forbedre livskvaliteten generelt. Ta vare på deg selv og hold deg frisk.
