Ikke alle personer overvåker nivået av kolesterol i blodet. Noen vet ikke engang at det er godt og dårlig kolesterol. Bare de som allerede har opplevd de ubehagelige konsekvensene av økningen i blodet begynner å spore nivået av dette stoffet.
Hva er kolesterol
Cholestrin er et fettlignende stoff. Det kan ikke entydig sies at det er en gift for kroppen, fordi det er en del av cellemembranene i menneskekroppen. Dessuten produserer kroppen selv det meste, og resten kommer inn i blodet gjennom maten.
I lang tid satt alle som kjemper for en sunn livsstil på dietter med lavt kolesterol, og så ble helsen deres kraftig dårligere. Så er lavt kolesterol bra eller dårlig? Leger svarer utvetydig at kolesterol er viktig og nødvendig for en person. Bare dets overskudd er skadelig for kroppen. En stor mengde av stoffet bidrar til forekomsten av aterosklerose og danner helsefarlige plakk. De kan forårsake hjerneslag, hjerteinfarkt og hjernesykdommer.
Hva er kolesterol
Det er først og fremst nødvendig å merke seg at det er godt og dårlig kolesterol. Dårlig kolesterol i blodet danner plakk, hvis negative effekt allerede er diskutert ovenfor. En god er et veldig tett stoff. Det har en positiv effekt på menneskers helse og renser kroppen for dårlig kolesterol.
Når du tar blod for en passende sjekk, ser legen på laboratoriet først av alt på den aterogene indeksen. Dette er når godt, dårlig kolesterol er tilstede i blodet, og forholdet deres blir funnet ut. Hvis det fastslås at anterogenisitet er svekket og henger etter normen, disponerer legen pasienten for utvikling av aterosklerose.
Ideelt sett hvis pasienten overvåker helsen sin og overvåker riktig forhold mellom dårlig og godt kolesterol i blodet. Men dessverre er det ikke alle som gjør det.
Hvem er utsatt for kolesterolproblemer?
Det er ingen hemmelighet at det er en viss gruppe mennesker som er mer utsatt for å utvikle åreforkalkning enn andre. Kolesterol er godt og dårlig, eller snarere dets unormale forhold, påvirker menneskers helse negativt. Dette gjelder spesielt for overvektige personer.
Personer med disposisjon for denne sykdommen kan også lide av høyt kolesterol. Dette er menn som er over 40 år og kvinner som allerede har hatt overgangsalder. Dessuten bekymrer utseendet av kolesterolplakk hovedsakelig de menneskene som fører en stillesittende livsstil, røyker eller oftedrikk alkohol i store mengder.
Leger anbefaler på det sterkeste at alle personer som faller i denne risikogruppen gjennomgår en årlig blodprøve for anterogenitet. Det er også verdt å spesielt overvåke kolesterolnivået for de menn og kvinner som allerede har lidd av sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
Fordeler med kolesterol
I tillegg til at kolesterol er byggematerialet til kroppsceller, kan en person med dets hjelp produsere gallesyrer. Det er bare takket være gallesyrer at fordøyelsesprosessen går riktig og jevnt.
I tillegg bidrar kolesterol, når mengden er normal, til produksjonen av kvinnelige og mannlige kjønnshormoner. Uten den ville dessuten den normale mengden hormoner vært i tvil.
Også, ved hjelp av kolesterol, produseres en energireserve i kroppen. Denne reserven har en positiv effekt på mange biologiske mekanismer i en person.
Derfor er kolesterol, godt og dårlig, et essensielt stoff som må være tilstede i kroppen. Det skal ikke i noe tilfelle ignoreres, akkurat som det ikke anbefales å spesifikt senke kolesterolnivået i blodet.
Norm for blodkolesterol
Så ovenfor, hva kolesterol er, og risikogruppen ble identifisert. Nå må du forstå når det riktige forholdet er godt og dårlig kolesterol. Normen, i henhold til allment aksepterte konsepter, er satt til nivået:
- totalkolesterol - 5 mmol/l;
- bad på samme tid bør ikke overstige 3 mmol/l;
- bra må være minst 1,5 mmol/L.
Forresten, dårlig kolesterol er også viktig for menneskekroppen, og det er ikke nødvendig å ekskludere matvarer som inneholder det fra kostholdet. Dette stoffet har en positiv effekt på tilstanden til immunsystemet til menneskekroppen. Uten det vil en person ofte bli syk, og immunsystemet vil ikke klare seg selv med de enkleste bakterier.
Hvilken mat inneholder godt og dårlig kolesterol
En person som har bestemt seg for å ta vare på helsen sin umiddelbart, har spørsmålet om hvordan man kan øke det gode kolesterolet og senke det dårlige?
Faktisk er nivået av dette stoffet lettere å senke enn å øke. For at godt kolesterol skal være norm alt, og konsentrasjonen i blodet ikke faller, er det nødvendig å regelmessig spise sjøfisk, nøtter, frukt (spesielt epler). Oliven, samt soya, øker også det gode kolesterolet. En person kan supplere kostholdet med andre produkter, for eksempel som inneholder fiber og pektin. De renser kroppen for overflødig dårlig kolesterol.
For å senke dårlig kolesterol anbefaler ernæringsfysiologer å eliminere eller spise med forsiktighet følgende matvarer:
- brains;
- eggeplomme;
- kyllingegg;
- nyrer;
- lever;
- feit fisk;
- fett meieri.
De er selvfølgelig alle bra for kroppen,men hvis de blir misbrukt, vil kolesterolet øke og først og fremst dårlig.
Umettede fettsyrer mot kolesterolplakk
Ernæringsfysiologer anbefaler på det sterkeste bruk av umettede fettsyrer til de som har oppdaget at de har unorm alt godt og dårlig kolesterol. Hva det er? Dette er syrer som finnes i store mengder i kaloririk mat, men av vegetabilsk opprinnelse.
Enorme mengder umettede fettsyrer finnes i mandler, peanøtter, appelsiner og sennepsolje. Det er disse produktene som er utmerket for å senke kolesterolnivået, og som også sprer allerede dannede plakk.
Det må imidlertid huskes at det trengs tiltak over alt. Nesten alle de listede produktene har et enormt kaloriinnhold. Med økt bruk kan du få fedme.
Hvordan senke kolesterol
Folk med svært høyt kolesterol må vite hvordan de kan senke det. Selvfølgelig vil legen gjøre justeringer av kostholdet, men du kan i tillegg hjelpe deg selv.
For å redusere kolesterolet drastisk er det viktig å redusere mengden animalsk mat som konsumeres, samt øke andelen plantemat i kostholdet ditt. Spis mer fiberrik frukt (sitrusfrukter og epler).
Du må også introdusere deg i livet ditt og trening. Det trenger ikke være hard trening. En lett tur er nokjogge. Kondisjonstrening er forresten også med på å styrke blodårene og hjertemuskelen.
Hvis kolesterolnivået fortsatt er høyt etter tre måneder, må personen oppsøke lege og be om å forstå årsaken. Mest sannsynlig vil legen skrive ut medisiner til pasienten.
Etter det er det nødvendig å kontrollere kolesterol en gang i året. For å gjøre dette er det nok å ta en blodprøve for aterogenitet.
