I artikkelen skal vi snakke om fotmassasje. Dette er et spesielt interessant emne for folk som bryr seg om helsen sin og ønsker å føle seg bra. Mange undervurderer helt urimelig viktigheten av massasje og dens innvirkning på allmenntilstanden. Noen mennesker tror at massasje bare gir glede og fordeler når noen andre gjør det, og i det øyeblikket slapper du av. Dette er imidlertid ikke tilfelle i det hele tatt. Det er nok bare å prøve å massere deg selv en gang, og du vil føle en utrolig lettelse, og du vil ikke kunne slutte å gjøre det.
Introduksjon til emnet
La oss starte med at hver person trenger fotmassasje, men ikke alle forstår og gjenkjenner dette. Etter at du kommer hjem etter en hard og slitsom dag, er det veldig viktig å slappe av. Avslapping handler ikke om å sette seg ned for å lese en bok, drikke te eller se på TV. Dette er psykologisk avslapning, men fysisk avslapning er nødvendig for degkropp. Og hvile må være aktiv, for ellers er det ingen endring av aktivitet, og kroppen kan ikke lindre spenninger.
Det er veldig viktig å kunne utføre en enkel massasje for hele kroppen, spesielt for beina. Dette vil tillate deg å lindre spenning og tretthet, samt forbedre funksjonen til indre organer. Husk at riktig stimulering av nerveender alltid har en veldig positiv effekt på en person. I tillegg forbedrer fotmassasje blodsirkulasjonen, noe som også har en positiv effekt på helsen. Samtidig er det en kategori mennesker som i prinsippet er imot massasje, fordi det gir dem en ubehagelig følelse. I dette tilfellet kan du løse problemet ved å utføre manipulasjoner på egen hånd, fordi du vil lære å forstå deg selv og følelsene dine.
Grunnleggende regler
Så hvordan gjøre en fotmassasje? Den første regelen å følge er avslapning. Da må du være spesielt oppmerksom på strukturen til foten og studere den. Faktum er at på hver del av foten er huden mer eller mindre tynn, eller tett, mer eller mindre følsom. Derfor er det nødvendig å forstå hvor sonene er, for å kunne bruke visse teknikker basert på dette.
Derfor krever mellomfoten svært forsiktige og milde bevegelser fordi dette området ikke berører bakken når du går og forblir veldig skånsomt. Samtidig krever hæl- og tåområdet aktive bevegelser, fordi under bevegelse faller hovedvekten på disse delene av foten. Her er en storantall nerveender.
Metode
For å forstå hvordan du masserer føttene riktig, må du i prinsippet ha en viss forståelse for massasje og avspenning. I prinsippet vet alle dette, for før enhver fysisk trening må du varme opp. Massasje må også starte med en oppvarming, som kan gjøres ved å rotere føttene.
Du må starte massasjen med langsomme og milde bevegelser, og gjør dem med klokken og mot den. Hver manipulasjon må utføres 3 til 5 ganger. Gradvis bør tempoet og intensiteten øke. Etter at du har jobbet med hoveddelen av foten, bør du gå videre til tærne. Hver av dem må masseres separat.
Dette vil oppnå maksimal effekt og påvirke funksjonen til indre organer positivt. Bevegelsen bør inkludere elementer som gnidning, trykk, punktpåvirkning. Alt må gjøres veldig nøye for ikke å skade skjøtene.
Anbefalinger
La oss snakke om hvordan du masserer foten mer detaljert. Følg disse retningslinjene:
- Tapp på huden over hele området med forskjellige styrker.
- Når du jobber med hælen, gjør de mest aktive og sterke bevegelsene, fordi det er ganske vanskelig å påvirke.
- Selv om du ikke er en massasjeterapeut, stol på følelsene dine. Der huden er mykere og mer behagelig å ta på, vær mer skånsom.
- Gjør for det meste langsgående og sirkulære bevegelser med tomlenehånden eller siden av hånden. Bruk også fingrene og baksiden av hånden.
- Prøv å veksle bevegelser for å endre trykket og typen manipulasjon.
- Arbeid ikke bare på sålen, men også på toppen og siden av foten.
- Kna fingrene, flytt fra neglen til basen.
- For å avslutte massasjen, vri foten i forskjellige retninger, bøy den forsiktig og vipp den.
Husk at hvis du gjorde alt riktig, vil du føle deg munter og energisk. Du vil også føle at trettheten har avtatt, og du ser ut til å ha sovet en time ekstra. Vi anbefaler å velge en massasjeterapeut med omhu, fordi ditt velvære vil avhenge av denne personen.
Eksperter anbefaler fortsatt å mestre denne metoden for avslapning selv, fordi du vil være i stand til å kontrollere prosessen fullt ut og handle mer aktivt eller skånsomt avhengig av humør, tilstand og endelige mål.
Nå vet du hvordan du masserer føttene riktig, og du kan trygt begynne. Stopp samtidig ved den beskrevne enkle teknikken før du mestrer komplekse øvelser. Du bør venne deg til denne daglige avslappingen og venne føttene til regelmessig eksponering.
Fordeler med fotmassasje
Denne prosedyren er ikke bare veldig hyggelig, men også nyttig. Hvis du utfører det regelmessig, kan du bli kvitt søvnløshet, forbedre søvnkvaliteten, lære å slappe av, bli kvitt tretthet, aktivere immunforsvaret, rette arbeidetkroppen din, forbedre blodsirkulasjonen i bena. En stor fordel er også at du ikke bare vil slappe av, men også hjelpe kroppen din som helhet, selv om du ikke utfører bevegelsene helt riktig. Hovedkriteriet er følelsene dine.
Hvis du har en jobb som begrenser beinbevegelsen, kan det hende du lider av fysisk inaktivitet. Som et resultat kan dette føre til overbelastning av blodet. For å unngå dette, masser føttene regelmessig, og du vil ikke bare unngå problemer, men også kjenne en ekstraordinær bølge av styrke. Fotmassasje kan også redusere hevelser og forhindre åreknuter, flatføtter og andre sykdommer.
Kontraindikasjoner
Det er et par ting å huske før prosedyren. Selv om du vet hvordan du gjør fotmassasje, ikke skynd deg å begynne fordi det er noen kontraindikasjoner.
Så du kan ikke massere for infeksjonssykdommer som er ledsaget av forhøyet kroppstemperatur, med åreknuter, svulster, betennelser i leddene, trusselen om metastaser. Det er også uønsket å jobbe hvis huden er påvirket av sopp, fødselsmerker, vorter og andre neoplasmer.
Som du kan se, er listen over kontraindikasjoner ganske kort, så du kan enkelt følge dem. Husk at riktig fotmassasje forutsetter en generell sunn tilstand. Vær derfor ikke nidkjær hvis du føler en form for ubehag eller blir syk. Hovedtilstander at massasje skal gi deg glede. Hvis nerveenden nekter å svare med glede, har noe gått g alt, og du bør avstå.
Gymnastics
I tillegg til fotmassasje kan du drive med gymnastikk. Dette er et godt alternativ hvis du allerede er lei av massasje og vil prøve noe nytt. Gjør følgende øvelser:
- Skriv noen ord i luften med tærne og tegn enkle geometriske former.
- Spre små gjenstander på matten og ta dem opp med tærne.
- Plasser små identiske baller mellom tærne og klem dem dynamisk.
- Knyt fingrene med gummistrikken og prøv å åpne dem for å strekke strikken så mye som mulig.
- Ta et håndkle og hold i endene med tærne. Prøv å rulle den bare med fingrene, uten å bruke føttene.
- Plasser en liten sprettball på gulvet og rull den rundt med foten for å målrette alle områder av foten.
Hvis du er interessert i dette emnet, kan du kjøpe deg spesielle fottrenere. Det er ganske mange av dem, og de er veldig forskjellige, så du vil definitivt ikke gå lei av øvelsene.
Husk at massasje ikke bare er nyttig og hyggelig, men også spennende.
Memo
For å oppnå maksimale resultater, er det nødvendig å utføre alle manipulasjoner regelmessig. Selvfølgelig, selv om du av og til slapper av som dette, vil det være din store fordel, men hvis du gjør alt hver gangdag, kan du forbedre din generelle helse. Ikke glem at det er et stort antall akupunkturpunkter på føttene, påvirkningen som stimulerer arbeidet til alle indre organer i kroppen vår.
Hvis du gjør det selv, men ønsker å tiltrekke deg dine kjære, så prøv å gi en mann en fotmassasje som en romantisk gave. Spesialister garanterer at han vil like det, og han vil bli revet med, og du kan gi ham en fantastisk nyttig vane.
varianter
Det er to hovedtyper massasje, nemlig akupressur og thaimassasje. Punktteknikken regnes som en av de eldste, den ble brukt i øst. I artikkelen ble denne spesielle teknikken vurdert, fordi den er veldig enkel, men utrolig effektiv. I følge thaiteknikken masseres enkelte punkter som er problematiske. Derfor er denne massasjen heller rettet enn mot avslapning, men på å løse spesifikke problemer i kroppen.
