Menneskekroppen er en fantastisk mekanisme som kan huske forskjellige opplevelser og aktivere dem på et eller annet tidspunkt i tiden eller livet. Det er ikke for ingenting at mange mennesker blir syke av psykosomatiske sykdommer, uten å innse at de selv har funnet opp alt dette, men det er ingen sykdom som sådan. Men denne artikkelen vil ikke fokusere på menneskelige sykdommer og psykosomatikk, men på sport og spesielt hva muskelminne er. Og også om dens innflytelse på menneskelivet.
Definisjon av muskelminne
Så hva er det? Muskelminne er kroppens og kroppens evne til å huske muskeltonusen som tidligere er oppnådd under trening og, etter en lang pause, gjenopprette den så snart som mulig. Mange kjente idrettsutøvere bemerker at etter å ha forlatt treningen i lang tid, oppnådde de raskt de ønskede resultatene, og startet de samme øvelsene igjen. I seg selv er menneskelig muskelminne ikke bare et abstrakt konsept, men en effekt av kroppen studert av forskere og psykologer.
Litt av historien
Dette fenomenet har blitt studert av mange forskere. En gruppe ledet av norsk professor Christian Gundersen(Universitetet i Oslo) beviste at under trening begynner kjernene i musklene å dele seg og produsere stoffer som aktin og myosin. Fusjonen av aktin og myosin resulterer i aktomyosin, som er grunnlaget for muskelmasse. Det vil si at jo flere kjerner som produseres under mikrotraumer, desto større er tykkelsen på musklene. Kjernene er grunnlaget for muskelminne. Etter en lang pause i treningen minker altså muskelmassen, men kjernene forblir, og når treningen gjenopptas, går musklene mye raskere tilbake til sin tidligere tilstand. Også i verkene til Gundersen bemerkes det at doping bidrar til produksjonen av kjerner i menneskekroppen. Det vil si at når du kaster treningsøkter, kan en idrettsutøver gjenopprette hele massen uten doping i løpet av noen uker. Dette betyr at effekten av steroider er permanent, ikke midlertidig. Ifølge professoren selv kan kjernene som er akkumulert på doping lagres i menneskekroppen i opptil 10 år. Men vi må likevel ikke glemme at skaden fra steroider vedvarer, uansett hvilken effekt de gir.
Om riktig ernæring
Selvfølgelig kan ikke alle produktene som påvirker forbedringen av muskelmassen listes opp, men vi vil ikke snakke om dem, men om de som bør unngås, siden de negativt påvirker muskelveksten, tillater det derfor ikke kjerner til å dele seg og dermed negativt påvirke muskelminnet. Det er seks av disse produktene:
- Alkohol.
- Sjokolade.
- Kake og kaker.
- Fiskekaviar.
- Stash.
- Lever.
Disse produktene inneholder en enorm mengde kolesterol og hemmer muskelvekstenvev, og også hindre at kjernene deler seg, selve grunnlaget for muskelmasse.
Muskelminne i sport og liv
Foruten sport, er det flere andre studieområder for muskelminne. Så for eksempel beviste den tyske forskeren Reich sin teori om muskelskallet. I den beviste han at muskler er et psykologisk skall. For eksempel, hvis en person konstant blir skjelt og undertrykt, begynner muskelgruppene hans å krympe, han blir bøyd og begynner konstant å se i bakken med bøyd hode. Hvorfor beskriver denne teksten det psykologiske aspektet? På grunn av visse forhold, som depresjon og frykt, trekker musklene seg sammen og produserer stoffer som bremser veksten, men samtidig øker menneskelig aktivitet, og dette kan brukes til din fordel. Hvis en person begynner å trene fysisk, kommer stoffer som påvirker kroppen negativt ut med svette. La muskelmassen ikke bli oppnådd, men kjernefysisk fisjon pågår fortsatt. Hvordan håndtere det psykologiske skallet slik at negative elementer ikke produseres? Hver gang problemer begynner, må du fange staten og prøve å motstå den, og innse at dette bare er en del av problemene du lett kan overleve. Forresten, som praksis viser, fordeler muskelminne ikke bare rask restitusjon under gjenopptatte treningsøkter. Det er også bevist at musklene og leddene til de som har trent tidligere og nybegynnere igjen gjør mye mindre vondt, slike mennesker opplever nesten ikke tretthet etter de samme treningsøktene enn de som driver medfor første gang. Det er ingen hemmelighet at med alderen begynner kjernene i menneskekroppen å produseres mindre og mindre. Men, som bevist av forskere, bidrar gjenopptakelse av trening bare til deres oppdeling. Derfor er pauser i treningen veldig viktige og til og med nødvendig. Studier viser at hvileperioden bør vare i omtrent en måned.
Utvikling av muskelminne på fysisk nivå
For å utvikle muskelminne må du trene kroppen din i henhold til visse programmer som treningstrenere og instruktører lager. Dette kan læres ved å lese bøker om disse emnene, se treningsvideoer eller ansette en personlig trener, som er dyrere, men bedre for kroppen. Muskelminne i kroppsbygging bør kun utvikles under treningsøkter designet av instruktører. I dette tilfellet bør du ikke spare.
Muskelminne: hvordan utvikle seg på et psykologisk nivå
Hva vil det si å utvikle muskelminne på et psykologisk nivå? Snarere er disse treningsøktene hjelpeøktene for å oppnå ønsket resultat raskere. En slik utvikling er absolutt ikke effektiv uten fysiske øvelser. Som sådan er det få psykologiske treninger, og de virker ubetydelige i utseende. Så det er, men med intensiv trening begynner de å få betydelig vekt. De har karakter av selvhypnose. Så det er to måter, de kan kombineres:
- Regulering av søvn. Når du legger deg, må du forestille deg den fysiske kroppen din slik du ønsker å se den. Samtidig er det nødvendigvåkne opp 2-3 ganger om natten, og fall i søvn igjen, forestill deg kroppen slik du vil ha den.
- Se for deg en varm ball i hendene, kjenn på den og rull den over håndflatene og alle deler av kroppen. For eksempel fra håndflaten til albuen, fra albuen til skulderen, fra skulderen til den andre skulderen og ryggen. Tenk deg så at denne ballen beveger seg mot halsen. Deretter må du "slippe" den skarpt til solar plexus, til hoftedelen av kroppen og deretter til bena. Gjenta denne øvelsen omtrent fem ganger og helst før du legger deg. Det hjelper idrettsutøveren å "slå" nye veier til nerveendene.
