Søvn er en viktig del av ethvert menneskeliv som eksisterer på jordens overflate. Men noen ganger i denne veletablerte prosessen oppstår uforståelige feil som mest direkte påvirker den generelle tilstanden til kroppen. Hvis en person kan tåle en kort periode, er konsekvensene av langvarig søvnløshet vanskelig å skjule eller unnslippe fra deres innflytelse: dårlig humør, konstant irritasjon, forverret velvære, opp til reelle helseproblemer, en reduksjon i ytelsesnivået, og så videre.
Hva er søvnløshet
Selve faktumet med søvnløshet er ikke en egen sykdom. Ofte følger det med andre patologier, som representerer et levende eksempel på den dårlige funksjonen til nervesystemet. En person som plages av søvnløshet, blir tvunget til å vente lenge før søvnen begynner. Men selv under den vil han bli undergravd flere ganger om natten, og betale for hyppige oppvåkninger med generell svakhet, svakhet, irritasjon og så videre.
I det vitenskapelige miljøet er søvnløshet kjent som søvnløshet. Søvnløshet er en svikt i det dagligearbeidet med den biologiske rytmen. Han er ansvarlig for skiftende perioder med våkenhet og å se drømmer. Det er denne prosessen som er ment når det refereres til den biologiske klokken, som er ansvarlig for å forberede menneskekroppen for søvn.
I slike øyeblikk reagerer en person langsommere enn vanlig på ytre stimuli, det er vanskeligere å løse psykiske problemer, kroppen nekter gradvis å jobbe, trykk og temperatur synker, og nivået av adrenalin i blodet synker. Han vet at det er på tide å gjøre seg klar for senga. Men når søvnløshet dukker opp, kommer den biologiske rytmen på avveie, og de spesifikke symptomene på den kommende søvnen kommer kanskje ikke om natten, men om morgenen eller ettermiddagen, når du trenger å våkne.
Forskere har bevist at jenter lider av søvnløshet mye oftere enn menn. I noen tilfeller er barn og eldre rammet. Til tross for dette er det den sistnevnte kategorien som oftest klager til leger om tilstedeværelsen av symptomer på søvnløshet og får råd om hvordan de kan elimineres.
Variasjoner av denne sykdommen
Leger skiller mellom tre hovedvarianter som avhenger av årsaker og konsekvenser av søvnløshet: kronisk, kortvarig og forbigående (dukker opp fra tid til annen når det er faktorer som er gunstige for det, men går også raskt over).
Når en person blir undergravd om natten i flere dager, kan vi trygt påstå tilstedeværelsen av forbigående søvnløshet. Det viser seg som et resultat av opplevd stress, sterke følelser eller følelser. Over tid forsvinner det, og pasienten har mulighet til å sove rolig. Menenhver nervøs spenning kan provosere en gjentakelse av angrep, og de nattlige stigningene vil igjen bli gjentatt. Leger anbefaler ikke å bekymre deg i nærvær av slik søvnløshet og å mestre et par søvnteknikker som hjelper til med å eliminere disse problemene.
Kortvarig søvnløshet er en mer alvorlig forstyrrelse av den biologiske rytmen. Det varer fra 7 til 30 dager. I dette tilfellet er det bedre å kontakte en spesialist som vil bidra til å unngå utvikling av søvnløshet til det farligste stadiet og foreskrive passende medisiner.
Hvis det varer mer enn 30 dager, har det gått over til stadiet med kronisk søvnløshet. Til tross for populariteten til hjemmemedisiner, vil ingen av dem kunne delta i kampen mot dette avviket. Bare en spesialist vil hjelpe pasienten med å eliminere konsekvensene av søvnløshet som forverrer livskvaliteten: generell fysisk tretthet, manglende vilje til å utføre daglige oppgaver, dårlig helse, konstant irritasjon og så videre.
Kronisk søvnløshet er delt inn i flere undertyper:
- bivirkning av medisiner;
- idiopatisk - biologiske rytmeforstyrrelser forekommer gjennom en persons liv;
- barndomssøvnløshet, kjent som atferdssøvnløshet - barnet klarer ikke å sovne uten tilstedeværelse av visse faktorer: lesing av eventyr, vugging, nattmating og så videre;
- paradoks alt - pasienten klager over hyppige stigninger under søvn, men sover likevel mer enn foreskrevet tid;
- vises under påvirkning av psykiske lidelser;
- psykofysiologisk - syknervøs før en viktig begivenhet;
- kroppen signaliserer skjulte sykdommer;
- feil søvnhygiene - vanen med å sove på dagtid, en tendens til å røyke eller drikke alkohol, overdreven trening eller psykisk stress.
Foruten dem nevner noen leger primær og sekundær søvnløshet. Den primære vises som et resultat av egenskapene til psyken og den fysiologiske strukturen til en bestemt person. Derimot er sekundær søvnløshet et resultat av en spesifikk sykdom.
Faktorer som provoserer utviklingen av avvik
For klarhetens skyld kan vi huske listen over forhold som kan provosere frem et lignende avvik:
- Alkoholmisbruk.
- Upassende soveforhold: tett rom, stor og myk pute, tungt teppe og så videre.
- Vekst opp.
- Negative emosjonelle opplevelser: stress, angst, frykt, frykt.
- Sterk kaffe og te forstyrrer søvnmønsteret, og vekker en person flere ganger om natten.
- Patologier i sentralnervesystemet: psykose, depresjon eller nevrose.
- Tar medisiner som stimulerer nervesystemet.
- Dårlige matvaner knyttet til å spise før sengetid. En fungerende mage hindrer deg i å fordype deg helt i en søvntilstand.
- Korte pustepauser eller en tendens til snorking om natten kan også utløse søvnløshet.
- Noen ganger forårsaker andre sykdommer søvnløshet: sår,dermatose, angina pectoris, hypotensjon og så videre.
- Intermitterende urininkontinens under søvn.
- Endring av tidssoner eller bosted.
- Nattvakter på jobb.
Hovedsymptomer på søvnløshet
- selv i en tilstand av alvorlig tretthet, kan en person ikke sovne;
- potensiell pasient kan ikke konsentrere seg om et bestemt emne;
- mange oppvåkninger om natten og komplisert leggetidsprosess;
- ønsket om å sove vises bare i løpet av dagen, og det er ledsaget av sterk irritasjon fra umuligheten av rask implementering;
- en drøm som ikke påvirker de dypere lagene i underbevisstheten;
- Vanen med å ta sovetabletter eller alkohol før sengetid.
En person som lider av konsekvensene av søvnløshet, distrahert, irritabel, med konstante klager over en ødelagt tilstand og mangel på styrke. Det er vanskelig for ham å huske små mengder informasjon, å konsentrere seg om noe spesifikt, eller å utføre handlinger som krever store energikostnader.
Konsekvenser av søvnløshet for kroppen
- Hvis en person sover mindre enn 7 timer, risikerer han å oppheve de gunstige effektene av medisinene han tar.
- Muligheten for å utvikle kreftsvulster i prostata og brystkjertler øker.
- En person som sover mindre enn 6 timer risikerer å utvikle en sykdom i det kardiovaskulære systemet.
- Mangel på søvn presser usunne dietter basert påmat med høyt kaloriinnhold. Hun forårsaker på sin side fedme.
- En person kan ikke konsentrere seg, huske noe eller jobbe i samme modus.
- Mangel på søvn dreper menneskelige nerver, og gjør hele psyken ufør. For konsekvensene av søvnløshet vil det ikke være vanskelig å danne grobunn for psykoser og ulike styrker ved nevroser. En potensiell psykiaterpasient mister nesten fullstendig evnen til å kontrollere sine egne følelser.
- Folk som sover dårlig har større sannsynlighet for å få hjerneslag.
- Generell immunitet svekkes, noe som gjør menneskekroppen mer sårbar for eksponering for virus og patogener.
- Nivået av stresshormoner i blodet øker, noe som forverrer kvaliteten på huden og reduserer varigheten av menneskelivet.
- En person blir sårbar for å utvikle diabetes.
Risikogruppe utsatt for søvnløshet
Spesialister identifiserer flere kategorier som er mer utsatt for søvnløshet:
- reisende som ikke kan være lenge i én tidssone;
- personer over 60 år;
- nattarbeidere;
- kvinner som har gått inn i perioden med opphør av menstruasjon;
- en person som har opplevd et sterkt følelsesmessig sjokk;
- pasienter med kroniske sykdommer, hvis utseende er ledsaget av tydelige smertetegn;
- en pasient med en ustabil psyke, som fra tid til annen gir alvorlige feil.
I dag tviler eksperter fortsatt på om de skal klassifiseres som for mottakelige individer som smertelig oppfatter problemer, eller lar dem ligge blant vanlige sensitive mennesker.
sykdomskontrollmetoder
I mindre avanserte tilfeller anbefales det å bruke spesielle teknikker som, hvis de utføres godt, kan bidra til å bli kvitt den utviklende patologien på egen hånd:
- Hvis søvnløshet ble forårsaket av en tilstand av sterk angst eller angst, kan du prøve å sovne ved å slappe av hele kroppen. Det vil si at du må anstrenge en muskel om gangen, og deretter slappe av med et intervall på et par sekunder. Det anbefales å gå over hele kroppen på denne måten.
- Fjern alle klokker fra visning ved sengetid.
- Pusteøvelser kan være en god vei ut av situasjonen. Først må du lukke øynene og slappe helt av. Tell så stille til 10, ta et dypt pust ved nummer 4, slutt å puste ved 6 og pust ut gjennom tennene ved tid 8. Denne teknikken kan gjentas flere ganger.
- En annen gymnastikk er ikke mindre effektiv. Når du ligger i sengen, må du lukke øynene og vente på utseendet til fargede prikker. Når de begynner å flimre, må du fokusere på dem og ikke miste dem av syne så lenge som mulig.
Speidere bruker sine egne metoder, som også kan tas hensyn til. For eksempel når du ligger i sengen, må du dekke til øynene og rulle dem opp. Eller tvert imot, legg deg ned og begynn å telle til 5, lukk øynene og gjenta tellingen. Ogfortsett denne aktiviteten til døsigheten setter inn.
Medikamentbruk
Uansett hvor rart det høres ut, finnes det ingen medisiner som definitivt og fullstendig eliminerer effekten av kronisk søvnløshet. Alle kjente legemidler er utviklet for å behandle kortsiktige fenomener og er slett ikke beregnet på andre typer sykdommer. For å kurere søvnløshet på det kroniske stadiet, følger leger flere prinsipper:
- bruk minimale doser medikamenter;
- alternative mange typer narkotika;
- hold deg til korttidsmedisiner;
- Hver medisin trekker seg gradvis ut av det daglige kostholdet;
- prøv å unngå tilbakefall etter å ha stoppet alle medisiner.
Før du bruker, må du studere alle fordeler og ulemper med tilgjengelige medisiner. Det vil ikke være noe ideelt blant dem, så når du velger, må du fokusere på årsaken til søvnløshet og egenskapene til selve stoffet. Dessuten, selv om du starter mottaket, anbefales det ikke å miste synet av menneskekroppens reaksjon på det. Psykiatere anbefaler ikke egenbehandling av en patologi som allerede har direkte påvirket pasientens atferd og psyke.
For behandling av søvnløshet er medisinen "Zaleplon" og "Zolpidem" foreskrevet. Hvis en person ofte står opp om natten, vil enhver lege anbefale å ta benzodiazepiner i kort tid. I tilfelle når pasienten reiser seg før selve oppvåkningsøyeblikket, vil han bli foreskrevetbenzodiazepiner for kortere tid.
Vær forsiktig med langvarige benzodiazepiner. Kroppen blir raskt vant til dette stoffet, noe som forårsaker en rekke bivirkninger: langsom reaksjon på ytre stimuli, glemsel, døsighet og så videre. Leger henvender seg bare til dem når kronisk søvnløshet er ledsaget av langvarig depresjon. I alle andre tilfeller foretrekkes legemidler fra kategorien imidazopyridin, som er tryggere sovemedisiner.
For en mer alvorlig effekt brukes adaptogener, som mest direkte påvirker kroppens biologiske rytme. De mest populære er medisiner med melatonin, som bidrar til å sovne raskere og ikke våkne under hele søvnen.
