Til tross for at arbeidstiden til de fleste faller på dagtid, krever enkeltes arbeid fortsatt arbeid om natten. I tillegg kan behovet for å holde seg våken om natten skyldes en rekke andre forhold: å lese en spennende bok, organisere en ferie, behovet for kreativitet, kjøre bil osv. Hvordan holde seg våken hele natten og føle seg normal? Det interesserer en rekke mennesker. Det er mange standard og ekstraordinære måter, hvis oppgave er å løse problemet med hvordan man ikke skal sove. La oss prøve å forstå dem.
Hvis det bare skjer at du ubønnhørlig sovner, og dette ikke er inkludert i planene, må du i det minste ty til elementære handlinger. For ikke å sove er den første anbefalingen å ikke fylle magen, fordi metthet bare bidrar til god søvn. En av de enkleste og mest effektive i de fleste tilfeller er bruken av kaffe. Ikke alle kan drikke det, men de heldige som har en formuekropp og mottakelighet lar deg gjøre dette, det forstyrrer ikke å hoppe over en kopp av denne moderat sterke drikken for kraft. Overdrevent kaffeforbruk, selv om det ikke forårsaker en helseforstyrrelse (akselerert hjerterytme, høyt blodtrykk), vil det definitivt føre til det stikk motsatte - døsighet.
Sammen med kaffe kan du drikke varm te eller en energidrikk, men disse metodene har også sine ulemper. En veldig god anbefaling for å løse spørsmålet om hvordan du ikke skal sove er å ta en kontrastdusj, og endre varmt vann til kaldt. Ekte "ekstremister" kan generelt ta en kalddusj med en gang. Hvis den er lang eller utilgjengelig, er det godt å vaske med kaldt vann, og gjenta denne prosedyren med jevne mellomrom. Å vaske hendene med såpe opp til albuene er også et godt alternativ, som også sprer søvnen.
En naturlig oppkvikkende effekt kan forårsakes av en spasertur. Det kan være så enkelt som å gå rundt i rommet. Fra samme serie vil et åpent vindu være et utmerket middel for søvn. Frisk, spesielt kjølig luft bidrar til metning av hjerneceller med oksygen, noe som gir mindre sjanse for søvn. Musikk med akseptabelt høyt volum vil også hindre deg i å sovne, men det er også vanskelig å fokusere på roboten. Forresten, denne metoden er best kombinert med mottak av drikken ovenfor. Mer aktive mennesker vet hvordan de ikke skal sove uten bruk av musikk og kaffe. En elementær kort øvelse (for eksempel ett sett med push-ups) vil ikke ta mye tid, men vil sette deg klar til jobb.
Den mest anbef alte typen hvile (inkludert uten søvn) forblir et skifteleksjoner. Det er spesielt bra å erstatte seriøst arbeid med latter for en kort stund. Åpne et nettsted med vitser, husk en god vits eller planlegg en spøk på noen, ha en god latter av det - og drømmen vil avta. Det er godt å spise et eple, det distraherer også på en eller annen måte søvnen. Kanskje det mest elementære middelet for søvn er å ganske enkelt gni ørene eller ta en koffeinpille (selges fritt på apotek). Det er også nødvendig å eliminere alle slags ting som bidrar til søvnen, for eksempel å gjøre forholdene ikke helt komfortable.
Men uansett ønske om hvordan man kan holde seg oppe lenge, må man huske på at helse er en av de viktigste oppgavene. Ingen jobb er verdt å holde seg våken i flere dager. Selv om dette skjer, er det bedre å sove i en time eller to, og deretter fortsette til fullverdig arbeid. Faktisk, som nyere studier av forskere har vist, er bare 6 minutters søvn nok for at hjernen skal begynne å jobbe mer aktivt.
