I denne artikkelen skal vi snakke om fordelene med løveposen for behandling av halsen. Vi vil forstå i detalj hva denne yogastillingen er, hvilken effekt den har på kroppen vår og om den virkelig kan hjelpe mot halssykdommer.
Hva handler det om?
«Simhasana» betyr bokstavelig t alt «løvestilling». Dette er en ganske enkel yogastilling som bruker mye ansiktsmuskler sammenlignet med andre stillinger. Det antas at denne øvelsen er utmerket for ulike halsplager, så vel som for forebygging av dem. I tillegg anbefales denne asanaen av fagfolk for å lindre spenninger fra hele kroppen og takle talefeil. Løvestillingen i yoga er indisert for personer som har problemer med mandlene og lymfeknuter. Det bidrar til å stimulere dem og forbedre blodsirkulasjonen. I tillegg styrker det nakkemuskulaturen. Det er godt å vite at asanaen også er flott for å slappe av ansikt, skuldre og bryst, noe som kan forbedre ansiktets utseende og jevne ut rynker.
Indikasjoner
Mange er interessert i om det er mulig å gjøre simhasana med angina. Så her er detakkurat ved denne sykdommen er den gitte posituren mest effektiv. Og den har også følgende lesninger:
- ARVI.
- Kald.
- Betennelse i mandlene.
- Laryngitt.
- pharyngitis.
- Svak immunitet.
- Cervical osteokondrose.
- Snorking.
- Smerte i nakken.
- Svekket sirkulasjon.
Kontraindikasjoner
Det er også nødvendig å huske at det i noen tilfeller er umulig å bruke løvestillingen til behandling av halsen. Så du bør ikke ty til denne øvelsen i slike tilfeller:
- Svulster i nakken eller strupehodet.
- Plager i luftveiene.
- Personlige kontraindikasjoner.
Hjelpsomme tips
La oss liste noen anbefalinger som vil hjelpe deg med å utføre løvestillingen på riktig måte i yoga:
- Trekk tungen ut så langt du kan for å trene de dypeste delene av strupehodet.
- For å avlaste overflødig spenning fra skuldre og nakke, anstreng fingrene hardt.
- Når du roterer hodet, ikke vipp det for mye bakover, for i denne posisjonen vil nakkemusklene slappe av og vil ikke være i stand til å jobbe fullt ut.
- Trekk nakken opp så langt du kan.
Teknikk
Hvordan kurere en hals hjemme, hvis du fordyper deg i yogametodene? For å gjøre dette er det nok å utføre den diskuterte asanaen. Men det er noen viktige punkter å huske på når du gjør øvelsen. Så klassikeren alternativ:
- Knel ned og hold dem omtrent 40 centimeter fra hverandre. Koble sammen storetærne. Len deg fremover med overkroppen og plasser håndflatene på gulvet. De skal være mellom knærne med tærne pekende innover.
- Begynn å bøye ryggen gradvis mens du retter ut armene. La hodet lene seg litt bakover, men slik at spenningen kjennes i nakken. Lukk øynene og fokuser på punktet mellom øyenbrynene. Hold deg i denne posisjonen i noen minutter, prøv å slappe av. Hold munnen lukket og lukk leppene godt.
Andre alternativ
For å fullføre det andre alternativet, gjenta helt trinnene som vi beskrev i den klassiske versjonen. Pust deretter dypt i 10 minutter. Åpne deretter munnen maksim alt. Stikk ut tungen så langt muskelen tillater det. Prøv å ta på haken med tungen. Hold deg i denne posisjonen i 3-5 minutter. Etter det, pust ut og prøv å uttale lyden "haaa". Lukk deretter munnen og ta en normal pust.
For å legge merke til effektiviteten av øvelsen, må du gjenta den ca. 3-6 ganger om dagen. Gjør det samtidig på en slik måte at du fullt ut fokuserer på gjennomføringen. Bare for en flåtts skyld, bør du ikke gjøre det, siden du bare vil kaste bort tid og ikke vil gi noen fordel for kroppen. Så med mindre du mener det seriøst, ikke prøv løveposisjonen for halsen din.
Benefit
I tillegg til alle fordelene som er oppført, er denne asanaen positivpåvirker hele kroppen. Vi vet allerede hvordan du kurerer en hals hjemme, men du kan øve løvestillingen ikke bare for disse formålene. Legg merke til sidefordelene:
- Normaliserer funksjonen til nervesystemet og lar deg raskt roe deg ned etter stress eller en hard dag på jobben.
- Kunne redde en person fra å stamme med regelmessig og hyppig ytelse.
- Forbedrer oratoriske ferdigheter på grunn av at det påvirker klangfargen i stemmen.
- Slapper perfekt av mellomgulvet og brystmusklene, noe som er spesielt nødvendig for personer som tilbringer mye tid i sittende stilling i løpet av dagen.
Asana lar deg løse mange problemer knyttet til ører, øyne, nese og munn. Hvis du har noen plager eller defekter, sørg for å trene denne løvestillingen for å holde deg frisk.
Løveposer for halsbehandling: anmeldelser
Anmeldelsene av denne praksisen er ganske positive. Det skal bemerkes at ikke alle oppnår resultatet, men bare fordi de ikke følger de riktige instruksjonene. Merk at det nå er ganske mange artikler som lærer hvordan du skal utføre denne øvelsen. For å forstå hovedpoengene og gjøre det riktig, må du studere flere kilder. Enda bedre, fordyp deg i spesialisert litteratur skrevet av fagfolk som har viet hele livet til studiet av medisin og yoga.
Jeg vil si med en gang at det er umulig å skade kroppen ved å gjøre denne øvelsen.
Differences
Merk at forskjellene i teknikk ikke bare kan sees i forskjellige artikler, men også i tolkningen av forskjellige yogaskoler. Så noen av dem anbefaler å utføre løvestillingen for behandling av halsen mens du holder utåndingen. Andre mener tvert imot at effektiviteten blir høyere hvis du gjør øvelsen mens du holder pusten. Og noen hevder at pusten bør være jevn og rolig, og kanskje er dette synspunktet mest i samsvar med yogaens prinsipper.
I henhold til noen regler antas det også at hodet enten skal vippes ned eller heves. Andre hevder at det må holdes rett. Fra et fysiologisk synspunkt er det mer nyttig hvis hodet vippes litt bakover. Dette vil tillate deg å utføre ansiktsbevegelser på riktig måte, samt opprettholde noen spenninger i nakken, noe som er nødvendig for å løse det.
For å oppsummere artikkelen merker vi at fordelene med løveposen for behandling av halsen er åpenbare. Utforsk ulike kilder og trekk dine egne konklusjoner. Tren ofte for å kjenne på kroppen din, bli veiledet av dine egne sansninger og finne balansen i bevegelsen som er riktig for deg.
