Mange ansatte opplever mer og mer stress på jobben hver dag. Faktisk er denne problemstillingen svært viktig for både ansatte og arbeidsgiver. Tross alt vil effektiviteten av fullførte oppgaver og oppdrag avhenge av teamets psykologiske og emosjonelle helse. Og i en tilstand av stress, maksimal effektivitet, og enda mer ønsket om å utføre sine plikter som forventet, er og kan ikke være det. Så hva kan være kilden til negative følelser på arbeidsplassen? Hvordan håndtere dette fenomenet? Hva er konsekvensene?
Relevance
Stress på jobben er et av de heteste temaene i forholdet mellom ansatte og arbeidsgivere. Det er bevist at hvis du liker å gå på kontoret og utføre pliktene dine, vil effektiviteten og kvaliteten på oppdragene dine være på topp. Det vil si at det vil ha en positiv effekt på deg, og for arbeidsgiveren vil det være utroligpluss.
Bare arbeid er konstant stress. For det meste er dette sant. Det er mer enn nok negative følelser her. Hvis du ikke lærer hvordan du blir kvitt dem, kan du glemme en vellykket karriere og suksess på jobb generelt. Det er bevist at annenhver ansatt før eller siden faller i depresjon på grunn av sin arbeidsaktivitet. Dette må bekjempes. Men hvordan? Og hva forårsaker stress på jobben?
People
La oss starte med de vanligste tilfellene. Tross alt spiller de en viktig rolle. Jo mer vanlig denne eller den årsaken, jo lettere er det å etablere og eliminere den. Å jobbe med mennesker er stressende for noen. Ja, mennesket ble opprinnelig skapt for kommunikasjon. Men ikke alle kunder og til og med kolleger er hyggelige for oss. Dette skaper stress og negative følelser.
Dessuten er det folk som er misantroper. I prinsippet liker de ikke å kommunisere. Og noen ganger, generelt, fører det nesten til hysteri. Det kan sies at slike ansatte er best i stand til å takle offisielle oppgaver på egenhånd. Du burde ikke bli overrasket. Så den første grunnen til at du kan ha arbeidsrelatert stress er teamet. Og, mer presist, kommunikasjon med visse mennesker. Eller med kunder/kolleger generelt.
Load
Enhver arbeidsaktivitet er ledsaget av belastninger og ansvar. Jo høyere posisjon du har, desto mer ansvar har du å forholde deg til. Og uansett tilstanden din. Dette er også stress. På jobben er belastningen ofte upassende fordelt. Eller til og med gitt i slike mengder atdet er vanskelig å takle det uten å skade egen helse. Eller ikke mulig i det hele tatt.
Dermed bidrar byrden av ansvar, plikter og arbeidsplan til fremveksten av negative følelser. Det er usannsynlig at et slikt fenomen kan unngås - nå gjelder prinsippet om å "gi alt det beste på 100%" for enhver jobb. Og det betyr mye arbeid. Herfra kan negative følelser, sammenbrudd og depresjon dukke opp.
Fuzzy roller
For å være ærlig, er stress på jobben allerede ganske norm alt. Dessverre er noen vant til denne utviklingen av hendelser og legger ingen vekt på det. Det er ikke riktig. Det er viktig å vite hvorfor du opplever negative følelser på arbeidsplassen for å roe ned i tide og lykkes i karrieren. Blant alle mulige årsaker skiller en slik funksjon som den uklare fordelingen av roller på kontoret seg ofte ut. Spesielt hvis du jobber som underordnet, og ikke blir i en eller annen høytstående stilling. Å håndtere stress er norm alt her.
Hvordan kan man tolke begrepet «fuzzy rolls»? Enkelt. Det innebærer at du vil få ulike oppgaver og sette deg mål som ikke er relatert til yrket ditt. For eksempel er du en webdesigner. Denne ansatte må opprette og redigere nettsider. Men i tillegg til dette legger arbeidsgiver også til deg ansvaret til en systemadministrator og en konsulentsjef. Og det er bra hvis det er der det slutter. Ofte flytter sjefer deler av arbeidet sitt til underordnede. Dette kaller ogsåkonstant stress på jobben.
Earnings
Uansett hvor rart det kan høres ut, men lønn har ikke den beste effekten på din følelsesmessige helse og tilstand generelt. Inntekter blir ofte referert til som konstante kilder til stress. Spesielt hvis du ikke har en klar jobb ennå.
Å jobbe for penger er norm alt. Men bare hvis du er engasjert i aktiviteter som gir deg i det minste litt glede. Ellers blir det mye stress. Det vil alvorlig påvirke arbeidet ditt. Og på lønnslisten også.
Lav lønn er vanlig i disse dager. Ansatte og søkere blir lurt, utbetalingene deres forsinkes, de får bøter og de motiveres ikke på noen måte av å tjene penger til jobben. Slik ustabilitet er en konstant kilde til stress. Det samme som den urettferdige vurderingen av aktivitetene dine. Oftest gjøres det viktigste og viktige arbeidet av underordnede, og ledelsen observerer ganske enkelt. Samtidig er inntektene til førstnevnte mye lavere enn sistnevntes.
Randule
I økende grad i den moderne verden er det noe som heter bedriftsetikk. Noen ansatte kaller det spøkefullt byråkrati. Mye unødvendige og unødvendige «ritualer» er irriterende. Og ikke bare på jobben, men generelt på alle områder av livet vårt. Dette er norm alt. Dagen, som de sier, er ikke-gummi, og tid er penger. Vil ikke kaste bort det!
Stress på jobben kan oppstå når en ansatt innser at de gjør ubrukelige ting. Han fyller for eksempel ut noen erklæringer og rapporter som ingen ser på, menoppbevares "for show" eller for bruk til personlige ubrukelige formål som ikke er relatert til virksomheten til selskapet. Stress er forårsaket av feil bedriftsetikk, som krever kommunikasjon og tar den ansattes tid utenfor bedriften. Alt dette påvirker den menneskelige tilstanden negativt.
Karrierefremgang
Er du interessert i de viktigste årsakene til stress på jobben? Blant alle mulige alternativer kan man også fremheve bevisstheten om utsiktene for din karrierevekst. Ofte blir ansatte lovet forfremmelser og noen uforståelige prestasjoner av høyder, karriereutvikling. Men i praksis viser alt dette seg å være en tom lyd. Hvis det ikke finnes alternativer for avansement, oppstår stress på jobben over tid. Helt norm alt. En person er ansatt for å utvikle seg hele tiden. Og selvfølgelig gå oppover karrierestigen. Dette er et stort insentiv for å forbedre kvaliteten på arbeidet. Fraværet av dette tar bort lysten til å jobbe for den eller den arbeidsgiveren.
Manual
Hva mer? Ofte skaper sjefene selv stress på jobben. Eller rettere sagt, personligheten til regissøren din. Svært ofte kan du høre hvordan underordnede snakker om ledere som ikke er i de beste fargene. Tross alt er det som regel få som vil regne med de som er lavere enn deg i posisjon. Lederens holdning til sine underordnede kan sammenlignes med slaveeiende modus. Og dette er selvfølgelig stress.
Dessuten er vi alle forskjellige mennesker. Og vi har våre egne personlighetstrekk. Myndighetene er vanligvis representert av de sterke,ofte arrogante og ganske utspekulerte mennesker som selv personlig kommunikasjon skaper spenninger med. Fornærmelser og rop, urettferdighet fra ledelsens side - alt dette er konstant til stede i mange organisasjoner. Og faktisk innebærer slik oppførsel negativitet og stress for ansatte. Dette må håndteres på en eller annen måte!
Mangel på kjærlighet
Å håndtere stress er ikke bra. Svært ofte sier ansatte at de er engasjert i en virksomhet de ikke er interessert i. Eller de var ansatt av sine foreldre/bekjente. Bokstavelig t alt alt arbeidet er gitt til slike individer gjennom makt. Mangel på kjærlighet til yrket og arbeidsplassen din er også en konstant kilde til negativitet.
Dessverre er denne funksjonen sett i mange tilfeller. Å jobbe bare for pengene, som allerede nevnt, er ikke en god løsning. Og hvis du ikke gjør det sjelen din lyver til, må du hele tiden tåle negativitet i forhold til jobb. Ikke alle får det. Noen begynner ganske enkelt å klage: "Jeg vil ikke jobbe i det hele tatt." Og så sluttet de bare. Og uten planer om å fortsette å jobbe.
Behold roen
Har du konstant stress på jobben? Hva skal man gjøre i en slik situasjon? For å være ærlig avhenger mye av hvorfor du opplever negative følelser. Avhengig av dette kan du bruke et eller annet råd gitt av psykologer. Hovedpoenget her er å holde seg rolig. Bare en stabil følelsesmessig tilstand vil bidra til å bli kvitt stress. Prøv å finne noe å gjøre på arbeidsplassen som vil hjelpe deg å roe ned raskt. Ta for eksempel en kopp te eller kaffe.
Meditasjon og selvkontroll hjelper godt. Alt dette må læres, helst under tilsyn av en psykolog. Balanse er det som skal til for å håndtere negative følelser under arbeid. Hvis stressfaktorene er dine kolleger eller noen klienter, prøv å bare holde deg unna dem. Og hold kontakten til et minimum. Ikke tving deg selv til å henge med folk du ikke liker. Spesielt hvis det er en grunn til det.
Change
Et annet passende triks som er populært er å bytte jobb. Det er aktuelt dersom du ikke fant en jobb der du ønsket. Enten er det ingen stabilitet, karriereutsikter.
Endring av arbeid eller aktivitet generelt er slett ikke så skummelt som folk tror. Det viktigste er å finne et selskap for deg selv, og først da gi opp ditt uelskede yrke. Noen ganger anbefales det til og med å ta en pause: ta en ferie og slapp av. Prøv å finne en jobb som gjør deg glad. Da slipper du å tenke på å takle stress.
Noen ganger anbefales det å gjøre hobbyen din om til jobb. I noen tilfeller hjelper dette virkelig. Du kan for eksempel åpne din egen virksomhet. Ja, noe slikt er ikke for alle, men det gir veldig ofte et positivt resultat. Husk at det er dumt å tvinge deg selv til å jobbe med makt, og til og med på et uelsket sted. Spesielt når du har et alternativ foransettelse i et annet selskap.
Hvis det ikke er ditt…
Hvilke andre hender er det? Tenk på det, kanskje du ikke er skapt for en karriere og jobb generelt? Denne konklusjonen burde ikke være overraskende. Alle mennesker er forskjellige: noen er en karriere, og noen er det ikke. Noen er i stand til å jobbe, mens andre tvert imot, bare ved tanken på jobb, faller i panikk og stress. Men slike mennesker har som regel en disposisjon for noe annet. For eksempel til rengjøring. Vi snakker ikke om patologiske late mennesker som rett og slett ikke vil gjøre noe. Ikke i det hele tatt. En psykolog trenger å jobbe med slike mennesker.
For resten, kanskje du bare burde slutte i jobben? For å unngå konstant stress. Engasjere seg i selvutvikling, husstell og barneoppdragelse. Dette er også et slags arbeid, men det betales rett og slett ikke i penge. Ikke slå deg selv opp hvis du finner ut at "å jobbe for onkelen din" og tjene penger ikke er din sterke side. Dette skjer også. I dette tilfellet kan du bli kvitt stress gjennom oppsigelse. Eller ta en lang ferie.
Konklusjoner
Hvilke konklusjoner kan trekkes fra alt det ovennevnte? Arbeid er stressende i seg selv. Tross alt må du jobbe hardt for å tjene til livets opphold. Negative følelser kan håndteres med hell. Alle må finne sin egen måte å hjelpe dem på.
Noen ganger, for å komme seg ut av den stressende tilstanden, anbefales det å ta ferie, ta pauser eller til og med bytte jobb. Du kan også referere tilpsykolog for hjelp. Det er ikke noe skammelig i dette. Hvis du innser at du rett og slett ikke er laget for jobb og det er en mulighet til å stoppe aktiviteten din, prøv! Dra nytte av alternativet - åpne og drev din egen virksomhet. Det er mange kilder til stress i den moderne verden! Lær å holde seg rolig. Og da vil de ikke være redde for deg! Følelsesmessig stress på jobben er forferdelig. Men du må mestre det for å lykkes i karrieren din!
