Søvnløshet, irritabilitet, sløvhet – disse og andre ubehagelige symptomer er velkjente for folk hvis aktiviteter er forbundet med hyppige flyreiser. Ikke alle vet at denne tilstanden har en vitenskapelig forklaring. I artikkelen kan du lese svaret på spørsmålet om hva som er jetlag. Det gis også effektive måter å håndtere et vanlig syndrom på.
Hva er jetlag, hvorfor oppstår det
Alarmerende symptomer skyldes et brudd på menneskelige biorytmer forårsaket av en perfekt flytur. Tidssoner endres umiddelbart når en reisende reiser med jetfly. En lignende tilstand ses ofte hos personer som veksler dag- og nattarbeid.
Hva er jetlag? En person blir vant til en viss lengde på dag og natt, avhengig av det, velger han tidspunktet for å sove, spise. Når du flyr, fungerer interne systemer i modusen som er lansert hjemme, og kan ikke umiddelbart tilpasse seg en ny situasjon. Antall dager som kreves for tilpasning bestemmes individuelt. Noen er slett ikke kjent med et slikt fenomen som jetlag, andredet tar et par uker å bli kvitt det.
Er syndromet en trussel mot helsen
En tilstand forårsaket av å bytte belte er ikke en sykdom. Dette betyr imidlertid ikke at en person skal tåle en slik situasjon som jetlag. Symptomene forårsaket av syndromet kan i betydelig grad ødelegge en ferie, komplisere et forretningsmøte og rett og slett redusere livskvaliteten, om enn for en kort stund.
Søvnløshet, tretthet og nervøsitet er ikke alle de smertefulle manifestasjonene den reisende møter. Mange merker at mangel på matlyst, sinnsløshet, hukommelsessvikt og hodepine ikke er utelukket. Oftest rammer jetlag unge mennesker, spesielt de som tilhører det rettferdige kjønn.
Skal jeg ta pillene
For øyeblikket er det ingen medisiner kjent for medisin som fullstendig kan forhindre eller eliminere symptomene på syndromet. Men for de som befinner seg med jetlag, vil piller bidra til å dempe de viktigste manifestasjonene. De mest kjente er «Melatonin», «Melaxen», blant ingrediensene som det er et hormon som «tuner» biorytmer.
Legen vil anbefale den optimale dosen av stoffet, og du kan også diskutere hensiktsmessigheten av bruken med ham. I de fleste tilfeller er det nok å ta en tablett i 5 dager. Medisiner kan enkelt erstattes med beroligende urtepreparater hvis en person ikke er allergisk mot komponentene deres.
Hvaå gjøre før avreise
Den tvilsomme anbefalingen om å holde seg våken på dagen før avreise har ikke grunnlag. For de som må endre tidssone dramatisk, er det viktig å få en god natts søvn. Hvis pakking for veien er stressende, kan et ufarlig beroligende middel hjelpe deg med å slappe av før du legger deg.
Det anbefales på forhånd å tenke over de første trinnene du må ta mens du er i et fremmed land. Denne tilnærmingen vil bidra til å redusere stressnivået. Det er også verdt å diskutere medikamentregimet med en spesialist dersom personen er under behandling.
What to do in flight
Komforten til flyturen avgjør i stor grad om den reisende må finne ut svaret på spørsmålet om hva jetlag er. Sørg for å ta med pute og komfortable sko. Blindfoldet og ørepluggene vil gi forutsetninger for fullstendig avslapning på flyet. Det er lurt å umiddelbart stille klokken til tiden for en fremmed stat, dette bidrar til en rask stemning for det.
Alkohol er fienden til de som ikke vil møte jetlag. Det er bedre å gi opp alkohol til fordel for rent vann, drikke det i tilstrekkelige mengder. Dehydrering bør ikke tillates, noe som skaper gunstige forhold for utseende av jetlag. Ikke bruk sovemedisin under flukt, det vil bare forverre situasjonen.
Å sove eller ikke sove? Det avhenger av flyretningen. Når det kommer til å reise til Vesten, er det lurt å holde seg våken. Matvarer som forsyner kroppen med protein, som egg, vil bidra til å takle oppgaven. Å kjempe medangrep av døsighet ved hjelp av kaffe er umulig. Hvis en reise til østen blir tatt, kan den tilbringes i en drøm, etter å ha blitt frisket opp med karbohydrater.
Hvilken handling å ta på stedet
Hvordan takle jetlag når flyturen avsluttes? Å legge seg er ikke verdt det, selv om kroppen er vant til å sove på denne tiden. Det er tilrådelig å ikke tillate nattvake, om nødvendig, hjelpe deg selv å slappe av med en lett sovepille. Fysisk aktivitet til å begynne med bør være moderat, det er tilrådelig å ikke tillate deg selv alvorlige belastninger.
Frisk luft er et naturlig middel for en sliten kropp. Jo mer tid en person tilbringer i åpen plass, jo lettere er det for ham å overvinne flysyndromet. Det er viktig å avstå fra overspising mens du er i et fremmed land de første dagene. Det er også nyttig for forebygging av forgiftning forbundet med bruk av uvanlig mat. Koffein er også forbudt, og det anbefales å unngå drikker det er tilstede i.
Jetlag: kan det forhindres
Det finnes ikke noe middel som gir en absolutt garanti for forebygging av syndromet. Den reisende kan imidlertid hjelpe seg selv ved å legge om kostholdet og sove noen dager før reisen. Plutselige endringer er kontraindisert, ikke mer enn en time på en dag. Enkle handlinger vil i stor grad forenkle tilpasningsprosessen i en fremmed stat.
