I artikkelen vil vi vurdere hvilke øvelser som brukes ved betennelse i isjiasnerven.
Under det komplekse begrepet "isjias" ligger en inflammatorisk prosess som påvirker isjiasnerven. Med betennelse i denne nerven utvikler det seg alvorlig smerte, som stråler ut til nedre del av ryggen. Isjias oppstår i tilfeller der en person er i en ubehagelig stilling i lang tid, under graviditet, med traumer i bekkenet. I fravær av klypeterapi forvandles det til betennelse. Å bli kvitt sykdommen tillater bruk av visse medisiner og øvelser for betennelse i isjiasnerven.
tegn på isjias
Det første symptomet som oppstår ved isjias er alvorlig sårhet, personen mister evnen til å lene seg fremover. Over tid går smerten ned, begynner å plage i baken, gir til foten. Isjiassmerter har en skytende, skarp karakter.
Isjiassymptomer inkluderer også:
- Sår i baken, forverres ved langvarig sittestilling.
- Sviende følelse, prikking i korsryggen.
- Spenninger i musklene, ledsaget av nummenhet, svakhet.
- Skarpe smerter som oppstår ved intense bevegelser, gange.
I fravær av legehjelp begynner den klemte isjiasnerven å bli betent, smerten øker. Isjias behandles av nevrologer etter en omfattende studie (palpering, MR, røntgenundersøkelse). Når sykdommen viser bruk av smertestillende midler, varmende geler og salver. Terapeutiske gymnastikkøvelser, vannprosedyrer, fysioterapi, massasje er også effektive for å knipe.
Anbefalinger
Ved behandling av isjias er det viktig å følge følgende anbefalinger:
- Det er forbudt å bruke hæler, komfortable sko bør foretrekkes.
- Sørg for inntak av B-vitaminer.
- Du må være oppmerksom på vekten din. Hvis det er overflødig vekt, bør du gå ned i vekt - under dens påvirkning oppstår sykdommer i ryggraden
- Sov på siden med knærne bøyd mot magen.
- Du bør holde ryggen rett, ikke sleng deg. Ved ujevn stilling svekkes ryggmusklene, og kompresjonen av nervene øker.
- I stående stilling må du sette føttene rett.
- Å sitte i mer enn to timer uten oppvarming er umulig.
Ijiasterapi
Pasienten anbefales sengeleie, og det er nødvendig å ligge på et hardt underlag. Den beste posisjonen er å ligge på magen med en liten pute plassert under brystet. Bruk av varmekompresser, varmeputer er forbudt, siden varme forårsaker en økning i blodstrømmen i det berørte området, og derfor begynner en økning i hevelse i bløtvevet, og en økning i kompresjon av nerven. Som et resultat blir smerten mer utt alt.
Medicines
Som foreskrevet av en nevrolog, kan følgende legemidler brukes:
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. De kan lindre smerte, redusere alvorlighetsgraden av betennelse. For å unngå utvikling av negative effekter er det viktig å følge anbef alt dosering.
- Analgetika for sentral handling. De brukes i et kort kurs for å redusere smerteintensiteten.
- Kortikosteroider. Kan ha en kraftig anti-ødematøs, anti-inflammatorisk effekt. Ved alvorlig klypning og fravær av effekt av bruk av andre midler er epidural administrering av kortikosteroider tillatt, noe som lar deg raskt lindre pasientens tilstand.
- Antidepressiva. De tillater å normalisere søvn, roe pasienten, redusere alvorlighetsgraden av angst, frykt.
- Vitaminer. De har en gunstig effekt på funksjonaliteten til NS, fremmer regenerering av nervefibre,skadet.
I tillegg til disse medisinene er antiinflammatoriske salver mye brukt: Nurofen, Diclofenac, Voltaren.
Andre behandlinger
Fysioterapeutiske prosedyrer anbefales i remisjonsstadiet: parafinbad, akupunktur, laserterapi, magnetoterapi, UHF-terapi, fonoforese, elektroforese.
Hvis det ikke er effekt av konservativ behandling, vil legen ta opp spørsmålet om kirurgisk terapi for klyping.
Exercise
En viktig rolle i behandlingen av isjias spilles av fysiske øvelser for betennelse i isjiasnerven. Årsaken til klypning av isjiasnerven kan ligge i forskyvningen av ryggvirvlene, deformasjon av vertebralskivene. Derfor vil regelmessig trening av ryggmuskulaturen bidra til å unngå isjias.
Ved betennelse i isjiasnerven er det ikke alltid ønskelig å utføre øvelser, men fysioterapiøvelser i dette tilfellet er svært effektive. Kontraindikasjoner kan være graviditet, forskyvning av vertebrale skiver, akutt smerte. Utfør øvelser først etter at smerten avtar. Du må trene jevnt, uten å gjøre brå bevegelser.
I begynnelsen av timene anbefales det å utføre 5 repetisjoner av øvelsen, over tid kan antall repetisjoner økes til 10. Det er nødvendig å trene opptil tre ganger om dagen - først for 10 ganger minutter, så kan du øke tiden til en halvtime. Det er ubrukelig å delta i lengre tid, det er bedre å øke amplituden til øvelsene, deres intensitet.
Når du velger et sett med øvelser for betennelse i isjiasnerven, bør du konsultere legen din. Det kan være spesielle fysioterapiøvelser, et sett med øvelser utviklet av Dr. Bubnovsky, yoga-asanas, øvelser etter Dikul-metoden.
Hovedregelen er valg av øvelser på en slik måte at de ikke skader eller forårsaker komplikasjoner av isjias. Samtidig skal øvelser ikke fremprovosere sterke smerter hos pasienten.
Bubnovsky Gymnastics
De vanligste øvelsene for betennelse i isjiasnerven fra Bubnovsky er:
- Du må ligge på ryggen. Det ene benet skal bøyes i kneet og trekkes mot kroppen. Ved inhalering bringes benet nærmere brystet, holdes i 10 sekunder, pusten holdes i 5 sekunder og benet føres tilbake til sin opprinnelige posisjon. Deretter gjentas øvelsen på det andre benet, på begge bena. Det er viktig å holde korsryggen avslappet mens du gjør denne øvelsen, siden formålet er å strekke korsryggen.
- I liggende stilling, legg hendene under baken, løft begge bena opp, gjør en bevegelse med dem som imiterer vridningen til en sykkelpedal. Øvelsen bør gjøres uten anstrengelse, akselerasjon, 15 sirkler hver.
- I posisjonen på ryggen skal man hvile håndflatene til de utstrakte armene i gulvet, heve bena vertik alt oppover, uten å spre dem. Da er det nødvendig å vekselvis bøye bena i forskjellige retninger til en vinkel på 45˚. Fysiske øvelser for betennelse i isjiasnerven harstor verdi.
- Mens du ligger på siden, må du bøye bena, strekke sokkene, med et forsøk på å trekke knærne til brystet. I dette tilfellet bør du bøye ryggen og vippe hodet. Øvelsen utføres i 10 repetisjoner.
- Ligg på magen, strekk armene rett over hodet. Deretter løftes brystet opp fra gulvet. I dette tilfellet er det nødvendig å holde bena ubevegelige og bøye armene. Det bør gjentas 5-10 ganger. Hvilke andre øvelser er effektive for betennelse i isjiasnerven?
- Sittende på baken, uten å bøye bena, "gå" frem og tilbake.
- Beveg strake armer sakte bak ryggen på brysthøyde mens du sitter.
- Sitt på en stol, kryss bena og hold ryggen rett. Håndflatene må plasseres på baksiden av hodet og, i denne posisjonen, snu kroppen i forskjellige retninger. Øvelser for betennelse i isjiasnerven hjemme er veldig praktiske å utføre, dette krever ikke spesielle enheter.
- I posisjonen på alle fire må du bøye ryggen ned ved utpust, ved innpust - opp.
- I stående stilling bør du spre bena litt, plasser hendene på hoftene. Ved inspirasjon, skyv bekkenet fremover, ved utpust - ta det tilbake
- Plasser føttene i skulderbredde fra hverandre, len deg sakte til sidene vekselvis, mens du tar den motsatte armen over hodet. Det anbefales å gjenta øvelsen 5 ganger.
Øvelser for betennelse i isjiasnerven i følge Dikul
- Sitter på teppetstrekk bena foran deg. Hold ryggen rett. Løft hendene opp og før dem så langt som mulig bak ryggen, mens skulderbladene skal berøre.
- Sett deg på en stol, legg hendene i "låsen" bak hodet. Gjør jevne svinger av overkroppen til sidene.
- Spre bena i skulderbredde fra hverandre, løft høyre hånd opp, strekk venstre hånd langs kroppen. Pust ut - en jevn tilt til venstre, hold ryggen rett, høyre hånd skal forbli i vertikal stilling. Startposisjon – inhaler.
Det er viktig å huske at gymnastikk bør gjøres veldig sakte, uten smerter. Etter restitusjon kan du fortsette å utføre fysiske komplekser for forebygging.
Vi så på øvelser for betennelse i isjiasnerven. Symptomer og behandling av patologi er også beskrevet.
