Mange idrettsutøvere har støtt på et problem når armen ved albuen ikke bøyer seg etter trening. Tilstanden er ledsaget av smerte når du løfter vekter eller med en hvilken som helst, selv en liten, belastning. Hvorfor skjer dette, hvordan kan det unngås, hva skal jeg gjøre i dette tilfellet og hvilken spesialist å henvende seg til for å få hjelp? Du vil lære alt dette ved å lese denne artikkelen.
Hovedfaktor
Ofte bestemmer folk seg for å gå på treningssenteret før sommerens strandsesong og tror at etter en måned med intens trening vil den uforberedte kroppen anta fantastiske former. Imidlertid kan ublu belastninger skade kroppen som ikke er vant til slike hyppige aktiviteter.
Derfor skjer traumatiske situasjoner oftest for nybegynnere. Noen ganger kan årsakene til smerte og det faktum at armen ikke bøyer seg ved albuen etter trening være patologi i leddene, som en person ikke kunnemistenkelig til de gjør seg kjent etter økt belastning.
Vanlige årsaker til smerte
Når en nybegynner idrettsutøver kommer til treningsstudioet for første gang, utfører han flittig alle øvelsene som treneren har gitt ham, slik at han ikke skal skamme seg foran erfarne «rullere». Naturligvis reagerer kroppen, som ikke er vant til slike belastninger, med smerte i hele kroppen. Nybegynnere tror at hvis hele kroppen gjør vondt, så har de jobbet hardt. Men dette er helt feil tilnærming.
Etter trening skal utøveren kjenne en behagelig tretthet i musklene, men ikke sterke smerter. La oss se på hva som skjer i menneskekroppen etter store belastninger:
- hvis musklene er dårlig varmet opp og strukket, og en person har begynt å jobbe på vektmaskiner, kan det oppstå smerter på grunn av mikrosprekker i musklene, som til slutt blir betent og gjør mye vondt;
- en person kan oppleve brennende smerte. Dette indikerer at du er overarbeidet. Vevene produserer mye melkesyre, som hindrer normal blodsirkulasjon. På dette tidspunktet er det mangel på oksygen, og musklene nekter å utføre kontraktile bevegelser, noe som fører til at albuen ikke strekker seg etter trening. Oftest oppstår dette problemet etter forbedrede øvelser for biceps;
- strekk av leddbånd oppstår ved plutselige bevegelser av hendene, for eksempel ved rykk i det øyeblikket vektstangen løftes. Dette skjer når idrettsutøveren brukte lite tid på å varme opp og varme opp musklene, ikkegjorde strekkøvelser;
- dislokasjon av leddet fører også til sterke smerter og svikt i bevegelser av lemmer. Her må du definitivt kontakte en spesialist for å få hjelp;
- dårlig stoffskifte i muskelvev. Dette er en kjemisk prosess som bryter ned proteiner, fett og karbohydrater for å gi energien som trengs for trening. I dette tilfellet frigjøres giftstoffer, som norm alt skilles ut gjennom et nettverk av kapillærer. Dette krever mye oksygen. Hvis frigjøringen går sakte, samler alle disse forfallsproduktene seg i vevet, noe som fører til smerter og svikt i albueleddet.
Utseende av ødem
Hevelse kan være årsaken til at albuen ikke strekker seg helt ut etter en treningsøkt. Hevelse i albueleddet kan oppstå av følgende årsaker:
- kroppen er ennå ikke vant til fysisk aktivitet;
- overanstrengelse etter intens trening kan forårsake mikrotraumer og forstuinger, som fører til hevelse;
- inflammatoriske prosesser i leddene.
patologiske faktorer
Det kan være smertefullt å strekke ut armen ved albuen etter en treningsøkt på grunn av sykdommer i ryggraden og leddene:
- Osteokondrose i cervical og thorax. Selv om bevegeligheten i albuen opprettholdes, er det svært smertefullt å forlenge og bøye armen.
- Epikondylitt i albueleddet. Dette er en inflammatorisk prosess i senene etter sterk fysisk anstrengelse. Det manifesteres av smerte i albuen under griping, rotasjonsbevegelser, løfting av en last. Ytre endringer er imidlertid ikke synlige ved palpasjonsårhet oppstår.
- Artrose kan være et resultat av en tidligere skade eller hormonelle forstyrrelser i kroppen. Smerten oppstår under fleksjon-ekstensorbevegelser, noen ganger ledsaget av en knase. Hvis behandlingen ikke settes i gang i tide, dannes det beinvekster på beina, som i ettertid kan føre til at albuen ikke lenger vil løsne seg helt.
- Artrittbetennelse i leddene kan føre til at armen ikke strekker seg ved albuen etter en treningsøkt. Det smertefulle området hovner opp og hudfargen endres.
5. Bursitt kan utvikle seg på grunn av leddgikt. Det er hevelse på baksiden av albuen fra opphopning av væske i synovialposen til olecranon.
Identifisering av årsaken
For å forstå den sanne grunnen til at armen ikke bøyer seg ved albuen etter trening, kan du etter å ha konsultert lege. Hvis smerten er midlertidig, vil riktig organisering av belastninger, en god oppvarming før hovedleksjonen hjelpe. Etter trening er det lurt å massere lemmen, gni musklene for å bli kvitt melkesyren i vevene.
En varm dusj vil hjelpe til å slappe av, og s altbad vil bidra til å lindre stress og betennelser fra albuen. Hvis smertene er sterke og langvarige, så er det ingen grunn til å nøle, det er bedre å gå til terapeuten og sjekke tilstanden til leddet.
Førstehjelp ved hevelse
Det gjør vondt å løsne albuen etter en treningsøkt hos en frisk person kan skyldes opphopning av melkesyre i vevet. For å lindre smerte, reduser hevelsei albueleddet og returnere den tidligere aktiviteten til håndens bevegelser, må du vite hvordan du gir førstehjelp etter trening.
En treningstrener kan anbefale at en idrettsutøver tar et varmt bad tilsatt havs alt. Dette vil lindre spenninger fra musklene og betennelse i leddet. Det vil ta 15 minutter å fullføre prosedyren.
Selvmassasje etter en treningsøkt vil gjenopprette blodsirkulasjonen, fjerne nummenhet i lemmen og øke stoffskiftet. Et damprom med en kost vil hjelpe deg å komme deg godt.
Hvis hevelsen er ledsaget av en endring i hudfarge eller et blåmerke, må du snarest gå til legen.
Førstehjelp ved avrevet leddbånd
Hvis du etter en treningsøkt finner ut at det er en skarp smerte i albuen, hevelse, et blåmerke, det er umulig å bevege armen og albuen, og deformasjonen av albueleddet er visuelt synlig, er det mest sannsynlig du har et avrevet leddbånd. Først av alt må du påføre kaldt på det ømme stedet, for eksempel is pakket inn i en serviett, og immobilisere armen, fikse den med en skinne.
En lett massasje kan gjøres rundt albuen, men bare der det ikke er smerte. Dette vil fremskynde blodstrømmen og redusere smerte. Det er strengt forbudt å ta en varm dusj eller varme opp stedet for gapet. Etter et par dager, når smertene gir seg og hevelsen avtar, kan du legge på varme kompresser og begynne å trene hånden med jevne bevegelser.
Hvis det ikke var mulig å takle problemet hjemme, og smertene og hevelsen tvert imot bare øker, må du kontakteoppsøk lege.
Hjelp leger
Eventuelt et forstuet ledd eller en forstuing. Radiografi vil bidra til å forstå årsaken til den inflammatoriske prosessen, enten det er patologiske forandringer i ledd eller bein.
Du kan uansett ikke fortsette å trene. Hvis albuene ikke bøyer seg etter en treningsøkt, gi armene fullstendig hvile og kontakt lege umiddelbart. Hvis smerten bare oppstår i venstre albue, kan dette indikere tilstedeværelse av hjertesykdom. Legen i dette tilfellet vil foreskrive et EKG.
Hvis en generell blodprøve viste tilstedeværelse av en koksinfeksjon, vil spesialisten foreskrive riktig behandling. Hvis det oppstår en nerveskade, vil utøveren bli henvist til konsultasjon hos nevrolog.
Hvis røntgenbildet viser at det er en sprekk eller brudd på albuen, legger kirurgen gips. Da vil det kreves spesielle øvelser for å utvikle leddet og gjenopprette dets bevegelighet.
Nå vet du de mulige årsakene til at du ikke bøyer albuen etter trening og vil være i stand til å gi førstehjelp til deg selv og dine kamerater i tide. Hold deg frisk!
