En gang trodde man at vitamin D bare var bra for tenner og bein, men etter hvert ble andre forhold tydelige. Faktum er at dette mikroelementet er forbundet med en rekke helseproblemer. Det er til og med bevist at risikoen for å få kreft og diabetes øker hvis en person lider av mangel på vitamin D. I vårt land er dette fenomenet ganske vanlig, siden de fleste regioner ikke får den dosen sollys som er nødvendig for syntese av dette sporelementet. Så hvorfor er vitamin D-mangel farlig? Symptomer hos voksne, bilder, hvordan sykdommen manifesterer seg og hvordan man behandler den - alt dette finner du i artikkelen vår.
Hva er kalsiferol?
Vitamin D, eller, som det vitenskapelig kalles, kalsiferol, er en gruppe biologisk aktive og fettløselige provitaminer: kolekalsiferol og ergokalsiferol. Dette elementet ble oppdaget for nesten 95 år siden av amerikanerenbiokjemiker Elmer McCollum. Og de brukte det hovedsakelig til behandling av beinsykdommer (rakitt, osteoporose). I dag kan vitamin D-mangel, hvis symptomer hos voksne hovedsakelig er brudd, ha mer alvorlige konsekvenser for menneskers helse.
Som allerede nevnt, er to aktive provitaminer kalsiferol isolert.
- Cholecalciferol eller D3.
- Ergocalciferol eller D2.
Det første provitaminet dannes under påvirkning av ultrafiolette stråler. Og den andre kommer inn i kroppen med mat. For å se hvor nyttig dette elementet er uvurderlig, vurder funksjonene det utfører:
- Hovedelementene for dannelsen av tenner og bein er kalsium og magnesium, så vitamin D er nødvendig for riktig absorpsjon.
- Dette "solskinnsvitaminet" er også aktivt involvert i utvikling og vekst av celler. Hindrer kreftceller i å formere seg.
- Vitamin D øker immuniteten, sikrer sunn blodpropp og funksjon av skjoldbruskkjertelen.
- Sikrer normal funksjon av nerveimpulser.
- Vitamin D påvirker blodsukkernivået.
Faktisk er dette bare en liten del av hvordan vitamin D påvirker menneskekroppen.
Hva er den daglige verdien av kalsiferol?
Den daglige normen for kalsiferol avhenger direkte av alderen til personen, av hans fysiske aktivitet og til og med av hvor han bor. For eksempel, for de minste (fra ett til tre år), er det nødvendig å motta 10 mikrogram av dette elementet per dag. Samme dose bør væregis til gravide og ammende kvinner. Voksne trenger bare 2,5 mcg per dag. For eldre mennesker økes dosen til 15 mcg. Det er også noen faktorer som gjør at dagsprisen bør økes. For eksempel er det mer sannsynlig at folk som bor i de nordlige områdene lider av mangel på sol, deres daglige behov bør være over 10 mikrogram. Også hvis folk som jobber om natten og sover når solen skinner ute. De trenger også mer vitamin D.
Årsaker til "sunshine vitamin"-mangel
Hovedårsaken til vitamin D-mangel i kroppen er fortsatt feil livsstil. Dårlig kosthold, mangel på fysisk aktivitet - alt dette fører til mangel på essensielle sporstoffer. Men det er en rekke andre faktorer som ikke er avhengig av livsstil, samtidig som de påvirker innholdet av dette vitaminet i kroppen:
- Alderdom. Faktum er at i alderdommen forstyrres absorpsjonsfunksjonen til dette mikroelementet i kroppen, derfor kommer det ikke i nok mengde, og det dannes mangel på vitamin D. Symptomer hos eldre mennesker med denne sykdommen er som regel ikke lagt merke til, med henvisning til alder.
- "Sunny" forbud. Det hender at leger ganske enkelt kategorisk forbyr soling, for eksempel ved hudkreft. I andre tilfeller kan du sole deg. Bare velg riktig tidspunkt for dette og ikke sol deg gjennom glasset.
- Mørk hud. Mørk hudfarge forstyrrer syntesen av vitamin D,fordi et overskudd av melanin beskytter mot ultrafiolette stråler.
- Graviditet og amming. I løpet av denne perioden blir balansen mellom kalsium og fosfor forstyrret i den vordende mor, og alle nyttige stoffer går til utviklingen av babyen, og moren sitter igjen med ingenting.
- Sykdommer i lever og nyrer. Disse organene spiller en viktig rolle i å omdanne vitaminet til dets aktive form, så hvis de svikter, er det garantert mangel på et viktig element.
D-vitaminmangel: Symptomer hos voksne
Mangel på vitamin D bare i det innledende stadiet vil kanskje ikke gjøre seg gjeldende, men snart vil du legge merke til hvordan tilstanden din forverret seg, og som det ser ut for deg, uten noen åpenbar grunn. For å forstå hvordan denne sykdommen manifesterer seg, må du kjenne til hovedtegnene, fordi mange ikke en gang mistenker at de har mangel på vitamin D. Symptomer hos voksne med denne sykdommen er som følger:
- Generell svakhet.
- Nervøsitet, irritabilitet og depresjon.
- avføringsproblemer.
- Søvnforstyrrelse.
- Problemer med tenner, nemlig utseende av karies, løsnede eller fullstendig tap.
- Forverring av synet.
- Skjørhet og skjørhet av bein.
- Muskelsvakhet.
- Overdreven svette i hodet.
- Map av matlyst og påfølgende vekttap.
- Smerte i leddene.
- Muskelkramper.
- Det antas at med en slik lidelse som mangel på vitamin D (symptomer hos voksne), kan peeling vises på huden.
Fordi alle symptomene ovenforkan være tegn på andre sykdommer, er det viktig å kontakte en erfaren spesialist som vil gjennomføre alle relevante studier og foreskrive effektiv behandling.
Behandling
Nå vet du hva D-vitaminmangel er, symptomer hos voksne. Hvordan behandle dette problemet? Det er på tide å diskutere denne saken. Faktisk er det ikke noe komplisert og enda dyrere i dette. Det er nok å utføre enkle, men dagligdagse handlinger:
- Den enkleste måten å få dosen på er å gå ute på en solrik dag. Bare en halvtime er nok.
- Du kan ta kosttilskudd som selges på apotek og er rimelige.
- Spis regelmessig mat som er rik på vitamin D. Vi har presentert listen nedenfor.
- Utføre ultrafiolett bestråling på sykehus.
- Behandling av sykdommer i indre organer.
Hva er faren for vitamin D-mangel?
Sannsynligvis virker det for mange som om en banal mangel på kalsiferol ikke truer noe, men dette er en stor vrangforestilling. Det kan føre til mer alvorlige konsekvenser hvis det ikke iverksettes tiltak i tide for å behandle det, for eksempel:
- Astma.
- Osteoporose.
- Onkologi.
- Hypertensjon.
- migrene.
- Diabetes mellitus.
- Atherosclerosis.
Mange kvinner er nok interessert i spørsmålet om hvordan mangelen gjenspeilesvitamin D (symptomer hos voksne) på huden fra manifestasjoner hos barn. Selvfølgelig har hvert vitamin sin egen betydning for helsen til utseendet, men når det gjelder dette sporstoffet, er det ikke noe sikkert svar. Noen studier har blitt gjort, og det viste seg at en del av personer med tørr hud ble funnet å ha mangel på denne komponenten, mens den andre var fraværende.
Mat rik på vitamin D
Calciferol finnes bare i animalsk mat. Vi tilbyr deg en liste over 10 matvarer som er rike på vitamin D:
- Bifflever.
- Hønseegg, nemlig eggeplommen.
- Smør.
- cottage cheese.
- Ost.
- rømme.
- Cream.
- Sjøfisklever.
- Melk.
- Sopp.
Konklusjon
Mangelen på kalsiferol elimineres lett, det viktigste er å legge merke til dette problemet i tide og begynne å løse det. Det er tross alt ikke underskuddet i seg selv som er farlig, men konsekvensene det medfører. Etter å ha lest denne artikkelen, vet du nå hva vitamin D-mangel er, symptomer hos voksne, hvordan du behandler denne sykdommen hjemme og mye mer. Ta vare på helsen din!
