Hodepine er en av de mest uutholdelige. Det påvirker dramatisk negativt det generelle velvære, ytelse, humør og til og med tenkning. Det er mange årsaker som kan forårsake det: stress, dehydrering, belastning på øynene, rygg- og nakkemuskler, underernæring, visse sykdommer osv.
Men hvordan takle det hvis det ikke er medisiner for hånden, det er ingen mulighet til å besøke et apotek, oppsøke lege? Et effektivt middel kan være massasje for hodepine hjemme. Selvfølgelig er dette førstehjelpen. Hvis smertene forsterkes, ikke stopper over lang tid, er den eneste utveien å kontakte en spesialist snarest!
Akupressur
Den første effektive måten er akupressur mot hodepine. Hjemme, på jobben, i transport, på alle offentlige steder, kan du kontakte ham for å lokalisere problemet.
Denne massasjen er en teknikk innen orientalsk medisin. Spesielt antas det at hvis du handler på visse punkter på kroppen, kan dulokalisere eventuelle smerter. For eksempel med selvmassasje av foten. For å takle hodepine må du trykke på marma-punktene (ifølge Ayurveda). De er generelt ansvarlige for balansen i kroppen.
Påvirkning på poeng
Finn poeng for massasje og begynn å jobbe med dem:
- Apanga. Det viktigste er å gjøre en slik massasje sakte. Prikkene er på de ytre hjørnene av øyenbrynene dine, venstre og høyre. Berør dem med fingertuppene og begynn å bruke metodisk trykk i 3 minutter. Vær oppmerksom på pusten din: pust sakte ut, med fokus på hver inn- og utpust. Tenk på hvordan du føler deg bedre.
- Utkshepa. Disse massasjepunktene er plassert over ørene, og når ikke tinningene. Masser dem også med fingrene i 3 minutter. Jevne ut pusten din, prøv å gjøre den sakte.
- Phana. Akupressur fra hodepine ender med en innvirkning på punktene som er på begge sider av nesevingene. Trykk godt på dem med fingertuppene i 3 minutter også. Prøv samtidig å puste dypt og ta inn luft med fulle bryster.
Ikke i alle tilfeller, en slik massasje vil garantert lindre hodepine. Men det kan absolutt lindre tilstanden din. Tilretteleggingen av pusten, kraften til suggestion bidrar også til dette.
Massering av hodet og nakken
Vi har vurdert hvordan vi kan påvirke de aktive punktene på hodet. Men vi må ikke glemme at i de aller fleste tilfeller begynner det å gjøre vondt av stress, nervøs belastning, frykt,angst. Faktisk er smerten her i naturen av en spasme. Derfor er det ikke overraskende at hodet begynner å gjøre vondt i et ugunstig miljø når du kommuniserer med en ubehagelig person.
Du kan bli kvitt det ved å slappe av, skyve angst og problemer i bakgrunnen. Dette vil hjelpe og gjennomføre en slik massasje fra hodepine hjemme (med forbehold om tilstedeværelse av en assistent):
- Rotasjon av hodet. Massøren legger den ene hånden på hodet til pasienten, den andre støtter den litt. Med fingertuppene til den første hånden må du gjøre lette sirkulære bevegelser. Men på ett sted, ikke beveger seg, ikke mye strekker huden. Dette bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Etter å ha jobbet en sone, flytt til en annen og gjenta sirkulære bevegelser med fingrene. Start med lett "sirkling", øk trykket gradvis.
- Effekt på øyehulene. Be den som lider av hodepine om å legge seg på ryggen. Dypp fingrene fra øyehulene hans omtrent én centimeter til tinningene hans. Du vil finne en liten depresjon i beinet. Det bør påvirkes. Gjør sirkulære bevegelser med putene på langfingrene. Du må trykke fra ansiktet til hårfestet. Hvordan gjøres denne tempelmassasjen? Trykk på punktene, hold i noen sekunder og slipp. Sirkulære bevegelser gjøres til pasienten merker en reduksjon i spenningen.
- Trykk på halsen. Selvmassasje av nakken med sterk hodepine er uunnværlig. Be pasienten sette seg ned, stå bak ham. Plasser tommelen på nakkemusklene hans på hver side av ryggraden hans. Gjør sirkulære bevegelser med dem. Uten å stoppe dette, løft sakte fingrene til bunnen av hodeskallen hans. Trykk under skallen, vær oppmerksom på de spente områdene. Fortsett til ørene.
- Trykk på hendene. Massasjen avsluttes med studiet av punkter på hendene. Plasser hånden på pasientens hånd, som i et håndtrykk. Deretter må du trykke tommelen på "nettet" mellom tommelen og pekefingeren. Med langfingeren trykker du på dette området nedenfra, fra siden av håndflaten. Gjør sirkulære bevegelser med tommelen, mens resten holder pasientens hånd nedenfra. Etter å ha fullført massasjen, gjenta dette på den andre siden.
indisk selvmassasje
Hodet er stedet der den menneskelige hjernen befinner seg - sentrum av hele kroppens nervesystem. Her er våre følelser, handlinger, sensasjoner regulert, det er komplekse sentre for deres interaksjon. Selv om hodet er lite sammenlignet med andre deler av kroppen, er dets betydning ubegrenset.
Det er ingen overraskelse at hodepine er spesielt smertefulle. Hvis det er noen lidelser i hodet, gjenspeiles dette i hele nervesystemet. Når det gjelder den indiske selvmassasjen for hodepine, er den rettet mot å påvirke sentralnervesystemet, å aktivere den grå substansen i hjernen. Derfor hjelper det å slappe av hele kroppen, påvirke hele kroppen.
Denne massasjen er veldig effektiv mot stress. Hjelper med å roe ned med sterke følelser, i stressende situasjoner. Som en "bivirkning" stimulerer den hårvekst.
Handlingermot hodepine
La oss gå til praksisen med indisk selvmassasje:
- Skuldergnidning. Plasser hånden på motsatt skulder. Rett ut håndflaten - gni den kraftig på den øvre delen av skulderen. Gjør det raskt, konsentrer deg om økt friksjon. Dette er nødvendig for å varme opp musklene. Deretter flytter du håndflaten nærmere ryggen, uten å stoppe bevegelsen. Gjenta med den andre armen på motsatt skulder.
- Tapping. Ta tak i håndflaten på den ene hånden med den andre hånden ovenfra. Så, for å berøre den med alle fingrene, og den nedre, baksiden av den første håndflaten. Bank nå med en slik kraft at en kjedelig lyd høres. Beveg deg samtidig langs den ytre delen av hånden til håndleddet. Denne teknikken vil stimulere blodsirkulasjonen, få deg til å slappe av. Gjenta massasjen med en annen børste.
- Squeeze. Plasser håndflaten på nakken slik at fingrene dine berører den på den ene siden, og på den andre - nedre del av hånden. Prøv samtidig å ikke ta på selve ryggraden. Begynn massasjen ved bunnen av nakken. Beveg deg opp til hodeskallen, mens du aktivt klemmer og løsner håndflaten på nakken. Gjenta denne massasjen med den andre hånden slik at klemmen blir jevn.
- Klekking. For denne teknikken, plasser umiddelbart pekefingrene og langfingrene på bunnen av hodeskallen. Gjør deretter skyggebevegelser med dem, beveg deg langs muskelen til øret. Gjør samtidig sirkulære bevegelser med fingertuppene. Siden punktene på ørene er ansvarlige for organene som forårsaker hodepine, vil disse handlingene bidra til å redusere spenningen.
- Press. Legg hendene bak bakhodet, som om du støtter hodet med håndflatene. Plasser deretter putene til tommelen på bunnen av nakken, mens du går 2-3 cm tilbake fra ryggraden. Bruk fingertuppene til å lage sirkulære bevegelser, beveg deg langs musklene mot ørene. Denne teknikken hjelper også til å slappe av, lindre spenninger.
- Rotasjon. Plasser begge hendene på hodet. Bøy håndflaten, spre fingrene, forestill deg en hånd i form av en visp. Gjør rotasjonsbevegelser med putene til fingrene, trykk litt på dem, uten å flytte hånden fra ett sted. Gjør disse trinnene på tinningene, bakhodet, bak ørene.
- Rubbing. Gni forsiktig hodebunnen med håndflatene. Dette vil ikke bare bidra til å bekjempe hodepine, men stimulerer også hårrøttene. Masser venstre halvdel av hodet med venstre hånd, høyre halvdel med høyre. Kast håret mens du gjør det slik at det ikke kommer i veien for massasjen.
- Ansiktsmassasje. Plasser fingertuppene på begge hender mot hverandre i midten av pannen. Spred sakte armene mot tinningene. En slik enkel teknikk bekjemper effektivt generell spenning. Gjenta flere ganger. Hvis du ikke kan slappe av, prøv igjen med lukkede øyne.
Populære smertelindringsteknikker
Det er ikke alltid nødvendig å finne punkter på ørene som er ansvarlige for organene som forårsaker hodepine. Se disse enkle triksene som kan lindre tilstanden din betydelig:
- Begynn å gre håret kraftig med en massasjebørste fra pannen til nakken. Det bidrar til å forbedre sirkulasjonenblod.
- Trekk enkelte hårstrå litt opp slik at du kan kjenne spenningen i huden.
- Masser tinninghulene med milde sirkulære bevegelser med fingertuppene. Husk å bevege deg mot bakhodet mens du gjør dette.
- Med fingertuppene, begynn å massere, start med tinningbeina over ørene. Beveg deg mot kronen i små sirkulære bevegelser. Gå deretter tilbake til templene igjen. Masser derfor hele hodebunnen. Vær spesielt oppmerksom på sensitive områder - du må fokusere på dem med små sirkulære bevegelser. Du vil begynne å føle en behagelig prikking når smerten avtar.
- På nakken legger du først den ene hånden og deretter den andre. Ta tommelen vekk, og ta tak i motsatt side av halsen med resten. Trykk ned med tomlene. Resten gjør "rørende" bevegelser. Hvis du føler spenning, fortsett massasjen uansett - det vil tillate deg å slappe av dette området. Da vil du føle varme og en behagelig vibrasjon - dette betyr at blodsirkulasjonen i dette området er normalisert.
- Undersøk forsiktig området mellom skuldre og nakke med putene på fingrene. Du kan til og med føle individuelle spente flekker og knuter. Gni disse musklene forsiktig frem og tilbake. Beveg deg fra bunnen av nakken mot skuldrene og ryggen. Fortsett å massere til smertene gir seg.
Vann
Den kanskje vanligste årsaken til hodepine er dehydreringorganisme. Hvis du har hodepine, sørg for å drikke et glass rent vann uten gass og tilsetningsstoffer.
Det er også effektivt å ta en varm dusj eller et varmt bad.
Air Help
Hodepine? Et overskudd av karbondioksid i luften er en vanlig årsak. Sørg for å ventilere rommet godt. Hvis mulig, gå til parken, ta en tur i skogsbeltet.
Rescue Products
Noen matvarer og drikker vil også bidra til å lindre hodepine:
- Sitron. Du kan ikke bare drikke te med sitron, men også smøre skallet på tinningene dine.
- Mynteavkok.
- Ingefærte.
- Cinnamon tea.
Aromaterapi
For hodepine er oljer fra følgende planter effektive:
- Angelica.
- Mint.
- Lavendel.
- Koriander.
- Eucalyptus.
- Rosemary.
- Sandeltre.
- Basilikum.
- Linden.
- Mutmeg.
- Yarrow.
Kontakt en spesialist
Massasje er ikke et universalmiddel mot hodepine. I noen tilfeller må du snarest og sørg for å kontakte en spesialist:
- Smerte hjemsøker deg med jevne mellomrom - minst en gang i uken.
- Du må ta medisin for å bli kvitt henne.
- Du må øke pillene for å bli kvitt hodepinen.
- Smerten øker med tiden, plasseringen endres hele tiden.
- Hodepine ledsaget av kvalme, feber, generell svakhet,uklar bevissthet og andre forstyrrende symptomer.
Forebygging
Vi har ordnet opp i en massasje fra hodepine hjemme. For at hun ikke skal overraske deg igjen, se hennes forebygging:
- Normaliser søvn-/våknemønstre.
- Referer til aktivt liv, sunn livsstil, sport.
- Stopp kaffedrikker.
- Hold kroppen hydrert.
- Se på kostholdet ditt.
- Prøv å bekymre deg mindre, spar deg selv fra stress.
Nå vet du hvordan du nøytraliserer hodepine med massasje og andre rusfrie metoder. Men hvis smerten er konstant, alvorlig, ledsaget av andre symptomer, er den eneste utveien å oppsøke lege så snart som mulig!
