Bekkene i bekkenbeltet danner en slags skål som beskytter og støtter organene i nedre del av magen. Skjelettet til bekkenbeltet er mye større, mer massivt og sterkere enn skulderbeltet, da det må tåle en større belastning.
Hofteleddene opplever enormt stress, spesielt hvis en person er overvektig. Derfor er det så viktig å vite hvordan man gir maksimal beskyttelse for hofteleddet og holder det mobilt i årene som kommer.
Hvordan fungerer hofteleddene?
Ved hjelp av bekkenet kobles bena til en person til kroppen. Hofteleddene er sammenkoblet. Hver av dem forbinder to bevegelige bein - lårbenet og bekkenet. Bekkenbenet, hvis anatomi er dannet av sammensmeltede flate bein, tjener som støtte for ryggraden og indre organer. Hofteleddet er av en kule-og-skål-type, og lar dermed benet bevege seg i alle retninger, samt bøye og forlenge det.
Detaljert anatomi av bekkenet
Det sterkeste og lengste beinet i menneskekroppen er lårbenet. I den øvre enden bøyer den seg innover,danner en smal hals som bærer et sfærisk hode. Selve hodet er dekket med leddbrusk og er plassert i en koppformet acetabulum på sideoverflaten av bekkenbenet. Hulrommet øker på grunn av bruskringen langs kanten - den acetabulære leppen, som dekker lårbenshodet.
Utenfor er leddet omgitt av en kapsel av fibrøst bindevev, foret fra innsiden med en synovial membran. Denne tynne slimhinnen gir næring og smøring til brusken ved å skille ut leddvæske. Selve kapselen er forsterket med leddbånd mellom lårbenet og bekkenbenet. Sammen holder de lårbenshodet fast i acetabulum.
Lårhodet er den sfæriske enden av lårbenet, lokalisert i den dype glenoidhulen i bekkenet. Dislokasjon på dette stedet er ekstremt sjelden, men problemet er i den tynne lårhalsen, som ofte bryter med skader eller med tynning og skjørhet av beinvevet. Dette skjer ofte i høy alder.
Bekkenbein
Bekkenbunnen er korsbenet, halebenet og bekkenbenet. Sammen med leddene i underekstremitetene danner de en beinring. Inne i hulrommet er det indre organer. Bekkenbenet, hvis anatomi inkluderer ytterligere tre bein (ischium, kjønnshår og ilium), har en bruskforbindelse frem til fylte 18 år. Senere oppstår forbening og de tre beina over smelter sammen.
Den nedre delen av bekkenet er dannet av ischium og kjønnsbekkenet. Anatomi viser forbindelsen deres i form av en løkke.
Ilium –bred og pterygoid, utgjør den øvre delen av hofteleddet og er lett følbar rett under menneskets midje. I krysset mellom alle tre bein er acetabulum. Slik ser den normale anatomien til bekkenbenet ut.
Bekkenlasting
Det har vært kjent siden antikken at de største belastningene faller på bekkenbeina. Detaljert anatomi av bekkenet bekrefter dette ved den raske "slitasjen" av hofteleddene. Presset på dem overstiger ofte vekten til selve menneskekroppen. Og dette skjer hver dag: når du går, løper og til og med når du bare står på beina. Dette er den naturlige menneskelige anatomien.
Bekkenbenet, avhengig av kroppens posisjon, kan oppleve ulik vektbelastning. For eksempel, når man går med en hastighet på 1 km/t, er belastningen på hvert hofteledd ca. 280 % av kroppsvekten, ved en hastighet på 4 km/t øker belastningen til 480 %, og ved jogging er den 550 %. Når en person snubler, øker belastningen på leddet til 870 % av kroppsvekten.
Kvinner har et bredere bekkenben. Anatomien er litt forskjellig fra hannens. Derfor er spekteret av oscillasjoner når du går sterkere, og derfor er viftingen av hoftene mer merkbar. Det kvinnelige bekkenet er i gjennomsnitt bredere, men lavere enn hannen. Den har en mye større nedre del, slik naturen sørger for, fordi babyen beveger seg gjennom den under fødselen.
Under normal gange utsettes hvert hofteledd for en belastning som overstiger 2-3 ganger kroppsvekten. Når du går i trapper, overstiger den kroppsvekten med 4-6 ganger.
Holde hoftebein sunne
En av hovedbetingelsene for helsen til bekkenbenet er å opprettholde normal kroppsvekt. For hver ekstra kilo kroppsvekt øker belastningen på begge hofteleddene med 2 kg når du går, med 5 kg når du løfter, og med 10 kg når du løper og hopper. Og den ekstra belastningen er den daglige slitasjen av leddbrusken og risikoen for slitasjegikt. Etter å ha gått ned i vekt, beskytter en person leddet mot for tidlig slitasje.
Ved sykdommer i hofteleddet er regelmessig lett trening i form av gange eller treningssykkel nyttig, da de bidrar til å opprettholde bevegeligheten. Hvis gåing er for smertefullt, vil svømming gi en god treningsøkt. I dette tilfellet legger ikke vekten av kroppen press på det syke leddet. Etter et brudd, så snart legen tillater det, er det også nødvendig å gi en gradvis belastning til bekkenbenet for å gjenopprette styrke og fleksibilitet.
Beinstyrken, inkludert bekkenbenet, er kjent for å avta med alderen, spesielt hos kvinner i overgangsalderen. Det viktigste forebyggende tiltaket er å opprettholde beinstyrken ved å spise kalsiumrik mat. Mest kalsium finnes i fullfete meieriprodukter, belgfrukter, fisk, grønne grønnsaker, nøtter og frukt.
